Terapii alimentare comune pentru nereguli menstruale:
1. Flux menstrual abundent cu perioade prelungite: Luați o cantitate adecvată de ciuperci negre uscate, măcinate până devin pulbere fină. Consumați 6 g de două ori pe zi cu apă cu zahăr brun.
2. Menstruație neregulată cu dismenoree: Prăjiți fasole neagră și măcinați-o până devine pulbere fină. Combinați 30 g de pulbere de fasole neagră cu 12 g de lemn de Sappan, fierbeți împreună, apoi adăugați zahăr brun odată ce amestecul ajunge la fierbere.
3. Menstruație neregulată din cauza deficitului de frig: 100 g de miel, 1 bucată de ghimbir feliat, un vârf de sare condimentată. Gătiți bine, consumând atât carnea, cât și supa.
4. Menstruație neregulată din cauza deficitului de sânge: 10 g rădăcină de angelică, 2 ouă, 50 g zahăr brun. Fierbeți rădăcina de angelică în apă suficientă până la fierbere, apoi spargeți ouăle. Odată ce ouăle sunt fierte, adăugați zahăr brun.Consumați ouăle și supa. Luați o doză după fiecare ciclu menstrual. 5. Menstruație neregulată: 6 bucăți de rădăcină de lotus, 50 g zahăr brun. Fierbeți și consumați. 6. Menstruație prematură: 500 g țelină uscată, 2 boluri de apă. Fierbeți până rămâne 1 bol. Luați regulat.
Ce trebuie și ce nu trebuie să consumați în timpul menstruației
Multe femei se confruntă cu sensibilitate la nivelul sânilor, balonare abdominală, disconfort abdominal inferior, oboseală, depresie și insomnie înainte de menstruație. Acordând atenție ajustărilor alimentare înainte și în timpul menstruației, puteți ameliora aceste disconforturi.
Ce trebuie să faceți
1. În săptămâna care precede menstruația, optați pentru alimente ușoare, ușor digerabile și bogate în nutrienți.Creșteți consumul de alimente bogate în proteine, cum ar fi fasolea și peștele, împreună cu legume cu frunze verzi și fructe. Beți multă apă pentru a menține regularitatea intestinului și a reduce congestia pelviană.
2. În faza inițială a menstruației, femeile resimt adesea dureri de spate și pierderea poftei de mâncare. În acest moment, preferați alimente apetisante și ușor digerabile, cum ar fi curmalele, tăițeii și terciul de semințe de coix.
3. În timpul menstruației, consumați alimente bogate în nutrienți și ușor digerabile pentru a reface rezervele de nutrienți. Beți multă apă și mâncați multe legume pentru a menține mișcările intestinale regulate, ceea ce ajută și la reducerea congestiei pelvine.
4. Menstruația implică pierderea de sânge. Prin urmare, în ultima parte a ciclului menstrual, creșteți consumul de alimente bogate în proteine, fier, potasiu, sodiu, calciu și magneziu, cum ar fi carnea, ficatul animal, ouăle și produsele lactate.
Concepții greșite
1. Femeile ar trebui să evite alimentele sărate înainte de menstruație. Acest lucru se datorează faptului că alimentele sărate cresc retenția de sare și apă în organism. Înainte de menstruație, nivelurile ridicate de progesteron pot duce la edeme și dureri de cap.
2. Multe femei care consumă băuturi carbogazoase se confruntă cu oboseală și letargie în timpul menstruației, ceea ce indică o deficiență de fier. Acest lucru se datorează faptului că băuturile răcoritoare conțin adesea fosfați care reacționează chimic cu fierul din organism, împiedicând absorbția acestuia. În plus, consumul excesiv de băuturi carbogazoase poate neutraliza acidul gastric prin conținutul lor de bicarbonat de sodiu, reducând funcțiile digestive și antibacteriene și suprimând în același timp pofta de mâncare.
3. Evitați consumul de alimente iritante și ardei iute înainte de începerea menstruației. Reduceți consumul de carne grasă, grăsimi animale și alimente dulci.
4. Alimentele picante și crude au proprietăți iritante, putând provoca vasoconstricție pelviană, care duce la scăderea fluxului menstrual sau la încetarea bruscă a acestuia. În plus, stimulentele precum tutunul și alcoolul au anumite efecte asupra menstruației. Expunerea persistentă fără evitare poate duce la dismenoree sau nereguli menstruale.