Vanlige kostholdsterapier for uregelmessig menstruasjon:
1. Kraftig menstruasjon med langvarige perioder: Ta en passende mengde tørket svart sopp, malt til et fint pulver. Inntak 6 g to ganger daglig med brunt sukker og vann.
2. Uregelmessig menstruasjon med dysmenoré: Rist svarte bønner og mal dem til et fint pulver. Bland 30 g svart bønnepulver med 12 g sappantre, kok sammen, og tilsett brunt sukker når blandingen begynner å koke.
3. Uregelmessig menstruasjon på grunn av mangel på varme: 100 g lam, 1 skive ingefær, en klype kryddersalt. Kok grundig, og spis både kjøtt og buljong.
4. Uregelmessig menstruasjon på grunn av blodmangel: 10 g angelikarot, 2 egg, 50 g brunt sukker. Kok angelikaroten i tilstrekkelig vann til det koker, og knus deretter eggene i. Når eggene er kokt, tilsett brunt sukker.Spis eggene og buljongen. Ta en dose etter hver menstruasjon. 5. Uregelmessig menstruasjon: 6 lotusrotknuter, 50 g brunt sukker. Kok opp og spis. 6. For tidlig menstruasjon: 500 g tørket selleri, 2 boller med vann. Kok opp til 1 bolle. Ta regelmessig.
Retningslinjer for kosthold under menstruasjon
Mange kvinner opplever ømhet i brystene, oppblåsthet i magen, ubehag i underlivet, tretthet, depresjon og søvnløshet før menstruasjonen. Å være oppmerksom på kostholdsendringer før og under menstruasjonen kan lindre disse ubehagene.
Riktig praksis
1. I uken før menstruasjonen bør du spise lett, lettfordøyelig og næringsrik mat.Øk inntaket av proteinrike matvarer som bønner og fisk, sammen med bladgrønnsaker og frukt. Drikk rikelig med vann for å opprettholde regelmessig avføring og redusere bekkenstopp.
2. I den innledende fasen av menstruasjonen opplever kvinner ofte smerter i korsryggen og tap av matlyst. På dette tidspunktet bør du velge appetittvekkende, lettfordøyelig mat som dadler, nudler og coixfrøgrøt.
3. Under menstruasjonen bør du spise næringsrike, lettfordøyelige matvarer for å fylle på næringsstoffer. Drikk rikelig med vann og spis mye grønnsaker for å opprettholde regelmessig avføring, noe som også bidrar til å redusere bekkenstopp.
4. Menstruasjon innebærer blodtap. Derfor bør du i den siste delen av menstruasjonssyklusen øke inntaket av matvarer som er rike på protein, jern, kalium, natrium, kalsium og magnesium, som kjøtt, animalsk lever, egg og meieriprodukter.
Misforståelser
1. Kvinner bør unngå salt mat før menstruasjonen. Dette er fordi salt mat øker salt- og væskeansamlingen i kroppen. Før menstruasjonen kan forhøyede progesteronnivåer føre til ødem og hodepine.
2. Mange kvinner som liker brus, opplever tretthet og slapphet under menstruasjonen, noe som indikerer jernmangel. Dette skyldes at brus ofte inneholder fosfater som reagerer kjemisk med jern i kroppen og hindrer opptaket av det. Videre kan overdreven inntak av brus nøytralisere magesyren med sitt natriumbikarbonatinnhold, noe som reduserer fordøyelses- og antibakterielle funksjoner samtidig som det demper appetitten.
3. Unngå å spise irriterende matvarer og chilipepper før menstruasjonen, og minimer inntaket av fettrikt kjøtt, animalsk fett og søte matvarer.
4. Krydret og rå mat har irriterende egenskaper og kan forårsake vasokonstriksjon i bekkenet, noe som kan føre til svak menstruasjon eller til og med plutselig opphør. Videre har stimulanser som tobakk og alkohol visse effekter på menstruasjonen. Vedvarende eksponering uten å unngå disse stoffene kan til slutt føre til dysmenoré eller uregelmessig menstruasjon.