З настанням холодів все більше людей звертаються до гарячих ванн. Вважається, що занурення в гарячу воду може підвищити імунітет, полегшити втому, зняти стрес і позитивно вплинути на фізичне та психічне самопочуття. Однак неправильні методи купання не тільки не сприяють здоров'ю, але й можуть становити загрозу для життя.Згідно з повідомленнями, щорічно в Японії фіксується приблизно 14 000 смертей, пов'язаних з купанням, причому майже 90 % з них припадає на людей віком 65 років і старше. Особливо в грудні та січні навантаження на судини та серце через коливання температури призводить до значного збільшення кількості випадків утоплення внаслідок падіння у ванні.
Професор Таканобу Хігашімару з кардіологічного відділення лікарні Сакура, Медичного центру університету Тохо, пояснює, що перебування у воді з температурою понад 42 °C протягом більше десяти хвилин не тільки шкодить серцю, але й стимулює симпатичну нервову систему. Це призводить до підвищення частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, збільшуючи навантаження на серце.Крім того, зменшення об'єму крові, що циркулює, та підвищення в'язкості крові внаслідок зневоднення підвищують ризик утворення тромбів. Це значно підвищує схильність до інфаркту міокарда та інфаркту головного мозку. Купання у відкритих басейнах під час снігопаду є особливо небезпечним і межує із самогубством.
З іншого боку, професор Хігашімару зазначає, що правильне купання може розширити судини по всьому тілу, включаючи артерії, вени та легеневий кровообіг, тим самим зменшуючи навантаження на серце;знизити артеріальний тиск і поліпшити кровообіг. Крім того, занурення в теплу воду зменшує судинний опір, знижує в'язкість крові і сприяє кровотоку. Це дозволяє організму засвоювати більше поживних речовин і кисню, покращуючи метаболізм шкіри та імунітет; це також виявляється корисним для лікування серцевих захворювань.
Щоб запобігти падінням і утопленням під час купання, дотримуйтесь таких запобіжних заходів:
1. Температура води: вода у ванні повинна бути близькою до температури тіла, ідеально 38-41 °C. Надмірно гаряча вода розширює поверхневі кровоносні судини, зменшуючи приплив крові до серця та мозку і викликаючи кисневе голодування.
2. Тривалість: незалежно від пори року, купання не повинно тривати більше 15-30 хвилин, щоб запобігти гіпоксії або ішемії серця та мозку.
3. Послідовність: обличчя → тіло → волосся
Взимку, коли різниця між температурою в приміщенні та на вулиці є значною, правильна послідовність купання така: обличчя → тіло → волосся.
Більшість людей починають з миття волосся, що є неправильним.Взимку, при низьких температурах, після зняття одягу і входу у ванну кімнату, кров концентрується у внутрішніх органах і голові. Миття волосся відразу може перешкоджати кровообігу в голові. Тривала практика може потенційно спровокувати цереброваскулярні розлади.
Тому першим кроком має бути вмивання обличчя. Це пов'язано з тим, що пори тіла швидко розширюються після впливу гарячої води з душу. Вмивання обличчя спочатку запобігає надмірному потраплянню пилу в пори обличчя і їх засміченню.
Під час миття тіла починайте з ополіскування кінцівок, найвіддаленіших від серця. Після того, як тіло звикне до температури, перейдіть до ополіскування тулуба.
Наостанок вимийте волосся. Це дозволяє уникнути впливу на мозок чергування гарячих і холодних подразників і дає можливість шкірі голови та волоссю повністю насититися парою після тривалого впливу теплої води, що полегшує очищення та сприяє здоров'ю шкіри голови.
Розігрійтеся перед купанням
Різкий перехід від холодного середовища до гарячого душу призводить до швидкої зміни кровообігу в організмі з нижчого до вищого рівня, що може бути занадто важким для літніх людей або осіб із серцево-судинними захворюваннями. Найбільша кількість випадків непритомності під час купання трапляється відразу після початку душу взимку та після купання, що триває понад півгодини.Перед купанням виконайте легкі розминочні вправи, такі як ходьба, розтяжка або скручування талії. Намагайтеся, щоб тривалість і інтенсивність вправ були такими, щоб ви трохи розігрілися, але не спітніли, що ефективно запобігає непритомності на початкових етапах купання.
Три важливі деталі, на які слід звернути увагу:
1. Багато сучасних водонагрівачів відображають показники температури. Коли гаряча вода тече одночасно з декількох кранів, температура води, що витікає з душової головки, може бути нижчою, ніж вказано. Відповідно відрегулюйте температуру.
2. Не замикайте двері ванної кімнати під час купання, щоб у разі непритомності або інших надзвичайних ситуацій можна було швидко надати допомогу.