Typowe terapie dietetyczne w przypadku nieregularnych miesiączek:
1. Obfite krwawienia miesiączkowe z przedłużonymi okresami: Weź odpowiednią ilość suszonego czarnego grzyba, zmielonego na drobny proszek. Spożywaj 6 g dwa razy dziennie z brązowym cukrem w wodzie.
2. Nieregularne miesiączki z bolesnymi miesiączkami: Upraż czarną fasolę i zmiel ją na drobny proszek. Połącz 30 g proszku z czarnej fasoli z 12 g drewna sappanowego, zagotuj razem, a gdy mieszanka zacznie wrzeć, dodaj brązowy cukier.
3. Nieregularne miesiączki spowodowane niedoborem ciepła: 100 g jagnięciny, 1 kawałek pokrojonego imbiru, szczypta przyprawionej soli. Dokładnie ugotować, spożywając zarówno mięso, jak i bulion.
4. Nieregularne miesiączki spowodowane niedoborem krwi: 10 g korzenia arcydzięgla, 2 jajka, 50 g brązowego cukru. Ugotować korzeń arcydzięgla w wystarczającej ilości wody. Po zagotowaniu dodać jajka. Gdy jajka będą ugotowane, dodać brązowy cukier.Spożyj jajka i bulion. Przyjmuj jedną dawkę po każdym okresie menstruacyjnym. 5. Nieregularne miesiączki: 6 kawałków korzenia lotosu, 50 g brązowego cukru. Zagotuj i spożyj. 6. Przedwczesne miesiączki: 500 g suszonego selera, 2 miski wody. Zagotuj do 1 miski. Przyjmuj regularnie.
Zalecenia i przeciwwskazania dietetyczne podczas menstruacji
Wiele kobiet przed menstruacją odczuwa wrażliwość piersi, wzdęcia brzucha, dyskomfort w dolnej części brzucha, zmęczenie, depresję i bezsenność. Zwrócenie uwagi na dostosowanie diety przed menstruacją i w jej trakcie może złagodzić te dolegliwości.
Zalecenia
1. W tygodniu poprzedzającym menstruację wybieraj lekkie, łatwo przyswajalne i bogate w składniki odżywcze produkty spożywcze.Zwiększ spożycie produktów wysokobiałkowych, takich jak fasola i ryby, a także zielonych warzyw liściastych i owoców. Pij dużo wody, aby utrzymać regularność wypróżnień i zmniejszyć przekrwienie miednicy.
2. W początkowej fazie menstruacji kobiety często odczuwają ból w dolnej części pleców i utratę apetytu. W tym czasie wybieraj apetyczne, lekkostrawne potrawy, takie jak daktyle, makaron i owsianka z nasion coix.
3. Podczas menstruacji spożywaj pokarmy bogate w składniki odżywcze i lekkostrawne, aby uzupełnić niedobory składników odżywczych. Pij dużo wody i jedz dużo warzyw, aby utrzymać regularne wypróżnienia, co również pomaga zmniejszyć przekrwienie miednicy.
4. Menstruacja wiąże się z utratą krwi. Dlatego w drugiej połowie cyklu menstruacyjnego zwiększ spożycie pokarmów bogatych w białko, żelazo, potas, sód, wapń i magnez, takich jak mięso, wątroba zwierzęca, jaja i produkty mleczne.
Błędne przekonania
1. Kobiety powinny unikać słonych potraw przed menstruacją. Wynika to z faktu, że słone potrawy zwiększają retencję soli i wody w organizmie. Ponieważ przed menstruacją wzrasta poziom progesteronu, może to prowadzić do obrzęków i bólów głowy.
2. Wiele kobiet, które lubią napoje gazowane, odczuwa zmęczenie i ospałość podczas miesiączki, co wskazuje na niedobór żelaza. Dzieje się tak, ponieważ napoje bezalkoholowe często zawierają fosforany, które reagują chemicznie z żelazem w organizmie, utrudniając jego wchłanianie. Ponadto nadmierne spożywanie napojów gazowanych może neutralizować kwas żołądkowy dzięki zawartości wodorowęglanu sodu, zmniejszając funkcje trawienne i antybakteryjne, a także hamując apetyt.
3. Przed rozpoczęciem miesiączki należy unikać spożywania drażniących pokarmów i papryczek chili. Należy ograniczyć spożycie tłustych mięs, tłuszczów zwierzęcych i słodkich pokarmów.
4. Pikantne i surowe potrawy mają właściwości drażniące, potencjalnie powodując zwężenie naczyń miednicy, co prowadzi do skąpego krwawienia miesiączkowego, a nawet jego nagłego ustania. Ponadto używki, takie jak tytoń i alkohol, wywierają pewien wpływ na miesiączkę. Ciągła ekspozycja bez unikania tych substancji może ostatecznie doprowadzić do bolesnego miesiączkowania lub nieregularnych miesiączek.