Adet düzensizlikleri için yaygın diyet tedavileri:
1. Uzun süreli ağır adet kanaması: Uygun miktarda kurutulmuş siyah mantarı ince toz haline getirin. Kahverengi şekerli su ile günde iki kez 6 g tüketin.
2. Dismenore ile birlikte düzensiz adet kanaması: Siyah fasulyeleri kavurun ve ince toz haline getirin. 30 g siyah fasulye tozunu 12 g Sappan ağacı ile karıştırın, birlikte kaynatın, karışım kaynamaya başladığında kahverengi şeker ekleyin.
3. Soğuktan kaynaklanan düzensiz adet kanaması: 100 gram kuzu eti, 1 dilim zencefil, bir tutam baharatlı tuz. İyice pişirin, eti ve suyunu tüketin.
4. Kan eksikliğinden kaynaklanan düzensiz adet kanaması: 10 gram angelica kökü, 2 yumurta, 50 gram esmer şeker. Angelica kökünü yeterli miktarda suda kaynayana kadar haşlayın, ardından yumurtaları kırın. Yumurtalar piştikten sonra esmer şeker ekleyin.Yumurtaları ve suyu tüketin. Her adet döneminden sonra bir doz alın. 5. Düzensiz adet kanaması: 6 lotus kökü düğümü, 50 g esmer şeker. Kaynatın ve tüketin. 6. Erken adet kanaması: 500 g kurutulmuş kereviz, 2 kase su. 1 kaseye kadar kaynatın. Düzenli olarak alın.
Adet Döneminde Beslenme Kuralları
Birçok kadın adet döneminden önce göğüs hassasiyeti, karın şişkinliği, alt karın rahatsızlığı, yorgunluk, depresyon ve uykusuzluk yaşar. Adet döneminden önce ve sırasında beslenme düzenine dikkat etmek bu rahatsızlıkları hafifletebilir.
Yapılması gerekenler
1. Adet döneminden önceki hafta boyunca hafif, kolay sindirilebilir ve besin değeri yüksek yiyecekler tercih edin.Fasulye ve balık gibi protein açısından zengin gıdaların yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler ve meyvelerin tüketimini artırın. Bağırsak düzenini korumak ve pelvik tıkanıklığı azaltmak için bol su için.
2. Menstrüasyonun ilk aşamasında kadınlar genellikle bel ağrısı ve iştahsızlık yaşarlar. Bu dönemde hurma, erişte ve coix tohumu lapası gibi iştah açıcı, kolay sindirilebilir gıdaları tercih edin.
3. Menstrüasyon sırasında, besinleri yenilemek için besin değeri yüksek, kolay sindirilebilir yiyecekler tüketin. Düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmek için bol su için ve bol sebze yiyin, bu da pelvik tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olur.
4. Menstrüasyon kan kaybıyla ilişkilidir. Bu nedenle, menstrüel döngünün ikinci yarısında et, hayvan karaciğeri, yumurta ve süt ürünleri gibi protein, demir, potasyum, sodyum, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin yiyeceklerin tüketimini artırın.
Yanlış Kanılar
1. Kadınlar adet döneminden önce tuzlu yiyeceklerden kaçınmalıdır. Bunun nedeni, tuzun vücudun tuz ve su tutmasını artırmasıdır. Adet döneminden önce progesteron seviyeleri yükseldiğinde, bu durum ödem ve baş ağrısına yol açabilir.
2. Gazlı içecekleri seven birçok kadın, adet döneminde yorgunluk ve halsizlik hisseder, bu da demir eksikliğini gösterir. Bunun nedeni, gazlı içeceklerin genellikle vücuttaki demirle kimyasal olarak reaksiyona girerek emilimini engelleyen fosfatlar içermesidir. Ayrıca, gazlı içeceklerin aşırı tüketimi, sodyum bikarbonat içeriği ile mide asidini nötralize ederek sindirim ve antibakteriyel fonksiyonları azaltır ve iştahı bastırır.
3. Adet dönemi başlamadan önce tahriş edici yiyecekler ve acı biber tüketmekten kaçının. Yağlı etler, hayvansal yağlar ve tatlı yiyeceklerin tüketimini azaltın.
4. Baharatlı ve çiğ yiyecekler tahriş edici özelliklere sahiptir ve pelvik vazokonstriksiyona neden olarak adet kanamasının azalmasına veya hatta aniden kesilmesine yol açabilir. Ayrıca, tütün ve alkol gibi uyarıcılar da adet kanaması üzerinde belirli etkiler gösterir. Bunlardan kaçınmadan sürekli maruz kalmak, sonunda dismenoreye veya adet düzensizliklerine neden olabilir.