Con l'arrivo del freddo, sempre più persone ricorrono ai bagni caldi. È noto che immergersi in acqua calda può rafforzare il sistema immunitario, alleviare la fatica, ridurre lo stress e apportare benefici sia al benessere fisico che mentale. Tuttavia, pratiche di bagno improprie non solo non favoriscono la salute, ma possono persino rivelarsi pericolose per la vita.I rapporti indicano che in Giappone si verificano circa 14.000 decessi all'anno legati al bagno, di cui quasi il 90% tra le persone di età superiore ai 65 anni. In particolare nei mesi di dicembre e gennaio, lo stress sui vasi sanguigni e sul cuore causato dagli sbalzi di temperatura porta a un notevole aumento dei casi di annegamento dovuti a cadute nella vasca da bagno.
Il professor Takanobu Higashimaru del reparto cardiovascolare dell'ospedale Sakura, centro medico dell'Università di Toho, spiega che immergersi in acqua a una temperatura superiore a 42 °C per più di dieci minuti non solo danneggia il cuore, ma stimola anche il sistema nervoso simpatico. Ciò provoca un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, aumentando lo sforzo cardiaco.Inoltre, la riduzione del volume sanguigno circolante e l'aumento della viscosità del sangue dovuti alla disidratazione aumentano il rischio di formazione di trombi. Ciò aumenta significativamente la suscettibilità all'infarto miocardico e all'infarto cerebrale. Fare il bagno in piscine all'aperto durante le nevicate è particolarmente pericoloso, al limite del comportamento suicida. Al contrario, il professor Higashimaru osserva che fare il bagno correttamente può dilatare i vasi sanguigni in tutto il corpo, comprese le arterie, le vene e la circolazione polmonare, riducendo così il carico di lavoro cardiaco;abbassare la pressione sanguigna e migliorare la circolazione. Inoltre, l'immersione in acqua calda riduce la resistenza vascolare, abbassando la viscosità del sangue e favorendo il flusso sanguigno. Ciò consente al corpo di assorbire più nutrienti e ossigeno, migliorando il metabolismo della pelle e l'immunità; si rivela anche utile per il trattamento delle malattie cardiache. Per prevenire cadute e annegamenti durante il bagno, osservare le seguenti precauzioni:
1. Temperatura dell'acqua: l'acqua del bagno dovrebbe essere vicina alla temperatura corporea, idealmente 38-41 °C. L'acqua eccessivamente calda dilata i vasi sanguigni superficiali, riducendo il flusso sanguigno al cuore e al cervello e causando una carenza di ossigeno.
2. Durata: indipendentemente dalla stagione, il bagno non dovrebbe superare i 15-30 minuti per prevenire l'ipossia o l'ischemia cardiaca e cerebrale.
3. Sequenza: viso → corpo → capelli
Durante l'inverno, quando le differenze di temperatura tra interno ed esterno sono significative, la sequenza corretta per il bagno è: viso → corpo → capelli.
La maggior parte delle persone inizia lavando prima i capelli, il che non è corretto.Con le basse temperature invernali, dopo essersi spogliati ed essere entrati in bagno, il sangue si concentra negli organi interni e nella testa. Lavare immediatamente i capelli può ostacolare la circolazione sanguigna alla testa. Una pratica prolungata potrebbe potenzialmente scatenare disturbi cerebrovascolari.
Pertanto, il primo passo dovrebbe essere il lavaggio del viso. Questo perché i pori del corpo si dilatano rapidamente dopo l'esposizione all'acqua calda della doccia. Lavare prima il viso impedisce che la polvere in eccesso entri nei pori del viso e causi ostruzioni.
Quando si lava il corpo, iniziare risciacquando gli arti più lontani dal cuore. Una volta che il corpo si è acclimatato, procedere al risciacquo del busto.
Infine, lavare i capelli. Ciò evita di sottoporre il cervello a stimoli alternati di caldo e freddo e permette al cuoio capelluto e ai capelli di saturarsi completamente di vapore dopo una prolungata esposizione all'acqua calda, facilitando la pulizia e promuovendo la salute del cuoio capelluto.
Riscaldarsi prima del bagno
Il passaggio improvviso da un ambiente freddo a una doccia calda costringe la circolazione sanguigna del corpo a passare rapidamente da uno stato basso a uno alto, il che può essere troppo faticoso per gli anziani o per chi soffre di disturbi cardiovascolari. L'incidenza più alta di svenimenti durante il bagno si verifica immediatamente dopo l'inizio della doccia in inverno e dopo aver fatto il bagno per più di mezz'ora.Prima di fare il bagno, svolgi attività di riscaldamento leggere come camminare, fare stretching o torsioni della vita. Cerca di raggiungere una durata e un'intensità che ti lasciano leggermente riscaldato senza sudare, prevenendo efficacemente lo svenimento durante le fasi iniziali del bagno.
Tre dettagli cruciali da tenere presente:
1. Molti scaldabagni moderni visualizzano la temperatura. Quando l'acqua calda scorre contemporaneamente da più rubinetti, la temperatura dell'acqua che esce dal soffione della doccia potrebbe essere più fredda di quella indicata. Regola di conseguenza.
2. Si consiglia di non chiudere a chiave la porta del bagno dall'interno mentre si fa la doccia, per non ostacolare i soccorsi in caso di svenimento o altre emergenze.