夜10時から深夜2時は頭皮細胞の再生期かつ活性化期であり、この時間帯に頭皮を洗浄すると細胞再生を促進できます。実際、午後1時から夜10時までは洗髪に適した時間帯です。最も避けるべきは夜10時以降から翌朝までの期間で、頭皮が弛緩・休養状態にあるため過度な刺激は不適切です。
2、髪を乾かしてから就寝する
濡れた髪で寝ることは多くのリスクがあります。例えば、風邪を引きやすくなる、キューティクルが傷みやすい、抜け毛が増える、髪質が悪化するなどです。就寝前には必ず髪が9割以上乾いていることを確認しましょう。これによりキューティクルの損傷を減らし、髪を長くしなやかに保てます。
3、濡れた髪を梳かさない
洗髪直後はキューティクルが開いた状態です。この時に頻繁に梳かすとキューティクルが明らかに損傷し、髪が乾燥するとパサつきます。
4、爪で頭皮を掻かない
洗髪中に爪で頭皮を掻くのは、気持ち良いかもしれませんが頭皮を傷つける可能性があります。正しい方法は指の腹で優しく頭皮をマッサージすることです。
5、シャンプーを直接頭にかけない
シャンプーは必ず手のひらに取り、よく泡立ててから髪を洗うこと。頭皮に直接かけると化学物質が残留しやすく、洗浄効果も低下します（泡立ちが悪くなる）。
6、水温は40度前後が最適
冷水での洗髪は頭皮への刺激が強く、抜け毛の原因に！熱すぎるお湯も毛根を傷めるため、最適な水温は40度前後、体温よりやや温かく感じる程度が目安です。
7、洗髪回数は少なめが望ましい
髪が特に脂っぽくない場合は毎日洗髪せず、洗髪で毛鱗片が開くため、開いた状態から閉じる過程で多少のダメージが生じます。毎日洗うと髪質に悪影響です。ただし、頭皮の皮脂分泌が非常に多い場合は、清潔さを保つことがキューティクルの損傷よりも重要なので、毎日洗髪しても構いません。
8、洗髪時は頭を少し下げる
シャワーで洗髪する際、多くの人は背筋を伸ばして立ちますが、この姿勢では水流の衝撃で頭頂部の抜け毛が増える可能性があります。より良い方法は、頭を心臓の高さまで下げることです。これにより髪への衝撃が軽減され、頭部の血行促進にもつながります。
9、シリコンフリーシャンプーの使用
髪がベタつき重く感じられ、洗ってもすっきりしない場合は、シリコンを含まないシャンプーの使用を検討しましょう。このタイプのシャンプーは洗浄力が強く、洗い上がりがさっぱりします。