S příchodem chladnějšího počasí se stále více lidí uchyluje k horkým koupelím. Je známo, že koupel v horké vodě může posílit imunitu, zmírnit únavu, ulevit od stresu a prospět fyzickému i duševnímu zdraví. Nesprávné koupání však nejenže neprospívá zdraví, ale může být dokonce životu nebezpečné.Zprávy uvádějí, že v Japonsku dochází každoročně k přibližně 14 000 úmrtí souvisejících s koupáním, z nichž téměř 90 % se týká osob ve věku 65 let a starších. Zejména v prosinci a lednu vede namáhání cév a srdce v důsledku teplotních výkyvů k výraznému nárůstu případů utonutí způsobených pádem během koupání.
Profesor Takanobu Higashimaru z kardiovaskulárního oddělení nemocnice Sakura, Toho University Medical Centre, vysvětluje, že koupání ve vodě o teplotě vyšší než 42 °C po dobu delší než deset minut nejen poškozuje srdce, ale také stimuluje sympatický nervový systém. To způsobuje zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku, což zvyšuje zátěž srdce.Kromě toho snížený objem cirkulující krve a zvýšená viskozita krve v důsledku dehydratace zvyšují riziko tvorby trombů. To významně zvyšuje náchylnost k infarktu myokardu a mozkovému infarktu. Koupání ve venkovních bazénech během sněžení je obzvláště nebezpečné a hraničí se sebevražedným chováním.
Naopak profesor Higashimaru poznamenává, že správné koupání může rozšířit krevní cévy v celém těle – včetně tepen, žil a plicního oběhu – a tím snížit zátěž srdce;snížit krevní tlak a zlepšit krevní oběh. Navíc ponoření do teplé vody snižuje cévní odpor, čímž se snižuje viskozita krve a podporuje průtok krve. To umožňuje tělu absorbovat více živin a kyslíku, zlepšuje metabolismus kůže a imunitu a má také příznivý vliv na léčbu srdečních onemocnění.
Abyste předešli pádům a utonutí během koupání, dodržujte následující bezpečnostní opatření:
1. Teplota vody: Teplota koupelové vody by měla být blízká tělesné teplotě, ideálně 38–41 °C. Příliš horká voda rozšiřuje povrchové krevní cévy, což snižuje průtok krve do srdce a mozku a způsobuje nedostatek kyslíku.
2. Doba koupání: Bez ohledu na roční období by koupání nemělo trvat déle než 15–30 minut, aby se předešlo srdeční a mozkové hypoxii nebo ischemii.
3. Pořadí: Obličej → Tělo → Vlasy
V zimě, kdy jsou rozdíly mezi teplotou uvnitř a venku značné, je správné pořadí koupání: obličej → tělo → vlasy.
Většina lidí začíná nejprve umýváním vlasů, což je nesprávné.Při nízkých teplotách v zimě se po svléknutí a vstupu do koupelny krev soustředí ve vnitřních orgánech a hlavě. Okamžité mytí vlasů může bránit krevnímu oběhu v hlavě. Dlouhodobá praxe by mohla potenciálně vyvolat cerebrovaskulární poruchy.
Prvním krokem by proto mělo být mytí obličeje. Důvodem je to, že póry těla se po vystavení horké sprchové vodě rychle rozšiřují. Mytí obličeje jako první zabrání vniknutí nadměrného množství prachu do pórů obličeje a jejich ucpání.
Při mytí těla začněte opláchnutím končetin nejdále od srdce. Jakmile si tělo zvykne, pokračujte opláchnutím trupu.
Nakonec si umyjte vlasy. Tím se zabrání vystavení mozku střídavým horkým a studeným podnětům a umožní se pokožce hlavy a vlasům důkladně nasáknout párou po delším vystavení teplé vodě, což usnadňuje čištění a podporuje zdraví pokožky hlavy.
Zahřejte se před koupáním
Náhlý přechod z chladného prostředí do horké sprchy nutí krevní oběh těla rychle přejít z nízkého do vysokého stavu, což může být pro starší osoby nebo osoby s kardiovaskulárními onemocněními příliš namáhavé. Nejvyšší výskyt mdlob během koupání se vyskytuje bezprostředně po zahájení sprchování v zimě a po koupání trvajícím déle než půl hodiny.Před koupáním se lehce rozcvičte, například chůzí, protahováním nebo kroucením pasu. Zaměřte se na délku a intenzitu, která vás mírně zahřeje, ale nezpůsobí pocení, a účinně tak zabráníte mdlobám v počáteční fázi koupání.
Tři důležité detaily, které je třeba vzít v úvahu:
1. Mnoho moderních ohřívačů vody zobrazuje naměřené teploty. Pokud teče horká voda současně z více kohoutků, může být výstup ze sprchové hlavice chladnější, než je uvedeno. Upravte teplotu podle potřeby.
2. Během sprchování se doporučuje nezamykát dveře koupelny zevnitř, aby se v případě mdloby nebo jiné nouzové situace nebránilo záchranným pracím.