À quoi les hommes doivent-ils faire attention pour prévenir l'infertilité masculine ? De nombreuses familles sont aujourd'hui confrontées à l'infertilité masculine et souffrent profondément de leur incapacité à concevoir. Afin d'atténuer le fardeau physique et familial de l'infertilité masculine, les hommes doivent adopter de manière proactive des mesures préventives. Vous trouverez ci-dessous un résumé des méthodes de prévention de l'infertilité masculine à partager avec tous.
Une eau de bain trop chaude nuit à la viabilité des spermatozoïdes. Prévenez l'infertilité masculine en mettant en œuvre ces 9 mesures :
1. Évitez de porter des jeans trop serrés
Les spécialistes en andrologie et en urologie conseillent d'éviter les jeans trop serrés, car ils compriment les organes reproducteurs masculins et entravent le développement normal des testicules, mais créent également un environnement mal ventilé et retenant la chaleur, ce qui compromet la viabilité des spermatozoïdes.Dans des conditions normales, la température des testicules devrait être inférieure de 3 à 4 °C à la température corporelle.
2. Évitez de faire du vélo de course pendant de longues périodes
Le guidon des vélos de course est plus bas que la selle, ce qui force le centre de gravité du cycliste vers l'avant et augmente la courbure lombaire. Cela provoque une pression des testicules et de la prostate dans le périnée contre la selle, entraînant une compression prolongée, une ischémie, un œdème et une inflammation. Cela nuit à la production de spermatozoïdes et perturbe la sécrétion normale du liquide prostatique et du sperme, ce qui peut entraîner une infertilité.Les jeunes hommes doivent donc éviter de faire du vélo pendant de longues périodes et limiter leurs séances à une heure par jour maximum. Une housse en éponge doit être utilisée sur la selle pour protéger le périnée.
3. Évitez les bains trop chauds
Les spermatozoïdes ont besoin d'une température constante comprise entre 34 °C et 35 °C pour se développer normalement. Une eau de bain trop chaude présente souvent un danger caché.Par exemple, la température d'un sauna peut atteindre 70 °C à 80 °C, soit plus du double de la température habituelle d'un bain, ce qui est très néfaste pour le développement des spermatozoïdes et peut entraîner une mort excessive de ceux-ci, conduisant à l'infertilité. Des recherches médicales sur l'infertilité masculine ont révélé que certains hommes souffrent d'une insuffisance spermatique due à une température testiculaire supérieure de 2 °C à 3 °C à la normale.Les jeunes hommes doivent donc faire preuve de prudence lorsqu'ils prennent un sauna. Pour un bain régulier, une température de l'eau d'environ 34 °C est recommandée. 4. Considérations alimentaires : éviter les carences en zinc et en sélénium Le zinc, un oligo-élément, améliore la motilité des spermatozoïdes, prévient leur désintégration prématurée et facilite leur union avec l'ovule, démontrant ainsi son impact significatif sur la fertilité. Le sélénium est un autre oligo-élément essentiel pour le corps humain, presque entièrement obtenu par l'alimentation.Des chercheurs médicaux japonais ont observé 1 000 cas d'infertilité masculine et ont constaté des niveaux insuffisants de sélénium dans le sperme de 37 individus. Par conséquent, les jeunes hommes doivent éviter les régimes alimentaires déséquilibrés et privilégier les aliments riches en zinc et en sélénium, tels que le poisson, les huîtres, le foie, le soja et le riz complet.Méfiez-vous des fumées de cuisine
Des recherches ont mis en évidence 74 composés chimiques présents dans les fumées de cuisson capables d'induire des mutations cellulaires conduisant à l'infertilité, ce qui constitue une nouvelle preuve des dangers domestiques. Des études ont révélé que les mouches à fruits nourries avec de l'huile condensée provenant des hottes de cuisine présentaient un taux de mutation de 0,54 % dans les anomalies chromosomiques, ainsi qu'un taux d'infertilité de 2,8 %, ce qui indique des dommages importants au niveau du système reproducteur.
6. Évitez les soins spa fréquents
Les experts avertissent que les soins spa peuvent surchauffer le sperme ! Aux États-Unis, 29 % des soins spa sont achetés par des hommes, et le nombre d'hommes adeptes des spas ne cesse d'augmenter. Des séances de spa régulières peuvent nuire à la qualité du sperme. La température des bains spa oscille généralement autour de 39 °C, alors que le développement optimal du sperme se produit à environ 34 °C, soit une température inférieure à la température corporelle normale.
Les experts recommandent d'essayer les spas de médecine traditionnelle chinoise (MTC). Ancrés dans la philosophie de « l'harmonie entre le ciel et l'humanité », ces traitements utilisent des cataplasmes à base de plantes, la musique des cinq éléments et des techniques de massage MTC distinctives pour améliorer la fonction cardiaque, réguler la microcirculation systémique et favoriser le bien-être holistique. Cela crée naturellement un environnement plus favorable au développement des spermatozoïdes.Le SPA comprend une pause thé : pendant la séance, accordez-vous une pause de cinq minutes pour consommer une demi-tablette de chocolat noir. Ses composés flavonoïdes aident à préserver l'énergie corporelle, améliorant ainsi l'expérience globale du SPA. 7. Évitez les jeans skinny Ces dernières années, la tendance « androgyne » a fait des jeans skinny un élément incontournable de la garde-robe des hommes à la mode.Bien qu'ils soient flatteurs, ils nuisent à la santé. Leur tour de taille correspond généralement au tour de jambe, ce qui restreint les mouvements des jambes et entrave la circulation sanguine, augmentant ainsi le risque de varices. L'espace confiné autour des organes génitaux externes empêche la dissipation de la chaleur, augmentant les risques d'infection et de troubles fonctionnels.
Les experts recommandent d'opter pour des tissus respirants comme le modal, qui offre une excellente ventilation et une élasticité modérée pour un confort accru et des risques réduits pour la santé. Les hommes devraient également privilégier le changement rapide de vêtements. Évitez de porter continuellement des sous-vêtements thermiques serrés, car cela prive les jambes de périodes de repos. Les vêtements d'intérieur amples en pur coton sont préférables pour la maison.
8. Gardez un état d'esprit détendu et passez régulièrement des examens médicaux
Pratiquez des activités qui favorisent la détente, telles que la marche, les bains relaxants ou une activité sexuelle épanouissante. Consultez régulièrement un urologue pour effectuer une analyse de sperme, un dépistage de la chlamydia et un examen de la prostate afin de prévenir les infections bactériennes pouvant entraîner l'infertilité.
9. Faites de l'exercice modéré
Le maintien d'un poids santé améliore la qualité du sperme. Cependant, les activités intenses telles que les marathons ou le cyclisme de longue distance augmentent la température des testicules, ce qui peut endommager le sperme.