Ko se vreme ohlaja, se vedno več ljudi odloča za vroče kopeli. Znano je, da namakanje v vroči vodi lahko okrepi imunski sistem, zmanjša utrujenost, lajša stres in blagodejno vpliva na telesno in duševno počutje. Vendar pa neprimerne kopalne navade ne le da ne spodbujajo zdravja, ampak lahko celo ogrožajo življenje.Poročila kažejo, da je na Japonskem letno približno 14.000 smrtnih žrtev, povezanih s kopanjem, od tega skoraj 90 % med osebami, starejšimi od 65 let. Zlasti v decembru in januarju napetost v žilah in srcu zaradi temperaturnih nihanj vodi do opaznega povečanja števila utopitev, ki jih povzročijo padci med kopanjem.
Profesor Takanobu Higashimaru z oddelka za kardiovaskularno medicino v bolnišnici Sakura, medicinski center univerze Toho, pojasnjuje, da namakanje v vodi, ki presega 42 °C, več kot deset minut ne samo poškoduje srce, ampak tudi stimulira simpatični živčni sistem. To povzroči povišan srčni utrip in krvni tlak, kar poveča obremenitev srca.Poleg tega zmanjšan pretok krvi in povečana viskoznost krvi zaradi dehidracije povečata tveganje za nastanek trombov. To znatno poveča dovzetnost za miokardni infarkt in možganski infarkt. Kopanje v zunanjih bazenih med sneženjem je še posebej nevarno in mejno samomorilsko.
Nasprotno pa profesor Higashimaru opozarja, da pravilno kopanje lahko razširi krvne žile po celem telesu – vključno z arterijami, venami in pljučnim krvnim obtokom – in s tem zmanjša obremenitev srca;znižuje krvni tlak in izboljša krvni obtok. Poleg tega potopitev v toplo vodo zmanjša žilni upor, zniža viskoznost krvi in spodbuja krvni pretok. To omogoča telesu, da absorbira več hranilnih snovi in kisika, izboljša metabolizem kože in imunost; prav tako se je izkazalo za koristno pri zdravljenju bolezni srca.
Da bi preprečili padce in utopitve med kopanjem, upoštevajte naslednje varnostne ukrepe:
1. Temperatura vode: Temperatura kopalne vode naj bo blizu telesni temperaturi, idealno 38–41 °C. Preveč vroča voda razširi površinske krvne žile, zmanjša pretok krvi do srca in možganov ter povzroči pomanjkanje kisika.
2. Trajanje: Ne glede na letni čas kopanje ne sme trajati več kot 15–30 minut, da se prepreči hipoksija ali ishemija srca in možganov.
3. Zaporedje: obraz → telo → lasje
Pozimi, ko so razlike med notranjo in zunanjo temperaturo velike, je pravilno zaporedje kopanja: obraz → telo → lasje.
Večina ljudi najprej umije lase, kar ni pravilno.V zimskih nizkih temperaturah se po slečenju oblačil in vstopu v kopalnico kri koncentrira v notranjih organih in glavi. Takojšnje umivanje las lahko ovira krvni obtok v glavi. Daljše umivanje las lahko potencialno sproži cerebrovaskularne motnje.
Zato naj bo prvi korak umivanje obraza. To je zato, ker se pore telesa hitro razširijo po izpostavljenosti vroči vodi iz tuša. Umivanje obraza najprej prepreči, da bi preveč prahu vstopilo v pore obraza in povzročilo zamašitev.
Pri umivanju telesa najprej sperite ude, ki so najbolj oddaljeni od srca. Ko se telo privadi, nadaljujte s sperjanjem trupa.
Na koncu umijte lase. S tem se izognete izpostavljanju možganov izmeničnim vročim in hladnim dražljajem, lasišče in lasje pa se po daljši izpostavljenosti topli vodi temeljito navlažijo, kar olajša čiščenje in spodbuja zdravje lasišča.
Ogrejte se pred kopanjem
Nenaden prehod iz hladnega okolja v vročo prho prisili krvni obtok telesa, da se hitro preusmeri iz nizkega v visok stanje, kar je lahko preveč naporno za starejše osebe ali osebe s srčno-žilnimi boleznimi. Največ primerov omedlevice med kopanjem se pojavi takoj po začetku tuširanja pozimi in po kopanju, ki traja več kot pol ure.Pred kopanjem se ogrejte z lahkimi dejavnostmi, kot so hoja, raztezanje ali zvijanje pasu. Ciljajte na trajanje in intenzivnost, ki vas rahlo ogreje, ne da bi se znojili, s čimer učinkovito preprečite omedlevico v začetnih fazah kopanja.
Tri pomembne podrobnosti, ki jih je treba upoštevati:
1. Mnogi sodobni grelniki vode prikazujejo temperaturo. Ko več pip hkrati teče vroča voda, je lahko temperatura iz tuš glave nižja od prikazane. Prilagodite jo ustrezno.
2. Priporočljivo je, da med tuširanjem ne zaklepate kopalniških vrat od znotraj, da ne ovirate reševalnih ukrepov v primeru omedlevice ali drugih nujnih primerov.