Na co by měli muži dbát, aby předešli mužské neplodnosti? Mnoho rodin se dnes potýká s mužskou neplodností a prožívá hluboké utrpení kvůli neschopnosti počít dítě. Aby se zmírnila fyzická a rodinná zátěž způsobená mužskou neplodností, měli by muži aktivně přijímat preventivní opatření. Níže jsou shrnuty metody prevence mužské neplodnosti, které lze sdílet se všemi.
Příliš horká voda ve vaně snižuje životaschopnost spermií. Mužské neplodnosti můžete předcházet pomocí těchto 9 opatření:
1. Nenoste příliš těsné džíny
Andrologové a urologové varují, že těsné džíny nejen omezují mužské reprodukční orgány a brání normálnímu vývoji varlat, ale také vytvářejí prostředí, které je špatně větrané a zadržuje teplo, čímž ohrožuje životaschopnost spermií.Za normálních podmínek by teplota varlat měla být o 3–4 °C nižší než tělesná teplota.
2. Vyhněte se dlouhým jízdám na závodních kolech
Řídítka závodních kol jsou níže než sedlo, což nutí jezdce přesunout těžiště dopředu a zvyšuje zakřivení bederní páteře. To způsobuje, že varlata a prostata v perineu tlačí na sedlo, což vede k dlouhodobému stlačení, ischemii, otokům a zánětům. To narušuje produkci spermií a narušuje normální sekreci prostatické tekutiny a semene, což může způsobit neplodnost.Mladí muži by proto měli vyhnout se dlouhým jízdám na kole a omezit je na maximálně jednu hodinu denně. Na sedlo by se měl použít pěnový potah, který chrání perineum.
3. Vyhněte se příliš horkým koupelím
Spermie vyžadují pro normální vývoj konstantní teplotu 34 °C až 35 °C. Příliš horká voda v koupeli často představuje skrytou hrozbu.Například teplota v sauně může dosáhnout 70 °C až 80 °C, což je více než dvojnásobek běžné teploty koupele, což je velmi škodlivé pro vývoj spermií a může způsobit nadměrnou smrt spermií vedoucí k neplodnosti. Lékařský výzkum mužské neplodnosti odhalil, že u některých mužů dochází k selhání spermií v důsledku toho, že teplota varlat je o 2 °C až 3 °C vyšší než normální.Mladí muži by proto měli být při saunování opatrní. Pro pravidelné koupání se doporučuje teplota vody kolem 34 °C. 4. Stravovací doporučení: Vyhněte se nedostatku zinku a selenu Zinek je stopový prvek, který zvyšuje pohyblivost spermií, zabraňuje jejich předčasnému rozpadu a usnadňuje spojení s vajíčkem, což dokazuje jeho významný vliv na plodnost. Selen je další stopový prvek nezbytný pro lidské tělo, který se téměř výhradně získává ze stravy.Japonští lékařští vědci sledovali 1 000 případů mužské neplodnosti a zjistili nedostatečnou hladinu selenu v semeni u 37 jedinců. Mladí muži by proto měli vyvarovat se nevyvážené stravy a upřednostňovat potraviny bohaté na zinek a selen, jako jsou ryby, ústřice, játra, sójové boby a hnědá rýže. 5.Pozor na kuchyňské výpary
Výzkum odhalil 74 chemických sloučenin v kuchyňských výparech, které mohou vyvolat buněčné mutace vedoucí k neplodnosti, což je nový důkaz o nebezpečích v domácnosti. Studie odhalily, že ovocné mušky krmené kondenzovaným olejem z kuchyňských digestoří vykazovaly 0,54% mutační míru chromozomálních abnormalit a 2,8% míru neplodnosti, což naznačuje významné poškození reprodukčního systému.
6. Vyhněte se častým lázeňským procedurám
Odborníci varují, že lázeňské procedury mohou přehřát sperma! V USA se 29 % lázeňských služeb prodává mužům a počet mužů, kteří lázeňské procedury vyhledávají, neustále roste. Pravidelné lázeňské procedury mohou zhoršit kvalitu spermií. Teplota lázeňské vody se obvykle pohybuje kolem 39 °C, zatímco optimální vývoj spermií nastává při teplotě přibližně 34 °C, což je méně než normální tělesná teplota.
Odborníci doporučují vyzkoušet lázeňské procedury tradiční čínské medicíny (TCM). Tyto procedury vycházejí z filozofie „harmonie mezi nebem a lidstvem“ a využívají bylinné obklady, hudbu pěti prvků a charakteristické masážní techniky TCM k posílení srdeční funkce, regulaci systémové mikrocirkulace a podpoře celkového blahobytu. To přirozeně vytváří příznivější prostředí pro vývoj spermií.SPA zahrnuje přestávku na čaj – během sezení si dopřejte pětiminutovou pauzu a snězte půlku tabulky hořké čokolády. Její flavonoidové sloučeniny pomáhají zachovat tělesnou energii a zlepšují celkový zážitek ze SPA. 7. Vyhněte se úzkým džínám V posledních letech se díky „androgynnímu“ trendu staly úzké džíny základním kouskem šatníku módních mužů.I když jsou lichotivé, ohrožují zdraví. Jejich obvod v pase se obvykle shoduje s obvodem nohou, což omezuje pohyb nohou a zhoršuje krevní oběh, čímž se zvyšuje riziko křečových žil. Stísněný prostor kolem vnějších genitálií brání odvodu tepla, což zvyšuje riziko infekce a funkčního poškození.
Odborníci doporučují volit prodyšné materiály, jako je modal, který nabízí vynikající ventilaci a mírnou pružnost pro větší pohodlí a snížení zdravotních rizik. Muži by také měli upřednostňovat včasnou výměnu oděvů. Vyhněte se nepřetržitému nošení těsného termoprádla, protože to zbavuje nohy odpočinku. Místo toho si doma oblékněte volné domácí oblečení z čisté bavlny.
8. Udržujte uvolněnou mysl a pravidelně chodte na preventivní prohlídky
Věnujte se aktivitám, které podporují relaxaci, jako jsou procházky, koupele nebo uspokojivý sexuální život. Pravidelně navštěvujte urologickou kliniku, kde vám provedou analýzu spermatu, screening na chlamydie a vyšetření prostaty, aby se předešlo bakteriálním infekcím, které mohou způsobit neplodnost.
9. Věnujte se mírnému cvičení
Udržování zdravé hmotnosti zlepšuje kvalitu spermií. Namáhavé aktivity, jako je maraton nebo dálková cyklistika, však zvyšují teplotu varlat, což může poškodit spermie.