Terapias alimentares comuns para irregularidades menstruais:
1. Fluxo menstrual intenso com períodos prolongados: Tome uma quantidade adequada de fungo preto seco, moído em pó fino. Consuma 6 g duas vezes ao dia com água com açúcar mascavo.
2. Menstruação irregular com dismenorreia: Torre feijão preto e triture até obter um pó fino. Misture 30 g de pó de feijão preto com 12 g de madeira de Sappan, ferva juntos e, quando a mistura ferver, adicione açúcar mascavo.
3. Menstruação irregular devido a deficiência de frio: 100 g de carne de cordeiro, 1 pedaço de gengibre fatiado, uma pitada de sal temperado. Cozinhe bem e consuma tanto a carne quanto o caldo.
4. Menstruação irregular devido a deficiência de sangue: 10 g de raiz de angélica, 2 ovos, 50 g de açúcar mascavo. Ferva a raiz de angélica em água suficiente até ferver e, em seguida, quebre os ovos. Quando os ovos estiverem cozidos, adicione o açúcar mascavo.Consuma os ovos e o caldo. Tome uma dose após cada período menstrual. 5. Menstruação irregular: 6 pedaços de raiz de lótus, 50 g de açúcar mascavado. Decocione e consuma. 6. Menstruação prematura: 500 g de aipo seco, 2 tigelas de água. Decocione até obter 1 tigela. Tome regularmente.
Orientações alimentares para a menstruação
Muitas mulheres sentem sensibilidade nos seios, inchaço abdominal, desconforto na parte inferior do abdómen, fadiga, depressão e insónia antes da menstruação. Prestar atenção aos ajustes alimentares antes e durante a menstruação pode aliviar esses desconfortos.
Práticas corretas
1. Durante a semana que antecede a menstruação, consuma alimentos leves, de fácil digestão e ricos em nutrientes.Aumente a ingestão de alimentos ricos em proteínas, como feijão e peixe, juntamente com verduras folhosas e frutas. Beba bastante água para manter a regularidade intestinal e reduzir a congestão pélvica.
2. Durante a fase inicial da menstruação, as mulheres costumam sentir dores lombares e perda de apetite. Nesta altura, dê preferência a alimentos apetitosos e de fácil digestão, como tâmaras, macarrão e mingau de sementes de coix.
3. Durante a menstruação, consuma alimentos ricos em nutrientes e de fácil digestão para repor os nutrientes. Beba bastante água e coma muitos vegetais para manter movimentos intestinais regulares, o que também ajuda a reduzir a congestão pélvica.
4. A menstruação envolve perda de sangue. Portanto, durante a última parte do ciclo menstrual, aumente a ingestão de alimentos ricos em proteínas, ferro, potássio, sódio, cálcio e magnésio, como carne, fígado animal, ovos e laticínios.
Equívocos
1. As mulheres devem evitar alimentos salgados antes da menstruação. Isso porque os alimentos salgados aumentam a retenção de sal e água no corpo. Antes da menstruação, os níveis elevados de progesterona podem causar edema e dores de cabeça.
2. Muitas mulheres que apreciam bebidas gaseificadas sentem fadiga e letargia durante o período menstrual, o que indica deficiência de ferro. Isto porque os refrigerantes geralmente contêm fosfatos que reagem quimicamente com o ferro no corpo, dificultando a sua absorção. Além disso, o consumo excessivo de bebidas gaseificadas pode neutralizar o ácido estomacal com o seu teor de bicarbonato de sódio, reduzindo as funções digestivas e antibacterianas, além de suprimir o apetite.
3. Evite consumir alimentos irritantes e pimentas antes da menstruação e minimize a ingestão de carnes gordurosas, gorduras animais e alimentos doces.
4. Alimentos picantes e crus possuem propriedades irritantes, podendo causar vasoconstrição pélvica que leva a um fluxo menstrual escasso ou mesmo à cessação abrupta. Além disso, estimulantes como tabaco e álcool exercem certos efeitos sobre a menstruação. A exposição persistente sem evitar esses estimulantes pode eventualmente resultar em dismenorreia ou irregularidades menstruais.