Objetivo: Eliminar a flacidez dos braços e dizer adeus às asas de morcego! Sente-se numa cadeira com encosto, colocando as duas mãos ao lado do corpo e segurando as bordas da cadeira. Movimento um: Estique completamente os dois cotovelos e levante lentamente os quadris do assento.
Movimento dois: Dobre os cotovelos, certificando-se de que os quadris não tocam no assento. Mantenha a posição por aproximadamente 3 segundos antes de retornar à posição do movimento um. Repita 5 a 10 vezes.
Técnica de acupressão para emagrecer
A estimulação de pontos específicos de acupuntura acelera a quebra de gordura e a taxa metabólica para obter braços mais magros. Massageie cada ponto 5 a 10 vezes com ambas as mãos; os resultados são melhores quando combinados com creme de emagrecimento ou óleos essenciais.
2. Peito
Objetivo: Firme os músculos do peito para fortalecer o suporte e melhorar a elevação.

Ação 1: Coloque as mãos sob as axilas e massageie com movimentos circulares ao redor do perímetro do peito.
Ação 2: Levante cada seio para cima a partir de baixo, movendo-se em direção à posição da clavícula.
Ação Um: Coloque ambas as mãos sob as axilas e massageie com movimentos circulares ao longo da borda externa dos seios.
Ação Dois: Levante ambas as mãos por baixo dos seios para cima e para fora, alcançando a clavícula.
Ação Três: Posicione as mãos acima da aréola e massageie para cima com movimentos espirais.3. Cintura e abdómen Objetivo: Eliminar o excesso de gordura à volta da cintura e do abdómen, criando uma silhueta mais plana. (1) Massagem com as mãos: Sentada, coloque a mão esquerda na cintura (polegar à frente, quatro dedos atrás). Com a mão direita, comece no estômago e esfregue para baixo e para a esquerda, passando pela parte inferior do abdómen e pelo lado direito antes de voltar ao estômago. Isto completa um ciclo. Realize 36 ciclos no total.Em seguida, com a mão direita na cintura, use a mão esquerda para massagear 36 vezes da mesma maneira, mas na direção oposta. Mantenha um relaxamento natural durante a massagem, aplicando pressão moderada. Evite a massagem quando estiver muito cheio, com fome excessiva, extremamente cansado ou emocionalmente instável.
(2) Massagem respiratória: Use a respiração diafragmática para massagear o abdómen com a respiração. Ao inspirar, a parte inferior do abdómen expande-se gradualmente (o diafragma deve subir de acordo); ao expirar, a parte inferior do abdómen contrai-se lentamente. Isto pode ser praticado enquanto caminha, está de pé, sentado ou deitado, a qualquer hora e em qualquer lugar.
4. Nádegas
Objetivo: Prevenir a flacidez e melhorar o contorno das nádegas.
Ação um: Fique descalço em uma postura relaxada.
Ação dois: Coloque as mãos atrás da cintura com os dedos juntos. Aplique pressão para baixo em direção à raiz das coxas e, em seguida, empurre para cima em direção à cintura. Repita 36 vezes.
Ação três: Posicione as palmas das mãos acima das nádegas. Trace 36 círculos no sentido horário em cada nádega separadamente.
Ação quatro: Feche os punhos e bata nas nádegas com os nós dos dedos. Certifique-se de aplicar força uniforme e bater ritmicamente por mais de 2 minutos.
Ação cinco: Mantenha os dedos ligeiramente dobrados com as palmas das mãos juntas. Bata nas nádegas com os nós dos dedos, aplicando força uniforme e batendo ritmicamente por mais de 2 minutos.
Ação quatro: Feche os punhos e bata nas nádegas com os nós dos dedos, garantindo uma pressão uniforme. Bata ritmicamente por mais de dois minutos.
Ação cinco: Mantenha os dedos naturalmente juntos, com os nós dos dedos ligeiramente dobrados. Bata ritmicamente e com firmeza nas nádegas até que elas fiquem relaxadas.
5. Pernas
Objetivo: Eliminar as pernas arqueadas e firmar o contorno das coxas.
(1) Técnica de beliscar as panturrilhas: Com as duas mãos, belisque do calcanhar até a região do cóccix, realizando 10 beliscões para cima.
(2) Técnica de rolar as panturrilhas: Use os punhos para rolar continuamente para cima ao longo das panturrilhas, realizando 19 rolagens.
(3) Técnica de beliscar as panturrilhas: Segure os tornozelos com as duas mãos e realize um movimento de beliscar com força e sem força para cima até os joelhos, repetindo 4 vezes.
(4) Técnica de beliscar as panturrilhas: Segure os tornozelos com as duas mãos e realize um movimento de beliscar com força e sem força para cima até os joelhos, repetindo 4 vezes.
(3) Técnica de beliscar a panturrilha com as duas mãos: Segure os tornozelos com as duas mãos e faça um movimento de beliscar, apertando e soltando, movendo-se para cima em direção aos joelhos. Repita 4 vezes.
(4) Técnica de pinçamento da coxa: Usando os dedos de ambas as mãos ou de uma mão, aperte para cima desde a parte externa do joelho até à raiz da coxa, repetindo 10 vezes; em seguida, aperte para baixo desde a raiz da coxa ao longo da parte interna da coxa até à parte interna do joelho, repetindo 10 vezes.
(5) Técnica de beliscar a coxa: Faça movimentos de beliscar com as duas mãos, segurando da coxa até o joelho e, em seguida, do joelho até a parte superior da coxa. Repita dez vezes.
(6) Técnica de rolar a coxa: Role da parte externa da coxa até o joelho e, em seguida, da parte interna do joelho até a parte superior da coxa. Repita dez vezes.