Dažniausiai naudojami dietiniai gydymo būdai menstruacijų sutrikimams:
1. Gausios menstruacijos su ilgais ciklais: paimkite tinkamą kiekį džiovintų juodųjų grybų, sumaltų į smulkų miltelius. Vartokite 6 g du kartus per dieną su rudojo cukraus vandeniu.
2. Nereguliarios menstruacijos su dismenorėja: skrudinkite juodąsias pupeles ir sumalkite į smulkų miltelius. Sumaišykite 30 g juodųjų pupelių miltelių su 12 g sappan medžio, virinkite kartu, tada, kai mišinys užvirs, įpilkite rudojo cukraus.
3. Nereguliarios menstruacijos dėl šalto trūkumo: 100 g ėrienos, 1 gabalas supjaustyto imbiero, žiupsnelis prieskonių druskos. Viską gerai išvirkite, suvalgykite mėsą ir sultinį.
4. Nereguliarios menstruacijos dėl kraujo trūkumo: 10 g angelikos šaknies, 2 kiaušiniai, 50 g rudojo cukraus. Angelikos šaknį virkite pakankamai vandenyje, kol užvirs, tada įmuškite kiaušinius. Kai kiaušiniai išvirs, įpilkite rudojo cukraus.Suvalgykite kiaušinius ir sultinį. Vartokite po vieną dozę po kiekvieno menstruacijų ciklo. 5. Nereguliarios menstruacijos: 6 lotoso šaknies gabaliukai, 50 g rudojo cukraus. Virkite ir suvalgykite. 6. Ankstyvąsias menstruacijas: 500 g džiovinto salierų, 2 dubenėliai vandens. Virkite, kol liks 1 dubenėlis. Vartokite reguliariai.
Mėnesinių mitybos taisyklės ir draudimai
Daugelis moterų prieš menstruacijas patiria krūtų jautrumą, pilvo pūtimą, apatinės pilvo dalies diskomfortą, nuovargį, depresiją ir nemigą. Atkreipus dėmesį į mitybos koregavimą prieš menstruacijas ir jų metu, galima sumažinti šiuos nepatogumus.
Taisyklės
1. Per savaitę prieš menstruacijas rinkitės lengvus, lengvai virškinamus ir maistingus maisto produktus.Padidinkite baltymų turinčių maisto produktų, pvz., pupelių ir žuvies, vartojimą, taip pat valgykite daug žalios spalvos daržovių ir vaisių. Gerkite daug vandens, kad žarnynas veiktų reguliariai ir sumažėtų dubens užgulimas.
2. Menstruacijų pradžioje moterys dažnai patiria nugaros skausmą ir apetito praradimą. Tuo metu valgykite apetitą sužadinančius, lengvai virškinamus maisto produktus, pvz., datules, makaronus ar coix sėklų košę.
3. Menstruacijų metu vartokite maistingą, lengvai virškinamą maistą, kad papildytumėte maistines medžiagas. Gerkite daug vandens ir valgykite daug daržovių, kad palaikytumėte reguliarią žarnyno veiklą, o tai taip pat padeda sumažinti dubens užgulimą.
4. Menstruacijos metu prarandama kraujo. Todėl menstruacijų ciklo pabaigoje padidinkite baltymų, geležies, kalio, natrio, kalcio ir magnio turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, mėsos, gyvūnų kepenų, kiaušinių ir pieno produktų, vartojimą.
Klaidingos nuomonės
1. Moterys prieš menstruacijas turėtų vengti sūrių maisto produktų. Tai daroma todėl, kad druska didina druskos ir vandens susikaupimą organizme. Kadangi prieš menstruacijas progesterono lygis pakyla, tai gali sukelti edemą ir galvos skausmus.
2. Daugelis moterų, mėgstančių gazuotus gėrimus, menstruacijų metu jaučia nuovargį ir letargiją, o tai rodo geležies trūkumą. Taip yra todėl, kad gaivieji gėrimai dažnai turi fosfatų, kurie chemiškai reaguoja su geležimi organizme ir trukdo jos įsisavinimui. Be to, per didelis gazuotų gėrimų vartojimas gali neutralizuoti skrandžio rūgštį dėl juose esančio natrio bikarbonato, sumažinti virškinimo ir antibakterines funkcijas, taip pat slopinti apetitą.
3. Prieš prasidedant menstruacijoms venkite vartoti dirginančių maisto produktų ir čili pipirų. Sumažinkite riebių mėsos produktų, gyvulinių riebalų ir saldžių maisto produktų vartojimą.
4. Aštrūs ir žali maisto produktai turi dirginančių savybių, galinčių sukelti dubens kraujagyslių susiaurėjimą, dėl kurio menstruacijų srautas tampa menkas arba netgi staiga nutrūksta. Be to, stimuliatoriai, tokie kaip tabakas ir alkoholis, daro tam tikrą poveikį menstruacijoms. Nuolatinis jų vartojimas gali galiausiai sukelti dismenorėją arba menstruacijų nereguliarumą.