À mesure que le temps se refroidit, de plus en plus de personnes se tournent vers les bains chauds. Il est admis que se plonger dans l'eau chaude peut renforcer l'immunité, atténuer la fatigue, soulager le stress et être bénéfique pour le bien-être physique et mental. Cependant, des pratiques de bain inappropriées non seulement ne favorisent pas la santé, mais peuvent même s'avérer mortelles.Selon certaines études, le Japon enregistre environ 14 000 décès liés au bain chaque année, dont près de 90 % concernent des personnes âgées de 65 ans et plus. En décembre et janvier notamment, la tension exercée sur les vaisseaux sanguins et le cœur par les fluctuations de température entraîne une augmentation notable des cas de noyade causés par des chutes pendant le bain.
Le professeur Takanobu Higashimaru, du département cardiovasculaire de l'hôpital Sakura, centre médical de l'université Toho, explique que rester immergé dans une eau à plus de 42 °C pendant plus de dix minutes endommage non seulement le cœur, mais stimule également le système nerveux sympathique. Cela provoque une augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle, ce qui augmente la tension cardiaque.De plus, la réduction du volume sanguin circulant et l'augmentation de la viscosité du sang due à la déshydratation augmentent le risque de formation de thrombus. Cela augmente considérablement la susceptibilité aux infarctus du myocarde et aux infarctus cérébraux. Se baigner dans des piscines extérieures pendant les chutes de neige est particulièrement dangereux, voire suicidaire.
À l'inverse, le professeur Higashimaru note que se baigner correctement peut dilater les vaisseaux sanguins dans tout le corps, y compris les artères, les veines et la circulation pulmonaire, réduisant ainsi la charge cardiaque ;abaisser la pression artérielle et améliorer la circulation sanguine. De plus, l'immersion dans l'eau chaude réduit la résistance vasculaire, abaissant la viscosité du sang et favorisant la circulation sanguine. Cela permet au corps d'absorber plus de nutriments et d'oxygène, améliorant ainsi le métabolisme et l'immunité de la peau ; cela s'avère également bénéfique pour le traitement des maladies cardiaques.
Pour éviter les chutes et les noyades pendant le bain, respectez les précautions suivantes :
1. Température de l'eau : l'eau du bain doit être proche de la température corporelle, idéalement entre 38 et 41 °C. Une eau trop chaude dilate les vaisseaux sanguins superficiels, réduisant le flux sanguin vers le cœur et le cerveau et provoquant un manque d'oxygène.
2. Durée : quelle que soit la saison, le bain ne doit pas dépasser 15 à 30 minutes afin d'éviter une hypoxie ou une ischémie cardiaque et cérébrale.
3. Ordre : visage → corps → cheveux
En hiver, lorsque les différences de température entre l'intérieur et l'extérieur sont importantes, l'ordre correct pour se laver est le suivant : visage → corps → cheveux.
La plupart des gens commencent par se laver les cheveux, ce qui est incorrect.En hiver, lorsque les températures sont basses, après avoir retiré ses vêtements et être entré dans la salle de bain, le sang se concentre dans les organes internes et la tête. Se laver les cheveux immédiatement peut entraver la circulation sanguine vers la tête. Une pratique prolongée pourrait potentiellement déclencher des troubles cérébrovasculaires.
Par conséquent, la première étape doit être le lavage du visage. En effet, les pores du corps se dilatent rapidement après avoir été exposés à l'eau chaude de la douche. Se laver le visage en premier empêche la poussière excessive de pénétrer dans les pores du visage et de provoquer des obstructions.
Lorsque vous vous lavez le corps, commencez par rincer les membres les plus éloignés du cœur. Une fois que le corps s'est acclimaté, passez au rinçage du torse.
Enfin, lavez vos cheveux. Cela évite de soumettre le cerveau à des stimuli chauds et froids alternés et permet au cuir chevelu et aux cheveux d'être complètement saturés de vapeur après une exposition prolongée à l'eau chaude, ce qui facilite le nettoyage et favorise la santé du cuir chevelu.
Échauffez-vous avant de prendre votre bain
Le passage brusque d'un environnement froid à une douche chaude oblige la circulation sanguine du corps à passer rapidement d'un état faible à un état élevé, ce qui peut être trop intense pour les personnes âgées ou celles souffrant de troubles cardiovasculaires. La plupart des évanouissements pendant le bain surviennent immédiatement après avoir commencé à prendre une douche en hiver et après avoir pris un bain pendant plus d'une demi-heure.Avant de prendre votre bain, faites des exercices d'échauffement légers, tels que marcher, vous étirer ou faire des torsions de la taille. Visez une durée et une intensité qui vous permettent de vous réchauffer légèrement sans transpirer, afin de prévenir efficacement les évanouissements au début du bain.
Trois détails importants à noter :
1. De nombreux chauffe-eau modernes affichent la température. Lorsque l'eau chaude coule simultanément de plusieurs robinets, la température de la douche peut être plus basse que celle indiquée. Ajustez-la en conséquence.
2. Il est conseillé de ne pas verrouiller la porte de la salle de bain de l'intérieur pendant la douche, afin de ne pas entraver les efforts de secours en cas d'évanouissement ou d'autres urgences.