Bieži izmantotas diētas terapijas menstruāciju neregulārumu gadījumā:
1. Stipras menstruācijas ar ilgstošām menstruācijām: ņemiet atbilstošu daudzumu žāvētu melno sēņu, samaliet tās smalkā pulverī. Lietojiet 6 g divas reizes dienā ar brūno cukuru un ūdeni.
2. Neregulāras menstruācijas ar dismenoreju: apgrauzdiet melnās pupas un samaliet tās smalkā pulverī. Sajauciet 30 g melno pupu pulvera ar 12 g Sappan koka, uzvāriet kopā, tad, kad maisījums sāk vārīties, pievienojiet brūno cukuru.
3. Neregulāras menstruācijas, kas saistītas ar deficītu un aukstumu: 100 g jēra gaļas, 1 gabals sagriezta ingvera, šķipsniņa garšvielu sāls. Vārītu līdz gatavībai, lietojot gan gaļu, gan buljonu.
4. Neregulāras menstruācijas, kas saistītas ar asins deficītu: 10 g angelikas saknes, 2 olas, 50 g brūnā cukura. Vārītu angelikas sakni pietiekamā daudzumā ūdens līdz vārīšanās brīdim, tad ieliet olas. Kad olas ir gatavas, pievienot brūno cukuru.Apēst olas un buljonu. Lietot vienu devu pēc katras menstruācijas. 5. Neregulāras menstruācijas: 6 lotosa saknes mezgli, 50 g brūnā cukura. Vārīt un apēst. 6. Priekšlaicīgas menstruācijas: 500 g žāvēta selerijas, 2 bļodas ūdens. Vārīt līdz 1 bļodai. Lietot regulāri.
Menstruāciju diētas ieteikumi un aizliegumi
Daudzas sievietes pirms menstruācijām izjūt krūšu jutīgumu, vēdera uzpūšanos, diskomfortu apakšējā vēdera daļā, nogurumu, depresiju un bezmiegu. Uzmanība uztura korekcijām pirms un menstruāciju laikā var mazināt šos diskomfortus.
Ieteikumi
1. Nedēļā pirms menstruācijām izvēlieties vieglu, viegli sagremojamu un uzturvielām bagātu pārtiku.Palieliniet augstvērtīgu olbaltumvielu saturošu pārtikas produktu, piemēram, pupiņu un zivju, kā arī lapu zaļumu un augļu patēriņu. Dzeriet daudz ūdens, lai uzturētu regulāru zarnu darbību un mazinātu iegurņa asinsvadu pārslogotību.
2. Menstruāciju sākuma posmā sievietēm bieži rodas sāpes muguras lejasdaļā un apetītes zudums. Šajā laikā izvēlieties garšīgus, viegli sagremojamus pārtikas produktus, piemēram, dateles, nūdeles un coix sēklu putru.
3. Menstruāciju laikā lietojiet uzturvielām bagātus, viegli sagremojamus produktus, lai atjaunotu uzturvielu krājumus. Dzeriet daudz ūdens un ēst daudz dārzeņu, lai uzturētu regulāru zarnu darbību, kas arī palīdz samazināt iegurņa pārslogotību.
4. Menstruācija ir saistīta ar asins zudumu. Tāpēc menstruācijas cikla pēdējā daļā palieliniet tādu produktu lietošanu, kas bagāti ar olbaltumvielām, dzelzi, kāliju, nātrija, kalciju un magniju, piemēram, gaļu, dzīvnieku aknas, olas un piena produktus.
Nepareizi uzskati
1. Sievietēm pirms menstruācijas jāizvairās no sāļiem ēdieniem. Tas ir tāpēc, ka sāļi ēdieni palielina sāls un ūdens uzkrāšanos organismā. Pirms menstruācijas paaugstināts progesterona līmenis var izraisīt tūsku un galvassāpes.
2. Daudzas sievietes, kas patērē gāzētus dzērienus, menstruāciju laikā izjūt nogurumu un letarģiju, kas liecina par dzelzs deficītu. Tas ir tāpēc, ka bezalkoholiskajos dzērienos bieži ir fosfāti, kas ķīmiski reaģē ar organismā esošo dzelzi, traucējot tās uzsūkšanos. Turklāt pārmērīga gāzētu dzērienu patēriņa dēļ to nātrija bikarbonāta saturs neitralizē kuņģa skābi, samazinot gremošanas un antibakteriālās funkcijas, kā arī nomācot apetīti.
3. Pirms menstruācijas izvairieties no kairinošu pārtikas produktu un čili piparu lietošanas un samaziniet tauku saturošas gaļas, dzīvnieku tauku un saldu pārtikas produktu lietošanu.
4. Pikantiem un neapstrādātiem pārtikas produktiem piemīt kairinošas īpašības, kas var izraisīt iegurņa asinsvadu sašaurināšanos, kas savukārt var izraisīt vāju menstruāciju vai pat tās pēkšņu pārtraukšanu. Turklāt stimulanti, piemēram, tabaka un alkohols, ietekmē menstruāciju. Ilgstoša saskare ar šiem vielām var izraisīt dismenoreju vai menstruāciju cikla traucējumus.