Поширені дієтичні методи лікування менструальних порушень:
1. Сильна менструація з тривалими періодами: візьміть відповідну кількість сушеного чорного гриба, подрібніть його в дрібний порошок. Вживайте 6 г двічі на день з коричневим цукровим сиропом.
2. Нерегулярна менструація з дисменореєю: обсмажте чорну квасолю і подрібніть її в дрібний порошок. Змішайте 30 г порошку чорної квасолі з 12 г деревини саппану, закип'ятіть, а коли суміш закипить, додайте коричневий цукор.
3. Нерегулярні менструації через дефіцит холоду: 100 г баранини, 1 шматочок імбиру, щіпка приправленої солі. Ретельно приготуйте, вживаючи як м'ясо, так і бульйон.
4. Нерегулярні менструації через дефіцит крові: 10 г кореня дягелю, 2 яйця, 50 г коричневого цукру. Варіть корінь дягелю в достатній кількості води до кипіння, потім розбийте яйця. Після того, як яйця зваряться, додайте коричневий цукор.З'їжте яйця і бульйон. Приймайте по одній дозі після кожного менструального циклу. 5. Нерегулярні менструації: 6 шматочків кореня лотоса, 50 г коричневого цукру. Зварити і з'їсти. 6. Передчасні менструації: 500 г сушеного селери, 2 миски води. Зварити до 1 миски. Приймати регулярно.
Що можна і що не можна їсти під час менструації
Багато жінок перед менструацією відчувають болісність грудей, здуття живота, дискомфорт у нижній частині живота, втому, депресію та безсоння. Звертаючи увагу на корекцію раціону до і під час менструації, можна полегшити ці неприємні відчуття.
Що можна
1. Протягом тижня, що передує менструації, віддавайте перевагу легкій, легкозасвоюваній та поживній їжі.Збільште споживання продуктів з високим вмістом білка, таких як боби та риба, а також листової зелені та фруктів. Пийте багато води, щоб підтримувати регулярність випорожнень і зменшити застій у тазовій ділянці.
2. На початковій стадії менструації жінки часто відчувають біль у попереку та втрату апетиту. У цей час віддавайте перевагу апетитним, легкозасвоюваним продуктам, таким як фініки, локшина та каша з насіння коїксу.
3. Під час менструації вживайте поживні, легкозасвоювані продукти, щоб поповнити запаси поживних речовин. Пийте багато води і їжте багато овочів, щоб підтримувати регулярне випорожнення кишечника, що також допомагає зменшити застій у тазовій ділянці.
4. Менструація супроводжується втратою крові. Тому в другій половині менструального циклу збільште споживання продуктів, багатих на білок, залізо, калій, натрій, кальцій і магній, таких як м'ясо, печінка тварин, яйця і молочні продукти.
Помилкові уявлення
1. Жінкам слід уникати солоних продуктів перед менструацією. Це пов'язано з тим, що солоні продукти збільшують затримку солі та води в організмі. Перед менструацією підвищений рівень прогестерону може призвести до набряків та головного болю.
2. Багато жінок, які люблять газовані напої, під час менструації відчувають втому та млявість, що свідчить про дефіцит заліза. Це пов'язано з тим, що безалкогольні напої часто містять фосфати, які вступають у хімічну реакцію із залізом в організмі, перешкоджаючи його засвоєнню. Крім того, надмірне вживання газованих напоїв може нейтралізувати шлункову кислоту завдяки вмісту в них бікарбонату натрію, що знижує травні та антибактеріальні функції, а також пригнічує апетит.
3. Уникайте вживання подразнюючих продуктів і перцю чилі перед менструацією, а також мінімізуйте споживання жирного м'яса, тваринних жирів і солодких продуктів.
4. Гостра та сира їжа має подразнювальні властивості, що може спричинити звуження судин таза, яке призводить до слабкого менструального циклу або навіть його раптового припинення. Крім того, такі стимулятори, як тютюн та алкоголь, мають певний вплив на менструацію. Постійне вживання цих речовин без уникнення може зрештою призвести до дисменореї або порушення менструального циклу.