Ahogy hidegebb lesz az idő, egyre többen fordulnak a forró fürdőhöz. Ismert, hogy a forró vízben való fürdés erősíti az immunrendszert, enyhíti a fáradtságot, csökkenti a stresszt, és jót tesz mind a fizikai, mind a mentális egészségnek. A helytelen fürdési szokások azonban nem csak hogy nem elősegítik az egészséget, de akár életveszélyesek is lehetnek.A jelentések szerint Japánban évente körülbelül 14 000 fürdéssel kapcsolatos haláleset történik, amelyek közel 90%-a 65 év feletti személyeknél fordul elő. Különösen decemberben és januárban a hőmérséklet-ingadozások miatt az erekre és a szívre nehezedő terhelés jelentősen megnöveli a fürdés közbeni elesés okozta fulladásos balesetek számát.
Takanobu Higashimaru professzor, a Toho Egyetemi Orvosi Központ Sakura Kórházának kardiovaszkuláris osztályának vezetője elmagyarázza, hogy 42 °C feletti vízben való több mint tíz perces fürdés nemcsak károsítja a szívet, hanem stimulálja a szimpatikus idegrendszert is. Ez a pulzus és a vérnyomás emelkedését okozza, növelve a szív terhelését.Ezenkívül a dehidratáció miatt csökken a keringő vér mennyisége és nő a vér viszkozitása, ami növeli a trombusképződés kockázatát. Ez jelentősen megnöveli a szívinfarktus és az agyi infarktus kialakulásának kockázatát. A havazás idején a kültéri medencékben való fürdés különösen veszélyes, szinte öngyilkossági magatartásnak minősül.
Ezzel szemben Higashimaru professzor megjegyzi, hogy a helyes fürdés tágítja az egész test vérereit – beleértve az artériákat, vénákat és a pulmonális keringést –, ezáltal csökkentve a szív terhelését;csökkenti a vérnyomást és javítja a keringést. Ezenkívül a meleg vízbe merülés csökkenti az érrendszeri ellenállást, csökkenti a vér viszkozitását és elősegíti a véráramlást. Ez elősegíti a tápanyagok és az oxigén jobb felszívódását a szervezetben, javítja a bőr anyagcseréjét és immunitását, és jótékony hatással van a szívbetegségek kezelésére.
A fürdés közbeni elesés és fulladás megelőzése érdekében vegye figyelembe az alábbi óvintézkedéseket:
1. Víz hőmérséklete: A fürdővíz hőmérséklete legyen közel a test hőmérsékletéhez, ideális esetben 38-41 °C. A túl meleg víz tágítja a felületi erek, csökkentve a szív és az agy vérellátását, és oxigénhiányt okozva.
2. Időtartam: Az évszaktól függetlenül a fürdés nem haladhatja meg a 15-30 percet, hogy elkerülhető legyen a szív és az agy hipoxiája vagy ischaemiája.
3. Sorrend: Arc → Test → Haj
Télen, amikor a beltéri és kültéri hőmérséklet-különbség jelentős, a helyes fürdési sorrend: arc → test → haj.
A legtöbb ember először a haját mossa, ami helytelen.A téli alacsony hőmérsékleten, miután levetkőztünk és beléptünk a fürdőszobába, a vér a belső szervekben és a fejben koncentrálódik. A haj azonnali mosása akadályozhatja a fej vérellátását. Hosszú távon ez agyi érrendszeri rendellenességeket okozhat.
Ezért az első lépésnek az arcmosásnak kell lennie. Ennek oka, hogy a test pórusai a forró zuhanyvíz hatására gyorsan kitágulnak. Az arc első mosása megakadályozza, hogy túlzott mennyiségű por kerüljön az arc pórusaiba és eltömítse azokat.
A test mosásakor kezdje a szívtől legtávolabb eső végtagok öblítésével. Miután a test hozzászokott a hőmérséklethez, folytassa a törzs öblítésével.
Végül mossa meg a haját. Ezzel elkerülhető, hogy az agy hő- és hideghatásoknak legyen kitéve, miközben a fejbőr és a haj felszívja a gőzt, így alaposan hidratálódik a meleg vízben való hosszabb tartózkodás után, ami javítja a tisztító hatást és a fejbőr egészségét.
Melegítsen be fürdés előtt
A hideg környezetből a meleg zuhanyba való hirtelen átmenet miatt a test vérkeringése gyorsan alacsonyabb szintről magasabb szintre vált, ami túlterhelő lehet idősek vagy szív- és érrendszeri betegségben szenvedők számára. A fürdés közbeni ájulások leggyakrabban télen, a zuhanyozás megkezdése után, valamint fél óránál hosszabb fürdés után fordulnak elő.Fürdés előtt végezzen könnyű bemelegítő gyakorlatokat, például sétáljon, nyújtózkodjon vagy csavarja meg a derekát. Célja az legyen, hogy a gyakorlatok időtartama és intenzitása olyan legyen, hogy enyhén felmelegedjen, de ne izzadjon, így hatékonyan megelőzve az ájulást a fürdés kezdeti szakaszában.
Három fontos részlet, amelyet érdemes megjegyezni:
1. Sok modern vízmelegítőn megjelenik a hőmérséklet. Ha egyszerre több csapból folyik meleg víz, a zuhanyfej kimenete hűvösebb lehet, mint a kijelzőn látható. Ezért állítsa be a hőmérsékletet ennek megfelelően.
2. Fürdés közben nem tanácsos bezárni a fürdőszoba ajtaját belülről, hogy ájulás vagy más vészhelyzet esetén ne akadályozza a mentést.