人們從頭到腳都需悉心照料，因此頭髮護理至關重要。最基本的要求是保持髮絲清潔。然而過度洗髮可能引發身體不適，錯誤的護髮方式同樣會對健康造成負面影響。
秋冬應避免晨間洗髮
因白天工作繁忙，許多人習慣夜間洗髮或晨間出門前洗髮，但若頭髮未乾就就寢，或在寒風中出門，將對健康造成重大威脅。
經一日工作累積的疲勞，會使身體對疾病的抵抗力大幅下降。夜間洗髮未徹底吹乾，濕氣滯留頭皮，長期將導致氣血瘀滯、經絡阻塞。
冬季寒濕交加，對身體構成重大風險。若持續以濕髮入睡，部分人會逐漸感到頭皮麻痺，並伴隨隱隱頭痛。另有人於洗髮次日清晨出現頭痛麻痺症狀，並易誘發感冒。隨著年齡增長，逐漸會自覺頭頂部位明顯麻痺，並伴隨暈眩頭痛。
清晨出門前洗髮亦應避免。尤其寒冬時節，頭髮未乾時頭部毛孔張開，極易受風寒侵襲，輕則引發感冒頭痛。若反覆如此，恐引發大小關節疼痛或肌肉麻痺。
有夜間或晨間洗髮習慣者，務必吹乾後再就寢或外出。女性沐浴後應徹底烘乾身體與頭髮，防範寒氣濕氣趁虛而入，如此可預防頭痛、頸腰背疼痛，甚至避免婦科疾病發生。
「無論何時洗髮，都需注意避免頭髮未乾就就寢，或暴露於冷風中外出。如此可預防氣血瘀滯、促進血液循環，避免因經絡阻塞引發暈眩、頭痛等病症。」南方醫科大學惠州協和醫院心血管疾病專家魏亮副主任醫師強調。
前往美髮沙龍洗髮時，建議自備洗髮精
經常在沙龍洗髮者，為避免劣質洗髮精長時間殘留導致落髮或分岔，建議攜帶優質洗髮產品。洗髮時應要求造型師佩戴拋棄式手套，並避免用力揉搓頭皮。過度用力可能損傷頭皮毛囊，導致細菌交叉感染引發頭皮炎。頸椎病患者需特別注意，長時間仰躺洗髮可能壓迫頸動脈，造成頭部供血不足。
應避免頻繁洗髮
您是否曾有過洗髮後難以停止的衝動？若兩日未洗髮，頭皮搔癢與頭皮屑便會加劇，有時甚至伴隨脫髮症狀。
皮膚科醫師指出，此類症狀與頻繁洗髮習慣相關，醫學上稱為「洗髮症候群」。市售洗髮精雖含強效鹼性清潔成分，通常對人體影響不大，但在洗髮設施中長時間接觸皮膚仍會產生刺激作用。若再配合洗髮店人員長時間的頭皮按摩與抓撓動作，這些鹼性成分更易滲透至毛根與毛囊，不僅損傷髮絲，更會刺激頭皮引發搔癢與頭皮屑增生。嚴重時甚至會出現脫髮症狀。經常光顧洗髮店的消費者，請注意自我管理，盡量避免此類症狀，享受放鬆的洗髮體驗。
關於洗髮的迷思，您是否了解？
迷思一：洗髮產品含大量化學成分，每日洗髮會損傷頭皮導致髮絲乾燥。
錯誤！隨著科技進步，優質洗髮護髮產品的化學成分均經過精準pH值調控，經大量臨床測試證實，每日使用亦不會刺激或損傷頭皮。優質護髮產品反而能在頭皮形成保護膜，其效果更勝於頭皮自身分泌的皮脂。
誤解二：每日洗髮會導致落髮。
錯誤！髮根深植於頭皮底層，一般作用於髮絲的因素不會影響毛囊。優質洗髮精與潤髮乳既不會引發落髮，亦不干擾毛髮生長週期。粗暴的洗髮方式才是落髮元兇。
誤解三：剛洗過的頭髮蓬亂難整，隔兩天出油後反而更顯蓬鬆美觀。
錯誤！洗後頭髮蓬亂是因皮脂尚未從毛囊均勻分布至髮幹。若等待皮脂擴散至髮梢，期間將附著大量污垢，直接危害個人健康與外觀。若在意蓬鬆感，可單獨使用潤髮乳或選擇免沖洗型護髮素。
誤解四：濕髮入睡會頭痛，吹風機烘乾會損傷髮質。
錯誤！睡覺時頭髮濕漉漉會引發頭痛或感冒，此說法毫無科學依據。若習慣乾髮入睡，請先用毛巾吸乾頭髮水分，再以吹風機低溫模式吹乾。只要持續移動吹風機並保持與頭髮10公分以上距離，便不會損傷髮質。