Pogoste prehranske terapije za menstrualne nepravilnosti:
1. Močno menstrualno krvavenje z daljšimi obdobji: Vzemite ustrezno količino posušene črne gobe, zmleto v fin prah. Vzemite 6 g dvakrat dnevno z rjavim sladkorjem v vodi.
2. Nepravilna menstruacija z dismenorejo: Pražite črne fižole in zmeljite v fin prah. Zmešajte 30 g prahu črnih fižolov z 12 g lesa Sappan, zavrite, nato dodajte rjavi sladkor, ko mešanica zavre.
3. Neredna menstruacija zaradi pomanjkanja toplote: 100 g jagnjetine, 1 kos narezanega ingverja, ščepec začinjenega soli. Dobro skuhajte in zaužijte meso in juho.
4. Neredna menstruacija zaradi pomanjkanja krvi: 10 g korenine angelike, 2 jajci, 50 g rjavega sladkorja. Korenino angelike zavrite v zadostni količini vode, nato dodajte jajci. Ko so jajci skuhana, dodajte rjavi sladkor.Zajtrkujte jajca in juho. Vzemite en odmerek po vsakem menstrualnem ciklu. 5. Neredna menstruacija: 6 vozlov korenine lotosa, 50 g rjavega sladkorja. Pripravite odvar in zaužijte. 6. Prezgodnja menstruacija: 500 g posušenega zelena, 2 skodelici vode. Pripravite odvar do 1 skodelice. Vzemite redno.
Smernice za prehrano med menstruacijo
Mnoge ženske pred menstruacijo občutijo občutljivost prsi, napihnjenost trebuha, nelagodje v spodnjem delu trebuha, utrujenost, depresijo in nespečnost. Pozornost na prilagoditve prehrane pred in med menstruacijo lahko ublaži te neprijetnosti.
Pravilne prakse
1. V tednu pred menstruacijo uživajte lahka, lahko prebavljiva in hranljiva živila.Povečajte vnos beljakovinsko bogate hrane, kot so fižol in ribe, skupaj z listnato zelenjavo in sadjem. Pijte veliko vode, da ohranite redno delovanje črevesja in zmanjšate zastoj v medenici.
2. V začetni fazi menstruacije ženske pogosto občutijo bolečine v križu in izgubo apetita. V tem času izberite okusno, lahko prebavljivo hrano, kot so datlji, rezanci in kaša iz semen coix.
3. Med menstruacijo uživajte hranljiva, lahko prebavljiva živila, da nadomestite izgubljene hranilne snovi. Pijte veliko vode in jejte veliko zelenjave, da ohranite redno prebavo, kar pomaga tudi zmanjšati zastoj v medenici.
4. Menstruacija vključuje izgubo krvi. Zato v zadnji polovici menstrualnega cikla povečajte vnos živil, bogatih z beljakovinami, železom, kalijem, natrijem, kalcijem in magnezijem, kot so meso, živalska jetra, jajca in mlečni izdelki.
Napačna prepričanja
1. Ženske naj pred menstruacijo izogibajo slanim živilom. To je zato, ker slana hrana poveča zadrževanje soli in vode v telesu. Pred menstruacijo lahko povišani ravni progesterona povzročijo otekline in glavobole.
2. Mnoge ženske, ki uživajo gazirane pijače, med menstruacijo občutijo utrujenost in letargijo, kar kaže na pomanjkanje železa. To je posledica dejstva, da brezalkoholne pijače pogosto vsebujejo fosfate, ki kemijsko reagirajo z železom v telesu in ovirajo njegovo absorpcijo. Poleg tega lahko prekomerno uživanje gaziranih pijač nevtralizira želodčno kislino z vsebnostjo natrijevega bikarbonata, kar zmanjša prebavne in antibakterijske funkcije ter hkrati zavira apetit.
3. Pred začetkom menstruacije se izogibajte uživanju dražečih živil in čilijev. Zmanjšajte uživanje mastnega mesa, živalskih maščob in sladkih živil.
4. Pikantna in surova hrana ima dražeče lastnosti, ki lahko povzročijo zožitev žil v medenici, kar vodi do skromnega menstrualnega toka ali celo nenadnega prenehanja. Poleg tega imajo stimulansi, kot sta tobak in alkohol, določene učinke na menstruacijo. Vztrajna izpostavljenost brez izogibanja lahko sčasoma povzroči dismenorejo ali menstrualne nepravilnosti.