ما الذي يجب على الرجال الانتباه إليه لمنع العقم عند الرجال؟ تعاني العديد من العائلات اليوم من العقم عند الرجال، وتشعر بضيق شديد بسبب عدم قدرتها على الإنجاب. للتخفيف من الأعباء الجسدية والعائلية للعقم عند الرجال، يجب على الرجال اتخاذ تدابير وقائية بشكل استباقي. فيما يلي ملخص لطرق الوقاية من العقم عند الرجال لمشاركتها مع الجميع.
الماء الساخن للغاية في الحمام يضعف حيوية الحيوانات المنوية. امنع العقم عند الرجال من خلال تنفيذ هذه الإجراءات التسعة:
1. تجنب ارتداء الجينز الضيق
ينصح أخصائيو طب الذكورة والمسالك البولية بأن الجينز الضيق لا يضيق الأعضاء التناسلية للرجال ويعيق نمو الخصيتين بشكل طبيعي فحسب، بل يخلق أيضًا بيئة سيئة التهوية وتحتفظ بالحرارة، مما يضر بحيوية الحيوانات المنوية.في الظروف العادية، يجب أن تكون درجة حرارة الخصيتين أقل بـ 3-4 درجات مئوية من درجة حرارة الجسم.
2. تجنب ركوب الدراجات الهوائية لفترات طويلة
يكون المقود في الدراجات الهوائية أقل ارتفاعًا من المقعد، مما يدفع مركز ثقل الراكب إلى الأمام ويزيد من انحناء أسفل الظهر. يؤدي ذلك إلى ضغط الخصيتين والبروستاتا في العجان على المقعد، مما يؤدي إلى ضغط مطول ونقص التروية ووذمة والتهاب. يؤدي ذلك إلى إضعاف إنتاج الحيوانات المنوية وتعطيل الإفراز الطبيعي للسائل البروستاتي والمني، مما قد يتسبب في العقم.لذلك، يجب على الشباب تجنب ركوب الدراجات لفترات طويلة، والحد من الجلسات إلى ما لا يزيد عن ساعة واحدة يوميًا. يجب استخدام غطاء إسفنجي على المقعد لحماية العجان.
3. تجنب الحمامات الساخنة بشكل مفرط
تحتاج الحيوانات المنوية إلى درجة حرارة ثابتة تتراوح بين 34 درجة مئوية و 35 درجة مئوية للنمو الطبيعي. غالبًا ما يشكل ماء الحمام الساخن بشكل مفرط خطرًا خفيًا.على سبيل المثال، يمكن أن تصل درجة حرارة الساونا إلى 70 درجة مئوية إلى 80 درجة مئوية، أي أكثر من ضعف درجة حرارة الحمام العادية، مما يعيق نمو الحيوانات المنوية بشكل خطير ويؤدي إلى موت مفرط للحيوانات المنوية مما يؤدي إلى العقم. كشفت الأبحاث الطبية حول العقم عند الرجال أن بعض الرجال يعانون من فشل في إنتاج الحيوانات المنوية بسبب ارتفاع درجة حرارة الخصيتين بمقدار 2 درجة مئوية إلى 3 درجات مئوية عن المعدل الطبيعي.لذلك، يجب على الشباب توخي الحذر عند الاستحمام في الساونا. بالنسبة للاستحمام العادي، يُنصح بدرجة حرارة مياه تبلغ حوالي 34 درجة مئوية. 4. اعتبارات غذائية: تجنب نقص الزنك والسيلينيوم يعزز الزنك، وهو عنصر نادر، حركة الحيوانات المنوية ويمنع تفككها المبكر ويسهل اتحادها مع البويضة، مما يدل على تأثيره الكبير على الخصوبة. السيلينيوم هو عنصر نادر آخر ضروري لجسم الإنسان، ويتم الحصول عليه بالكامل تقريبًا من خلال النظام الغذائي.لاحظ باحثون طبيون يابانيون 1000 حالة من حالات العقم عند الرجال ووجدوا مستويات غير كافية من السيلينيوم في السائل المنوي لـ 37 فردًا. وبالتالي، يجب على الشباب تجنب الأنظمة الغذائية غير المتوازنة وإعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم، مثل الأسماك والمحار والكبد وفول الصويا والأرز البني. 5.احذر من أبخرة المطبخ
كشفت الأبحاث عن وجود 74 مركبًا كيميائيًا في أبخرة الطهي قادرًا على إحداث طفرات خلوية تؤدي إلى العقم، مما يمثل دليلًا جديدًا على المخاطر المنزلية. كشفت الدراسات أن ذباب الفاكهة الذي تغذى على الزيت المكثف من شفاطات المطبخ أظهر معدل طفرة بنسبة 0.54٪ في تشوهات الكروموسومات، إلى جانب معدل عقم بنسبة 2.8٪، مما يشير إلى تلف كبير في الجهاز التناسلي.
6. تجنب العلاجات المنتجعية المتكررة
يحذر الخبراء من أن الإفراط في استخدام المنتجعات الصحية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الحيوانات المنوية! في الولايات المتحدة، يشتري الرجال 29٪ من خدمات المنتجعات الصحية، مع تزايد عدد الرجال المهتمين بالمنتجعات الصحية بشكل مطرد. قد تؤدي الجلسات المنتجعية المنتظمة إلى إضعاف جودة الحيوانات المنوية. تتراوح درجة حرارة حمامات المنتجعات الصحية عادةً حول 39 درجة مئوية، في حين أن النمو الأمثل للحيوانات المنوية يحدث عند حوالي 34 درجة مئوية - أقل من درجة حرارة الجسم الطبيعية.
يوصي الخبراء باستكشاف علاجات السبا بالطب الصيني التقليدي (TCM). تستند هذه العلاجات إلى فلسفة "التناغم بين السماء والبشرية"، وتستخدم الكمادات العشبية وموسيقى العناصر الخمسة وتقنيات التدليك المميزة للطب الصيني التقليدي لتعزيز وظيفة القلب وتنظيم الدورة الدموية الدقيقة في الجسم وتعزيز الصحة الشاملة. وهذا يخلق بشكل طبيعي بيئة أكثر ملاءمة لنمو الحيوانات المنوية.يتضمن السبا استراحة لتناول الشاي - خلال الجلسة، امنح نفسك استراحة لمدة خمس دقائق لتناول نصف لوح من الشوكولاتة الداكنة. تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة فيها على الحفاظ على طاقة الجسم، مما يعزز تجربة السبا بشكل عام. 7. تجنب ارتداء الجينز الضيق في السنوات الأخيرة، جعلت موضة "الأنوثة والذكورة" الجينز الضيق عنصرًا أساسيًا في خزانة ملابس الرجال العصريين.على الرغم من أنها تضفي مظهرًا أنيقًا، إلا أنها تضر بالصحة. عادةً ما يتطابق محيط الخصر مع محيط الساق، مما يحد من حركة الساق ويضعف الدورة الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بالدوالي. كما أن المساحة الضيقة حول الأعضاء التناسلية الخارجية تعيق تبديد الحرارة، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالعدوى والضعف الوظيفي.
يوصي الخبراء باختيار الأقمشة القابلة للتنفس مثل المودال، التي توفر تهوية ممتازة ومرونة معتدلة لراحة أكبر وتقليل المخاطر الصحية. يجب على الرجال أيضًا إعطاء الأولوية لتغيير الملابس بسرعة. تجنب ارتداء الملابس الداخلية الحرارية الضيقة باستمرار، لأن ذلك يحرم الساقين من فترات الراحة. اختر بدلاً من ذلك ملابس منزلية فضفاضة من القطن الخالص.
8. حافظ على ذهن مسترخي وخضع لفحوصات منتظمة
مارس أنشطة تعزز الاسترخاء، مثل المشي أو الاستمتاع بحمام شامل أو ممارسة نشاط جنسي مُرضٍ. قم بزيارة عيادات المسالك البولية بانتظام لإجراء تحليل السائل المنوي وفحص الكلاميديا وفحص البروستاتا للوقاية من الالتهابات البكتيرية التي قد تسبب العقم.
9. مارس تمارين رياضية معتدلة
الحفاظ على وزن صحي يحسن جودة الحيوانات المنوية. ومع ذلك، فإن الأنشطة الشاقة مثل الماراثون أو ركوب الدراجات لمسافات طويلة ترفع درجة حرارة الخصيتين، مما قد يؤدي إلى تلف الحيوانات المنوية.