Hava soğudukça, giderek daha fazla insan sıcak banyolara yönelmektedir. Sıcak suda banyo yapmanın bağışıklığı güçlendirdiği, yorgunluğu hafiflettiği, stresi azalttığı ve hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa fayda sağladığı bilinmektedir. Ancak, yanlış banyo alışkanlıkları sağlığı desteklemek bir yana, hayatı tehdit edici bile olabilir.Raporlara göre, Japonya'da her yıl yaklaşık 14.000 banyo ile ilgili ölüm vakası meydana gelmekte ve bunların yaklaşık %90'ı 65 yaş ve üstü kişilerde görülmektedir. Özellikle Aralık ve Ocak aylarında, sıcaklık dalgalanmalarının kan damarları ve kalp üzerinde yarattığı baskı, banyoda düşme sonucu boğulma vakalarında belirgin bir artışa neden olmaktadır.
Toho Üniversitesi Tıp Merkezi Sakura Hastanesi Kardiyovasküler Bölümü'nden Profesör Takanobu Higashimaru, 42 °C'yi aşan suda on dakikadan fazla kalmanın kalbe zarar vermekle kalmayıp, sempatik sinir sistemini de uyardığını açıklamaktadır. Bu durum kalp atış hızının ve kan basıncının yükselmesine neden olarak kalbe binen yükü artırmaktadır.Ayrıca, dehidrasyon nedeniyle dolaşımdaki kan hacminin azalması ve kan viskozitesinin artması, trombüs oluşumu riskini artırır. Bu da miyokard enfarktüsü ve serebral enfarktüs riskini önemli ölçüde yükseltir. Kar yağışı sırasında açık havuzlarda banyo yapmak, intihar davranışına yakın, özellikle tehlikelidir.
Buna karşılık, Profesör Higashimaru, doğru banyo yapmanın arterler, damarlar ve pulmoner dolaşım dahil olmak üzere vücuttaki kan damarlarını genişleterek kalbin iş yükünü azalttığını,kan basıncını düşürür ve kan dolaşımını artırır. Ayrıca, ılık suya dalmak damar direncini azaltır, kan viskozitesini düşürür ve kan akışını artırır. Bu, vücudun daha fazla besin ve oksijen emmesini sağlayarak cilt metabolizmasını ve bağışıklığı iyileştirir; ayrıca kalp hastalıklarının tedavisinde de faydalıdır. Banyo sırasında düşme ve boğulmayı önlemek için aşağıdaki önlemleri alın:
1. Su sıcaklığı: Banyo suyu vücut sıcaklığına yakın olmalı, ideal olarak 38-41 °C olmalıdır. Aşırı sıcak su yüzeysel kan damarlarını genişletir, kalbe ve beyne giden kan akışını azaltır ve oksijen yoksunluğuna neden olur.
2. Süre: Mevsim ne olursa olsun, kalp ve beyin hipoksisi veya iskemisini önlemek için banyo süresi 15-30 dakikayı geçmemelidir.
3. Sıra: Yüz → Vücut → Saç
Kışın, iç ve dış ortam sıcaklıkları arasında önemli farklar olduğunda, doğru banyo sırası şöyledir: yüz → vücut → saç.
Çoğu kişi önce saçını yıkamaya başlar, bu yanlıştır.Kışın düşük sıcaklıklarda, giysiler çıkarıldıktan ve banyoya girdikten sonra kan iç organlarda ve kafada yoğunlaşır. Hemen saç yıkamak kafaya kan dolaşımını engelleyebilir. Uzun süreli uygulama, serebrovasküler bozuklukları tetikleyebilir.
Bu nedenle, ilk adım yüz yıkamak olmalıdır. Bunun nedeni, vücudun gözeneklerinin sıcak duş suyuna maruz kaldıktan sonra hızla genişlemesidir. Önce yüzün yıkanması, aşırı tozun yüz gözeneklerine girip tıkanmalara neden olmasını önler.
Vücudu yıkarken, kalpten en uzak uzuvları yıkayarak başlayın. Vücut ısındıktan sonra gövdeyi yıkamaya devam edin.
Son olarak saçları yıkayın. Bu, beynin sıcak ve soğuk uyaranlara maruz kalmasını önlerken, kafa derisi ve saçların buharı emerek iyice nemlenmesini sağlar. Bu, temizleme etkinliğini artırır ve kafa derisi sağlığını destekler.
Banyo yapmadan önce ısının
Soğuk bir ortamdan sıcak bir duşa ani geçiş, vücudun kan dolaşımını düşük bir durumdan yüksek bir duruma hızla geçmeye zorlar ve bu, yaşlılar veya kardiyovasküler rahatsızlıkları olan kişiler için çok yorucu olabilir. Banyo sırasında bayılma vakalarının en yüksek oranı, kışın duşa başladıktan hemen sonra ve yarım saatten fazla banyo yaptıktan sonra görülür.Banyo yapmadan önce yürüyüş, esneme veya bel çevirme gibi hafif ısınma hareketleri yapın. Terlemeden hafifçe ısınacak şekilde süre ve yoğunluk belirleyin, böylece banyo yapmaya başladığınız ilk aşamalarda bayılmayı etkili bir şekilde önleyebilirsiniz.
Dikkat edilmesi gereken üç önemli ayrıntı:
1. Modern su ısıtıcılarının çoğunda sıcaklık göstergesi bulunur. Birden fazla musluktan aynı anda sıcak su akarsa, duş başlığından çıkan su göstergeden daha soğuk olabilir. Buna göre ayarlama yapın.
2. Bayılma veya diğer acil durumlarda kurtarma çalışmalarını engellememek için duş alırken banyo kapısını içeriden kilitlememeniz tavsiye edilir.