Vanliga kostterapier för oregelbunden menstruation:
1. Kraftig menstruation med långa perioder: Ta en lämplig mängd torkad svart svamp, mald till ett fint pulver. Konsumera 6 g två gånger dagligen med brunt sockervatten.
2. Oregelbunden menstruation med dysmenorré: Rosta svarta bönor och mala till ett fint pulver. Blanda 30 g svartbönspulver med 12 g sappanträ, koka ihop och tillsätt brunt socker när blandningen börjar koka.
3. Oregelbunden menstruation på grund av brist på värme: 100 g lamm, 1 bit skivad ingefära, en nypa kryddsalt. Koka noggrant och konsumera både kött och buljong.
4. Oregelbunden menstruation på grund av blodbrist: 10 g angelikarot, 2 ägg, 50 g brunt socker. Koka angelikaroten i tillräckligt med vatten tills det kokar, knäck sedan i äggen. När äggen är kokta, tillsätt brunt socker.Ät äggen och buljongen. Ta en dos efter varje menstruation. 5. Oregelbunden menstruation: 6 lotusrotsbitar, 50 g brunt socker. Koka och ät. 6. För tidig menstruation: 500 g torkad selleri, 2 skålar vatten. Koka till 1 skål. Ta regelbundet.
Vad man ska och inte ska äta under menstruationen
Många kvinnor upplever ömhet i brösten, uppblåsthet, obehag i underlivet, trötthet, depression och sömnlöshet före menstruationen. Att vara uppmärksam på kostförändringar före och under menstruationen kan lindra dessa besvär.
Vad man ska göra
1. Under veckan före menstruationen, välj lättsmälta, näringsrika livsmedel.Öka intaget av proteinrika livsmedel som bönor och fisk, tillsammans med bladgrönsaker och frukt. Drick rikligt med vatten för att upprätthålla regelbunden tarmfunktion och minska bäckenstockning.
2. Under menstruationens inledande fas upplever kvinnor ofta ryggsmärtor och aptitlöshet. Vid denna tidpunkt bör man välja aptitretande, lättsmälta livsmedel som dadlar, nudlar och coixfrögröt.
3. Under menstruationen bör du äta näringsrika, lättsmälta livsmedel för att fylla på näringsämnen. Drick rikligt med vatten och ät mycket grönsaker för att upprätthålla regelbundna tarmtömningar, vilket också hjälper till att minska bäckenstockningen.
4. Menstruationen innebär blodförlust. Öka därför intaget av livsmedel som är rika på protein, järn, kalium, natrium, kalcium och magnesium, såsom kött, animalisk lever, ägg och mejeriprodukter, under den senare delen av menstruationscykeln.
Missuppfattningar
1. Kvinnor bör undvika salt mat före menstruationen. Detta beror på att salt mat ökar salt- och vätskeansamlingen i kroppen. Före menstruationen kan förhöjda progesteronnivåer leda till ödem och huvudvärk.
2. Många kvinnor som gillar kolsyrade drycker upplever trötthet och slöhet under mensen, vilket tyder på järnbrist. Detta beror på att läskedrycker ofta innehåller fosfater som reagerar kemiskt med järn i kroppen och hindrar dess absorption. Dessutom kan överdriven konsumtion av kolsyrade drycker neutralisera magsyran med sitt natriumbikarbonatinnehåll, vilket minskar matsmältnings- och antibakteriella funktioner samtidigt som det dämpar aptiten.
3. Undvik att äta irriterande livsmedel och chilipeppar innan menstruationen börjar. Minska intaget av fettrika köttsorter, animaliska fetter och söta livsmedel.
4. Kryddstark och rå mat har irriterande egenskaper och kan orsaka kärlsammandragningar i bäckenet, vilket leder till svag menstruation eller till och med plötsligt upphörande. Dessutom har stimulantia som tobak och alkohol vissa effekter på menstruationen. Ihållande exponering utan undvikande kan så småningom leda till dysmenorré eller oregelbunden menstruation.