요즘 다이어트 방법이 점점 다양해지면서, 과연 어떤 방법을 선택해야 할까요? 오늘 소개해 드릴 것은 중의학 마사지를 통한 다이어트 방법으로, 허리, 얼굴, 팔뚝의 군살을 빼는 데 도움이 됩니다. 관심 있는 여성 분들은 함께 살펴보세요.
마사지를 통한 다이어트 소법
얼굴 마사지: 얼굴이 통통한 여성 분들은 손가락으로 얼굴을 마사지해 보세요. 얼굴을 날씬하게 만드는 데 도움이 됩니다.구체적인 방법은 다음과 같습니다: 첫째, 얼굴에 마사지 크림을 바른 후 살이 많은 부위를 손가락으로 살짝 꼬집어 줍니다. 둘째, 손바닥을 얼굴에 대고 손가락으로 볼을 고르게 마사지합니다. 셋째, 양손으로 턱을 받친 후 손가락으로 턱을 마사지하면 이중턱 제거에 효과적입니다. 넷째, 마지막으로 손가락으로 얼굴 전체를 부드럽게 쓸어줍니다.
다리 마사지: 다리가 충분히 가늘지 않다고 느껴진다면 손가락으로 다리를 마사지하면 다리 살 빼는 데 도움이 됩니다. 구체적인 방법은 다음과 같습니다: 첫째, 손가락을 종아리 근육 부분에 놓고 중간부터 위쪽 또는 아래쪽으로 종아리 근육을 마사지합니다. 둘째, 손가락으로 종아리 근육을 살짝 비틀어 줍니다. 마치 걸레를 비틀듯이 하는 동작입니다.세 번째 단계, 손바닥을 무릎 양옆에 놓고 엄지손가락을 무릎 위에 올린 후, 허벅지 주변 근육을 고르게 눌러주며 동시에 마사지합니다.
동시에 허리 마사지로 살을 빼는 방법은 또 어떻게 될까요?
허리 살 빼기 마사지 방법
허리 등 부위 경혈 자극: 허리 경혈로는 제11늑골 끝과 배꼽 높이에 위치한 대맥혈(帶脈穴), 유두선 아래 배꼽보다 3cm 낮은 곳에 위치한 복결혈(腹潔穴)이 있습니다.등 부위 경혈로는 제12늑골 끝 부분에 위치한 경문혈(京門穴)과 제2요추 돌기 아래 5cm 지점에 위치한 지실혈(志室穴)이 있습니다. 엄지와 검지, 또는 두 손가락으로 이 경혈과 관련된 근육을 주무르고, 짚어 누르며, 꼬집어 눌러줍니다.
허리 대맥(帶脈)을 주무르고 마사지하기: 대맥은 대맥혈 부근에 위치하며 허리 가장 가는 부분이다. 이 경락을 자주 마사지하면 허리 살 빼는 효과가 매우 좋다. 앞뒤 두 방향에서 양손으로 양쪽을 눌러 주무르고, 뭉개고, 잡아 당기며 대맥을 마사지한다.
복부 근육 마사지 자극: 강한 자극으로 복부의 복직근과 늑골복근 중 복사근을 주무르면 허리 살을 빼고 가늘게 할 수 있다. 구체적인 방법은 허리 대맥 마사지와 동일하다.
마사지는 반드시 자신의 체력에 맞게 진행해야 한다.