التدليك هو واحد من علاجات الرعاية الصحية التقليدية في الطب الصيني، والتدليك يمكن أن يعزز الدورة الدموية، ويمكن أن يمنع الأمراض، ولكن يمكن أن يعالج الأمراض أيضًا، والأصدقاء المسنين يتدهورون تدريجيًا في الجودة البدنية، وغالبًا ما يعطي لنفسك تدليكًا يمكن أن يحافظ على صحة الجسم. إذن ما نوع التدليك الذي يمكن للأصدقاء المسنين القيام به؟ في كثير من الأحيان تدليك الأجزاء الثمانية التالية، ثم يمكنك إطالة العمر.

　　فرك اليدين:

　　فرك كلتا اليدين أولاً بظهر اليد 50 مرة، ثم فرك راحة اليد 50 مرة. يمكن أن يؤدي فرك اليدين المتكرر إلى تعزيز مركز إثارة الدماغ والجسم كله، وزيادة مرونة اليدين ومرونتهما ومقاومتهما للبرد، كما يمكن أن يؤخر شيخوخة اليدين.

　　فرك الجبهة:

　　يتناوب اليسار واليمين لأعلى ولأسفل فرك الجبهة 50 مرة، فرك الجبهة المتكرر يمكن أن يوقظ الدماغ، ولكن يمكن أيضًا أن يؤخر ظهور التجاعيد.

　　فرك الأنف:

　　استخدم سبابة كلتا يديك لفرك جانبي جسر الأنف. فرك الأنف في كثير من الأحيان يمكن أن يجعل الممرات الأنفية ناعمة، ويمكن أن يلعب دوراً في الوقاية من نزلات البرد والتهاب الأنف.

　　فرك الأذن:

　　يعمل فرك الأذنين ذهاباً وإياباً براحة اليدين لمدة 50 ضربة على تعزيز صحة الجسم كله من خلال تحفيز نقاط الوخز في الأذنين ويمكن أن يعزز السمع.

　　فرك الأضلاع:

　　أول اليد اليسرى بعد اليد اليمنى في منتصف نقطتي الضلعين "الغدة الصعترية" بالتناوب على فرك كل منهما 50 ضربة، وغالباً ما يلعب فرك الصدر دوراً في تهدئة القلب.

　　فرك البطن:

　　اليد اليسرى الأولى بعد اليد اليمنى بالتناوب فرك البطن 50 مرة، يمكن أن يعزز الهضم ويمنع تراكم الطعام والإمساك.

　　فرك الخصر:

　　يمكن أن يؤدي فرك الكفين اليمنى واليسرى على الخصر لمدة 50 ضربة إلى تقوية الكلى وتقوية الخصر وتعزيز الطاقة الحيوية، وكذلك منع ألم الظهر والسيطرة عليه.

　　فرك القدمين:

　　أولاً، استخدم اليد اليسرى لفرك أسفل القدم اليمنى 50 مرة، ثم استخدم اليد اليمنى لفرك أسفل القدم اليسرى 50 مرة. القدم هي "القلب الثاني" للإنسان، ويمكن أن تعزز الدورة الدموية، وتحفز وتعزز وظيفة جهاز الغدد الصماء، وتقوي مناعة جسم الإنسان ومقاومته للأمراض، ويمكن أن تزيد من مقاومة القدم للبرد.