Mire kell figyelniük a férfiaknak a férfi meddőség megelőzése érdekében? Manapság sok család küzd a férfi meddőséggel, és mélységes szorongást él át amiatt, hogy nem tudnak gyermeket nemzeni. A férfi meddőség fizikai és családi terheinek enyhítése érdekében a férfiaknak proaktív módon kell megelőző intézkedéseket hozniuk. Az alábbiakban összefoglaljuk a férfi meddőség megelőzésének módszereit, hogy mindenki megismerhesse őket.
A túl meleg fürdővíz rontja a spermiumok életképességét. A férfi meddőség megelőzésére hajtsa végre a következő 9 intézkedést:
1. Kerülje a szűk farmernadrágok viselését
Az andrológia és urológia szakemberei szerint a szűk farmernadrágok nemcsak szorítják a férfi nemi szerveket és akadályozzák a herék normális fejlődését, hanem rossz szellőzésű, hőt visszatartó környezetet is teremtenek, ami rontja a spermiumok életképességét.Normális körülmények között a herék hőmérséklete 3–4 °C-kal alacsonyabbnak kell lennie, mint a test hőmérséklete.
2. Kerülje a hosszú ideig tartó versenykerékpározást
A versenykerékpárok kormányai alacsonyabban vannak, mint a nyereg, ami előre tolja a kerékpáros súlypontját és növeli az ágyéki görbületet. Ez azt eredményezi, hogy a perineumban található herék és prosztata a nyereghez nyomódnak, ami hosszan tartó összenyomódáshoz, ischaemiához, ödémához és gyulladáshoz vezet. Ez rontja a spermiumtermelést és megzavarja a prosztatafolyadék és a sperma normális kiválasztását, ami meddőséghez vezethet.Ezért a fiatal férfiaknak kerülniük kell a hosszan tartó kerékpározást, és napi egy órára kell korlátozniuk a kerékpározást. A perineum védelme érdekében szivacsfedelet kell használni a nyeregen.
3. Kerülje a túl meleg fürdőket
A spermiumok normális fejlődéséhez állandó, 34–35 °C-os hőmérsékletre van szükség. A túl meleg fürdővíz rejtett veszélyeket jelenthet.Például a szauna hőmérséklete elérheti a 70–80 °C-ot, ami több mint kétszerese a szokásos fürdőhőmérsékletnek, ami rendkívül káros a spermiumok fejlődésére, és túlzott spermiumhalált okozhat, ami meddőséghez vezethet. A férfi meddőségre vonatkozó orvosi kutatások kimutatták, hogy egyes férfiaknál a spermiumok kudarca a herék hőmérsékletének a normálisnál 2–3 °C-kal magasabb értékének tudható be.A fiatal férfiaknak ezért óvatosan kell bánniuk a szaunázással. Rendszeres fürdéshez 34 °C körüli vízhőmérséklet ajánlott. 4. Étrendbeli szempontok: kerülje a cink- és szelénhiányt A cink nyomelem javítja a spermiumok mozgékonyságát, megakadályozza a korai bomlást és megkönnyíti a petesejtel való egyesülést, ami jelentős hatással van a termékenységre. A szelén egy másik, az emberi test számára elengedhetetlen nyomelem, amely szinte teljes egészében az étrendből származik.Japán orvosi kutatók 1000 férfi meddőségi esetet vizsgáltak, és 37 személy spermiumában szelénhiányt állapítottak meg. Ezért a fiatal férfiaknak kerülniük kell a kiegyensúlyozatlan étrendet, és előnyben kell részesíteniük a cinkben és szelénben gazdag ételeket, mint például a hal, az osztriga, a máj, a szójabab és a barna rizs. 5.Vigyázzunk a konyhai füstökre!
Kutatások során 74 olyan kémiai vegyületet fedeztek fel a főzés során keletkező füstökben, amelyek sejtmutációkat okozhatnak, ami meddőséghez vezethet, ami új bizonyíték a háztartási veszélyekre. Tanulmányok kimutatták, hogy a konyhai elszívókból származó kondenzált olajjal etetett gyümölcsmolyoknál 0,54%-os mutációs arányt és 2,8%-os meddőséget figyeltek meg, ami a reproduktív rendszerük jelentős károsodására utal.
6. Kerülje a gyakori spa-kezeléseket
A szakértők figyelmeztetnek, hogy a spa-kezelések túlmelegíthetik a spermát! Az Egyesült Államokban a spa-szolgáltatások 29%-át férfiak veszik igénybe, és a férfi spa-rajongók száma folyamatosan növekszik. A rendszeres spa-kezelések ronthatják a sperma minőségét. A spa-fürdők hőmérséklete általában 39 °C körül mozog, míg a sperma optimális fejlődése körülbelül 34 °C-on történik – ez alacsonyabb, mint a normál testhőmérséklet.
A szakértők a hagyományos kínai orvoslás (TCM) gyógyfürdőkezeléseinek kipróbálását javasolják. A „menny és ember közötti harmónia” filozófiáján alapuló kezelések gyógynövényes borogatásokat, öt elem zenéjét és jellegzetes TCM masszázs technikákat alkalmaznak a szívműködés javítása, a szisztémás mikrocirkuláció szabályozása és a holisztikus jólét elősegítése érdekében. Ez természetesen kedvezőbb környezetet teremt a spermiumok fejlődéséhez.A SPA tartalmaz egy teaszünetet – a kezelés alatt engedjen meg magának egy ötperces szünetet, hogy elfogyasszon fél táblányi étcsokoládét. Flavonoid vegyületei segítenek megőrizni a test energiáját, javítva az általános SPA-élményt. 7. Kerülje a szűk farmert Az elmúlt években az „androgün” trend miatt a szűk farmer a divatos férfiak ruhatárának alapdarabjává vált.Bár előnyösnek tűnik, káros hatással van az egészségre. A derékbőségük általában megegyezik a lábkörmérettel, ami korlátozza a láb mozgását és rontja a vérkeringést, növelve a visszér kialakulásának kockázatát. A külső nemi szervek körüli szűk tér akadályozza a hőelvezetést, növelve a fertőzés és a funkcionális károsodás kockázatát.
A szakértők olyan lélegző anyagok választását javasolják, mint a modál, amely kiváló szellőzést és mérsékelt rugalmasságot biztosít a nagyobb kényelem és az egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében. A férfiaknak is fontos, hogy időben cseréljék a ruháikat. Kerüljék a szűk termikus alsóneműk folyamatos viselését, mivel ez megfosztja a lábakat a pihenőidőktől. Helyette válasszanak otthon laza, tiszta pamutból készült otthoni ruhákat.
8. Legyen nyugodt, és rendszeresen menjen szűrővizsgálatra
Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek elősegítik a relaxációt, például sétáljon, vegyen egy alapos fürdőt, vagy élvezze a kielégítő szexuális életet. Rendszeresen keresse fel az urológiai klinikákat spermaelemzés, chlamydia szűrés és prosztata vizsgálat céljából, hogy megelőzze a meddőséget okozó bakteriális fertőzéseket.
9. Végezzen mérsékelt testmozgást
Az egészséges testsúly fenntartása javítja a sperma minőségét. Azonban a maratoni futás vagy a hosszú távú kerékpározáshoz hasonló megterhelő tevékenységek emelik a herék hőmérsékletét, ami károsíthatja a spermát.