Veelvoorkomende voedingsbehandelingen voor onregelmatige menstruatie:
1. Hevige menstruatie met langdurige menstruatieperiodes: Neem een passende hoeveelheid gedroogde zwarte paddenstoel, vermalen tot een fijn poeder. Neem tweemaal daags 6 g in met bruine suikerwater.
2. Onregelmatige menstruatie met dysmenorroe: Rooster zwarte bonen en maal ze tot een fijn poeder. Meng 30 g zwartbonenpoeder met 12 g sappanhout, kook dit samen en voeg bruine suiker toe zodra het mengsel kookt.
3. Onregelmatige menstruatie als gevolg van tekort aan warmte: 100 g lamsvlees, 1 stuk gesneden gember, een snufje gekruid zout. Kook het geheel goed door en consumeer zowel het vlees als de bouillon.
4. Onregelmatige menstruatie als gevolg van bloedtekort: 10 g engelwortel, 2 eieren, 50 g bruine suiker. Kook de engelwortel in voldoende water tot het kookt en breek dan de eieren erin. Voeg bruine suiker toe zodra de eieren gaar zijn.Eet de eieren en drink de bouillon op. Neem één dosis na elke menstruatieperiode. 5. Onregelmatige menstruatie: 6 stukjes lotuswortel, 50 g bruine suiker. Kook en drink op. 6. Vroegtijdige menstruatie: 500 g gedroogde selderij, 2 kommen water. Kook tot 1 kom. Neem regelmatig in.
Wat u wel en niet moet eten tijdens de menstruatie
Veel vrouwen hebben last van gevoelige borsten, een opgeblazen gevoel, ongemak in de onderbuik, vermoeidheid, depressie en slapeloosheid vóór de menstruatie. Door vóór en tijdens de menstruatie aandacht te besteden aan aanpassingen in uw voedingspatroon, kunt u deze ongemakken verlichten.
Wat u wel moet doen
1. Kies in de week voorafgaand aan de menstruatie voor lichte, licht verteerbare en voedzame voedingsmiddelen.Verhoog de inname van eiwitrijke voedingsmiddelen zoals bonen en vis, samen met bladgroenten en fruit. Drink voldoende water om de stoelgang regelmatig te houden en bekkencongestie te verminderen.
2. Tijdens de eerste fase van de menstruatie hebben vrouwen vaak last van lage rugpijn en verlies van eetlust. Geef in deze periode de voorkeur aan smakelijke, licht verteerbare voedingsmiddelen zoals dadels, noedels en coixzaadpap.
3. Eet tijdens de menstruatie voedzame, licht verteerbare voedingsmiddelen om voedingsstoffen aan te vullen. Drink voldoende water en eet veel groenten om een regelmatige stoelgang te behouden, wat ook helpt om bekkencongestie te verminderen.
4. Menstruatie gaat gepaard met bloedverlies. Verhoog daarom tijdens het laatste deel van de menstruatiecyclus de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, ijzer, kalium, natrium, calcium en magnesium, zoals vlees, dierlijke lever, eieren en zuivelproducten.
Misvattingen
1. Vrouwen moeten vóór de menstruatie zoute voedingsmiddelen vermijden. Dit komt omdat zout de zout- en waterretentie van het lichaam verhoogt. Aangezien het progesterongehalte vóór de menstruatie stijgt, kan dit leiden tot oedeem en hoofdpijn.
2. Veel vrouwen die graag koolzuurhoudende dranken drinken, ervaren tijdens hun menstruatie vermoeidheid en lusteloosheid, wat wijst op een ijzertekort. Dit komt doordat frisdranken vaak fosfaten bevatten die chemisch reageren met ijzer in het lichaam, waardoor de opname ervan wordt belemmerd. Bovendien kan overmatige consumptie van koolzuurhoudende dranken het maagzuur neutraliseren door het natriumbicarbonaatgehalte, waardoor de spijsvertering en de antibacteriële functies worden verminderd en de eetlust wordt onderdrukt.
3. Vermijd het eten van irriterende voedingsmiddelen en chilipepers voordat de menstruatie begint. Verminder de inname van vet vlees, dierlijke vetten en zoete voedingsmiddelen.
4. Pittig en rauw voedsel heeft irriterende eigenschappen en kan bekkenvasoconstrictie veroorzaken, wat leidt tot een schaarse menstruatie of zelfs een plotselinge stopzetting ervan. Bovendien hebben stimulerende middelen zoals tabak en alcohol bepaalde effecten op de menstruatie. Aanhoudende blootstelling zonder vermijding kan uiteindelijk leiden tot dysmenorroe of onregelmatige menstruatie.