Ilma jahenedes pöördub üha rohkem inimesi kuuma vanni poole. On teada, et kuumas vees leotamine võib tugevdada immuunsust, leevendada väsimust, vähendada stressi ja mõjuda soodsalt nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. Ebaõiged vannitavad harjumused ei edenda aga tervist, vaid võivad isegi osutuda eluohtlikuks.Aruannete kohaselt toimub Jaapanis igal aastal umbes 14 000 vanniga seotud surmajuhtumit, millest ligi 90% juhtub 65-aastaste ja vanemate inimeste seas. Eriti detsembris ja jaanuaris põhjustab temperatuuri kõikumine veresoonte ja südame koormust, mis toob kaasa märkimisväärse suurenemise vannis kukkumise tagajärjel toimuvate uppumissurmade arvus.
Toho Ülikooli meditsiinikeskuse Sakura haigla kardiovaskulaarsete haiguste osakonna professor Takanobu Higashimaru selgitab, et üle 42 °C vees üle kümne minuti viibimine kahjustab mitte ainult südant, vaid stimuleerib ka sümpaatilist närvisüsteemi. See põhjustab südame löögisageduse ja vererõhu tõusu, suurendades südame koormust.Lisaks suurendab dehüdratsioonist tingitud vereringe mahu vähenemine ja vere viskoossuse suurenemine trombi tekke riski. See suurendab oluliselt südamelihase infarkti ja ajuinfarkti tekke tõenäosust. Välibasseinides suplemine lumesadu ajal on eriti ohtlik ja piirneb enesetapukäitumisega.
Seevastu professor Higashimaru märgib, et õige suplemine võib laiendada veresooni kogu kehas – sealhulgas arterites, veenides ja kopsuvereringes –, vähendades seeläbi südame koormust;alandab vererõhku ja parandab vereringet. Lisaks vähendab sooja vette sukeldumine veresoonte vastupanu, alandades vere viskoossust ja soodustades verevoolu. See võimaldab kehal imendada rohkem toitaineid ja hapnikku, parandades naha ainevahetust ja immuunsust; see on kasulik ka südamehaiguste raviks.
Kukkumiste ja uppumise vältimiseks vannis tuleb järgida järgmisi ettevaatusabinõusid:
1. Veetemperatuur: Vesi peaks olema kehatemperatuurile lähedane, ideaalis 38–41 °C. Liiga kuum vesi laiendab pindmisi veresooni, vähendades verevoolu südamesse ja ajusse ning põhjustades hapnikupuudust.
2. Kestus: Hoolimata aastaajast ei tohiks vannis viibimine ületada 15–30 minutit, et vältida südame ja aju hüpooksiat või isheemiat.
3. Järjestus: nägu → keha → juuksed
Talvel, kui sise- ja välistemperatuuri vahe on märkimisväärne, on õige vannis käimise järjekord: nägu → keha → juuksed.
Enamik inimesi alustab juuste pesemisest, mis on vale.Talvel, kui temperatuur on madal, koguneb pärast riietest lahtivõtmist ja vannituppa sisenemist veri siseorganitesse ja peasse. Juuste pesemine kohe pärast vannituppa sisenemist võib takistada verevarustust peasse. Pikemaajaline selline tava võib põhjustada ajuveresoonkonna häireid.
Seetõttu peaks esimene samm olema näo pesemine. Seda seetõttu, et keha poorid laienevad kiiresti pärast kokkupuudet kuuma dušiveega. Näo pesemine enne takistab liigse tolmu sattumist näo pooridesse ja nende ummistumist.
Keha pesemisel alustage südamest kõige kaugemal asuvate jäsemete loputamisest. Kui keha on kohanenud, jätkake torso loputamisega.
Lõpuks peske juuksed. See aitab vältida aju vahelduvat kuuma ja külma stimuleerimist ning võimaldab peanahal ja juustel pikaajalise sooja veega kokkupuute järel põhjalikult auruga küllastuda, mis hõlbustab puhastamist ja soodustab peanaha tervist.
Soojendage enne vannis käimist
Järsk üleminek külmast keskkonnast kuuma duši alla põhjustab keha vereringe kiire muutuse madalamalt tasemelt kõrgemale, mis võib olla liiga palju eakatele või südame-veresoonkonna haigustega inimestele. Kõige sagedamini esineb vannis käimise ajal minestamine talvel kohe pärast duši alla minekut ja pärast üle poole tunni kestnud vannis käimist.Enne vannitamist tehke kergeid soojendusharjutusi, nagu kõndimine, venitamine või vöökõverdused. Valige selline kestus ja intensiivsus, mis soojendab teid kergelt ilma higistamiseta, ennetades efektiivselt minestamist vannitamise alguses.
Kolm olulist detaili, mida tuleb meeles pidada:
1. Paljudel kaasaegsetel veesoojenditel on temperatuuri näidik. Kui mitu kraani on korraga avatud, võib dušipea vesi olla näidikul näidatust jahedam. Reguleerige vastavalt.
2. Soovitav on duši all olles mitte lukustada vannitoa ust seestpoolt, et vältida päästetööde takistamist minestuse või muude hädaolukordade korral.