Bežné diétne terapie pri nepravidelnej menštruácii:
1. Silné menštruačné krvácanie s predĺženou dĺžkou: Vezmite primerané množstvo sušených čiernych húb, rozdrvte ich na jemný prášok. Konzumujte 6 g dvakrát denne s hnedým cukrom a vodou.
2. Nepravidelná menštruácia s dysmenoreou: Pražte čierne fazule a rozdrvte ich na jemný prášok. Zmiešajte 30 g prášku z čiernych fazúľ s 12 g dreva Sappan, spolu uvarte a potom, keď zmes začne vrieť, pridajte hnedý cukor.
3. Nepravidelná menštruácia spôsobená nedostatkom tepla: 100 g jahňacieho mäsa, 1 kúsok nakrájaného zázvoru, štipka koreneného soli. Dôkladne uvarte a konzumujte mäso aj vývar.
4. Nepravidelná menštruácia spôsobená nedostatkom krvi: 10 g koreňa angeliky, 2 vajcia, 50 g hnedého cukru. Koreň angeliky uvarte v dostatočnom množstve vody. Po zovretí pridajte vajcia. Keď sú vajcia uvarené, vmiešajte hnedý cukor.Zjedzte vajcia a vývar. Užívajte jednu dávku po každej menštruácii. 5. Nepravidelná menštruácia: 6 uzlín koreňa lotosu, 50 g hnedého cukru. Uvarte a zjedzte. 6. Predčasná menštruácia: 500 g sušeného zeleru, 2 misy vody. Uvarte na 1 misu. Užívajte pravidelne.
Stravovacie odporúčania počas menštruácie
Mnohé ženy trpia pred menštruáciou citlivosťou prsníkov, nadúvaním brucha, bolesťami v podbrušku, únavou, depresiami a nespavosťou. Tieto ťažkosti je možné zmierniť úpravou stravovania pred menštruáciou a počas nej.
Správne postupy
1. Počas týždňa pred menštruáciou konzumujte ľahké, ľahko stráviteľné a výživné potraviny.Zvýšte príjem potravín s vysokým obsahom bielkovín, ako sú strukoviny a ryby, spolu s listovou zeleninou a ovocím. Pite dostatok vody, aby ste udržali pravidelnú činnosť čriev a znížili prekrvenie panvovej oblasti.
2. V počiatočnej fáze menštruácie ženy často pociťujú bolesť v dolnej časti chrbta a stratu chuti do jedla. V tomto období uprednostňujte chutné, ľahko stráviteľné potraviny, ako sú datle, rezance a kaša z coixových semien.
3. Počas menštruácie konzumujte výživné, ľahko stráviteľné potraviny, aby ste doplnili živiny. Pite dostatok vody a jedzte veľa zeleniny, aby ste udržali pravidelnú činnosť čriev, čo tiež pomáha znížiť prekrvenie panvovej oblasti.
4. Menštruácia je spojená so stratou krvi. Preto v druhej polovici menštruačného cyklu zvýšte príjem potravín bohatých na bielkoviny, železo, draslík, sodík, vápnik a horčík, ako je mäso, pečeň, vajcia a mliečne výrobky.
Mylné predstavy
1. Ženy by sa mali pred menštruáciou vyhýbať slaným potravinám. Je to preto, že slané potraviny zvyšujú zadržiavanie soli a vody v tele. Pred menštruáciou môže zvýšená hladina progesterónu viesť k opuchom a bolestiam hlavy.
2. Mnohé ženy, ktoré majú rady sýtené nápoje, pociťujú počas menštruácie únavu a letargiu, čo svedčí o nedostatku železa. Je to preto, že nealkoholické nápoje často obsahujú fosfáty, ktoré chemicky reagujú so železom v tele a bránia jeho vstrebávaniu. Okrem toho nadmerná konzumácia sýtených nápojov môže neutralizovať žalúdočnú kyselinu obsahom hydrogenuhličitanu sodného, čím sa znižujú tráviace a antibakteriálne funkcie a zároveň potláča chuť do jedla.
3. Pred začiatkom menštruácie sa vyhnite konzumácii dráždivých potravín a chilli papričiek. Obmedzte konzumáciu tučného mäsa, živočíšnych tukov a sladkých potravín.
4. Pikantné a surové potraviny majú dráždivé vlastnosti, ktoré môžu spôsobiť vazokonstrikciu panvových ciev, čo vedie k slabému menštruačnému toku alebo dokonca k jeho náhlemu zastaveniu. Okrem toho stimulanty ako tabak a alkohol majú určitý vplyv na menštruáciu. Trvalé vystavenie bez vyhýbania sa im môže časom viesť k dysmenorei alebo nepravidelnej menštruácii.