A cosa devono prestare attenzione gli uomini per prevenire l'infertilità maschile? Molte famiglie oggi devono affrontare l'infertilità maschile, provando un profondo disagio per la loro incapacità di concepire. Per mitigare il peso fisico e familiare dell'infertilità maschile, gli uomini dovrebbero adottare misure preventive in modo proattivo. Di seguito sono riassunti alcuni metodi per prevenire l'infertilità maschile da condividere con tutti.
L'acqua del bagno eccessivamente calda compromette la vitalità degli spermatozoi. Prevenite l'infertilità maschile attuando queste 9 misure:
1. Evitate di indossare jeans attillati
Gli specialisti in andrologia e urologia consigliano di evitare i jeans attillati perché non solo costringono gli organi riproduttivi maschili e ostacolano il normale sviluppo dei testicoli, ma creano anche un ambiente poco ventilato e che trattiene il calore, compromettendo così la vitalità degli spermatozoi.In condizioni normali, la temperatura dei testicoli dovrebbe essere di 3-4 °C inferiore alla temperatura corporea.
2. Evitare di andare in bicicletta da corsa per periodi prolungati
Il manubrio delle biciclette da corsa è più basso della sella, costringendo il centro di gravità del ciclista in avanti e aumentando la curvatura lombare. Ciò fa sì che i testicoli e la prostata nel perineo premano contro la sella, causando una compressione prolungata, ischemia, edema e infiammazione. Ciò compromette la produzione di sperma e interrompe la normale secrezione di liquido prostatico e sperma, causando potenzialmente infertilità.Pertanto, i giovani dovrebbero evitare di andare in bicicletta per periodi prolungati, limitando le sessioni a non più di un'ora al giorno. È consigliabile utilizzare un coprisella in spugna per proteggere il perineo.
3. Evitare bagni eccessivamente caldi
Gli spermatozoi richiedono una temperatura costante compresa tra 34 °C e 35 °C per uno sviluppo normale. L'acqua del bagno eccessivamente calda spesso rappresenta un pericolo nascosto.Ad esempio, la temperatura della sauna può raggiungere i 70°C-80°C, più del doppio della temperatura tipica di un bagno, il che è altamente dannoso per lo sviluppo dello sperma e può causare un'eccessiva morte degli spermatozoi con conseguente infertilità. La ricerca medica sull'infertilità maschile ha rivelato che alcuni uomini soffrono di insufficienza spermatica a causa di una temperatura dei testicoli superiore di 2°C-3°C rispetto al normale.I giovani dovrebbero quindi prestare attenzione quando fanno la sauna. Per i bagni regolari, è consigliabile una temperatura dell'acqua di circa 34 °C. 4. Considerazioni alimentari: evitare la carenza di zinco e selenio Lo zinco, un oligoelemento, migliora la motilità degli spermatozoi, previene la disintegrazione prematura e facilita l'unione con l'ovulo, dimostrando il suo significativo impatto sulla fertilità. Il selenio è un altro oligoelemento essenziale per il corpo umano, ottenuto quasi interamente attraverso l'alimentazione.Ricercatori medici giapponesi hanno osservato 1.000 casi di infertilità maschile e hanno riscontrato livelli insufficienti di selenio nello sperma di 37 individui. Di conseguenza, i giovani dovrebbero evitare diete squilibrate e privilegiare alimenti ricchi di zinco e selenio, come pesce, ostriche, fegato, soia e riso integrale. 5.Attenzione ai fumi della cucina
La ricerca ha scoperto 74 composti chimici nei fumi di cottura in grado di indurre mutazioni cellulari che portano alla sterilità, emergendo come una nuova prova dei pericoli domestici. Gli studi hanno rivelato che i moscerini della frutta alimentati con olio condensato proveniente dalle cappe aspiranti delle cucine hanno mostrato un tasso di mutazione dello 0,54% nelle anomalie cromosomiche, insieme a un tasso di sterilità del 2,8%, indicando un danno significativo al sistema riproduttivo.
6. Evitate trattamenti termali frequenti
Gli esperti avvertono che l'abuso di trattamenti termali può surriscaldare lo sperma! Negli Stati Uniti, il 29% dei servizi termali è acquistato da uomini, con un numero di appassionati di terme in costante crescita. Sessioni termali regolari possono compromettere la qualità dello sperma. La temperatura delle vasche termali si aggira solitamente intorno ai 39 °C, mentre lo sviluppo ottimale dello sperma avviene a circa 34 °C, al di sotto della normale temperatura corporea.
Gli esperti raccomandano di provare le spa di medicina tradizionale cinese (MTC). Basati sulla filosofia dell'"armonia tra cielo e umanità", questi trattamenti utilizzano impacchi alle erbe, musica dei Cinque Elementi e tecniche di massaggio MTC distintive per migliorare la funzione cardiaca, regolare la microcircolazione sistemica e promuovere il benessere olistico. Questo crea naturalmente un ambiente più favorevole allo sviluppo dello sperma.La SPA include una pausa tè: durante la sessione, concediti una pausa di cinque minuti per consumare mezza barretta di cioccolato fondente. I suoi composti flavonoidi aiutano a preservare l'energia corporea, migliorando l'esperienza SPA complessiva. 7. Evita i jeans skinny Negli ultimi anni, la tendenza "androgina" ha reso i jeans skinny un capo essenziale del guardaroba degli uomini alla moda.Sebbene siano molto eleganti, compromettono la salute. La loro circonferenza in vita corrisponde in genere alla circonferenza delle gambe, limitando il movimento delle gambe e compromettendo la circolazione sanguigna, aumentando il rischio di vene varicose. Lo spazio ristretto intorno ai genitali esterni ostacola la dissipazione del calore, aumentando i rischi di infezioni e disfunzioni.
Gli esperti raccomandano di optare per tessuti traspiranti come il modal, che offre un'eccellente ventilazione e una moderata elasticità per un maggiore comfort e minori rischi per la salute. Gli uomini dovrebbero anche dare la priorità al cambio tempestivo degli indumenti. Evitate di indossare continuamente biancheria intima termica stretta, poiché questo priva le gambe dei periodi di riposo. A casa, optate per abiti da casa larghi e in puro cotone.
8. Mantenere una mentalità rilassata e sottoporsi a controlli regolari
Impegnarsi in attività che favoriscono il rilassamento, come fare passeggiate, godersi un bagno rilassante o dedicarsi ad attività sessuali appaganti. Recarsi regolarmente presso cliniche urologiche per analisi dello sperma, screening della clamidia ed esami della prostata per prevenire infezioni batteriche che possono causare infertilità.
9. Praticate un'attività fisica moderata
Mantenere un peso sano migliora la qualità dello sperma. Tuttavia, attività faticose come le maratone o il ciclismo su lunghe distanze possono aumentare la temperatura dei testicoli, danneggiando potenzialmente lo sperma.