Mida peaksid mehed meeles pidama, et vältida meeste viljatust? Paljud pered võitlevad tänapäeval meeste viljatuse probleemiga, kogedes sügavat stressi seoses võimetusega rasestuda. Meeste viljatuse füüsilise ja perekonna koormuse leevendamiseks peaksid mehed aktiivselt rakendama ennetusmeetmeid. Allpool on kokku võetud meetodid meeste viljatuse ennetamiseks, mida võiksid kõik järgida.
Liiga kuum vannivesi kahjustab sperma eluvõimelisust. Ennetage meeste viljatust, rakendades neid 9 meetmeid:
1. Vältige liiga kitsaste teksade kandmist
Androloogia ja uroloogia spetsialistid soovitavad, et kitsad teksad mitte ainult ei piira meeste suguelundeid ja takista munandite normaalset arengut, vaid loovad ka halvasti ventileeritava ja soojust säilitava keskkonna, kahjustades seeläbi sperma eluvõimelisust.Tavatingimustes peaks munandite temperatuur olema 3–4 °C madalam kui kehatemperatuur.
2. Vältige pikka aega võidusõidu jalgrattaga sõitmist
Võidusõidu jalgratta juhtraud on sadulast madalamal, mis sunnib ratturi raskuskeskme ettepoole ja suurendab lülisamba kõverust. See põhjustab munandite ja eesnäärme survet sadulale, mis viib pikaajalise survestuse, isheemia, ödeemi ja põletikuni. See kahjustab sperma tootmist ja häirib eesnäärmevedeliku ja seemnevedeliku normaalset eritumist, mis võib põhjustada viljatust.Seetõttu peaksid noored mehed vältima pikka jalgrattasõitu, piirates sõiduaja kuni ühe tunnini päevas. Kaitse perineumi, kasutades sadulal käsnkatet.
3. Vältige liiga kuuma vannis käimist
Sperma normaalseks arenguks on vaja püsivat temperatuuri 34–35 °C. Liiga kuum vannivesi kujutab sageli varjatud ohtu.Näiteks võib sauna temperatuur tõusta 70–80 °C-ni, mis on üle kahe korra kõrgem tavalisest vannivee temperatuurist, takistades oluliselt sperma arengut ja põhjustades potentsiaalselt liigset sperma surma, mis viib viljatuseni. Meeste viljatuse meditsiinilised uuringud on näidanud, et mõnedel meestel esineb sperma defekt, kuna munandite temperatuur ületab normaalset taset 2–3 °C võrra.Seetõttu peaksid noored mehed saunaskäimisel olema ettevaatlikud. Regulaarsel saunaskäimisel on soovitatav veetemperatuur umbes 34 °C. 4. Toitumisealased soovitused: vältige tsingi ja seleeni puudust. Mikroelement tsing parandab sperma liikuvust, takistab enneaegset lagunemist ja hõlbustab ühinemist munarakuga, mis näitab selle olulist mõju viljakusele. Seleen on veel üks inimkeha jaoks oluline mikroelement, mida saadakse peaaegu täielikult toidust.Jaapani meditsiiniteadlased uurisid 1000 meestepoolse viljatuse juhtumit ja leidsid 37 isiku seemnevedelikust ebapiisava seleenitaseme. Seetõttu peaksid noored mehed vältima ebatervislikku toitumist ja eelistama tsinki ja seleeni sisaldavaid toite, nagu kala, austrid, maks, sojaoad ja pruun riis.Olge ettevaatlikud köögis tekkivate aurude suhtes
Uuringud on avastanud köögis tekkivates aurudes 74 keemilist ühendit, mis võivad põhjustada viljatust tekitavaid rakkude mutatsioone, mis on uus tõend koduste ohtude kohta. Uuringud näitasid, et köögikapu kondenseeritud õliga toidetud puuviljakärbestel esines 0,54% mutatsioonimäär kromosoomide anomaaliates ja 2,8% viljatuse määr, mis viitab olulisele reproduktiivse süsteemi kahjustusele.
6. Vältige sagedasi spa-hoolitsusi
Eksperdid hoiatavad, et spa-nautimine võib sperma ülekuumendada! USAs müüakse 29% spa-teenustest meestele ja meeste spa-entusiastide arv kasvab pidevalt. Regulaarsed spa-seansid võivad kahjustada sperma kvaliteeti. Spa-vanni temperatuur on tavaliselt umbes 39 °C, samas kui optimaalne sperma areng toimub umbes 34 °C juures – alla normaalse kehatemperatuuri.
Eksperdid soovitavad proovida traditsioonilise hiina meditsiini (TCM) spa-hooldusi. Need hooldused põhinevad „taeva ja inimkonna harmoonia” filosoofial ning kasutavad taimseid kompresse, viie elemendi muusikat ja iseloomulikke TCM massaažitehnikaid, et parandada südame funktsiooni, reguleerida süsteemset mikrokirculatsiooni ja edendada terviklikku heaolu. See loob loomulikult soodsamad tingimused sperma arenguks.SPA sisaldab teepausi – seansi ajal võite teha viieminutilise pausi, et süüa pool tahvlit tumedat šokolaadi. Selle flavonoidid aitavad säilitada keha energiat, parandades üldist SPA-kogemust. 7. Vältige kitsaid teksaseid Viimastel aastatel on „androgeenne” trend muutnud kitsad teksad moes meeste garderoobi põhiosaks.Kuigi need on kleepuvad, kahjustavad need tervist. Nende vööümbermõõt vastab tavaliselt jalgade ümbermõõdule, piirab jalgade liikumist ja halvendab vereringet, suurendades veenilaiendite riski. Väliste suguelundite ümber olev piiratud ruum takistab soojuse hajumist, suurendades infektsiooni ja funktsionaalsete häirete riski.
Eksperdid soovitavad valida hingavaid kangaid, nagu modaal, mis pakub suurepärast ventilatsiooni ja mõõdukat venivust, parandades mugavust ja vähendades terviseriske. Mehed peaksid ka eelistama riiete kiiret vahetamist. Vältige pidevalt pinguliste soojade alusriiete kandmist, kuna see ei lase jalgadel puhata. Valige kodus laia lõikega puuvillased vabaajarõivad.
8. Säilitage lõdvestunud meelelaad ja käige regulaarselt kontrollis
Tegele lõdvestust soodustavate tegevustega, nagu jalutamine, põhjalik vannis käimine või rahuldust pakkuv seksuaalne tegevus. Käige regulaarselt uroloogia kliinikus seemneanalüüsi, klamüüdia sõeluuringu ja eesnäärme uuringute tegemiseks, et vältida viljatust põhjustada võivaid bakteriaalseid infektsioone.
9. Tegele mõõduka kehalise tegevusega
Tervisliku kehakaalu säilitamine parandab sperma kvaliteeti. Siiski võivad pingutavad tegevused, nagu maratonid või pikamaasõit jalgrattaga, tõsta munandite temperatuuri, mis võib kahjustada spermat.