月経不順の常用食療法：
1、月経過多・月経期間延長：黒木耳適量を乾燥後、微粉に挽く。黒糖湯で服用、1回6g、1日2回。
2、月経不順・月経痛：黒豆を炒って微粉にし、黒豆粉30gと蘇木12gを一緒に煎じる。沸騰後、黒糖を加える。
3、虚寒性月経不順：羊肉100g、生姜1片（薄切り）、塩少々を加え煮込み、肉と汁を摂取する。
4、血虚型月経不順：当帰10g、卵2個、黒砂糖50g。当帰を適量の水で煮立たせ、沸騰後に卵を割り入れ、火が通ったら黒砂糖を加える。卵を食べスープを飲み、月経終了後に1回分を服用する。
5、月経不順：蓮の節6個、黒砂糖50gを煎じて服用する。
6、月経早期：乾燥セロリ500gを水2杯で煎じ、1杯分になるまで煮詰めて常服する。
月経期の食事の正しい知識と誤り
多くの女性は月経前に乳房の張り・痛み、腹部膨満感、下腹部痛、疲労感、憂鬱感、不眠などの症状が現れます。月経前と月経中に食事調整に注意すれば、これらの不快感を軽減できます。
正しい知識
1、月経開始1週間前の食事はあっさりした消化の良い栄養豊富なものを。豆類や魚などの高タンパク食品を積極的に摂取し、緑黄色野菜や果物を増やす。水分補給も十分に行い、便通を良くして骨盤の充血を軽減する。
2、月経初期には腰痛や食欲不振を感じることが多い。この時は、ナツメ、麺類、ハトムギ粥など、食欲増進効果があり消化の良い食品を摂取すると良い。
3、生理中は栄養豊富で消化の良い食品を摂取し、栄養補給を促進しましょう。水分と野菜を多く摂ることで便通を良くし、骨盤内充血を軽減できます。
4、生理中は血液が失われます。そのため生理後期には、肉・レバー・卵・乳製品など、タンパク質と鉄・カリウム・ナトリウム・カルシウム・マグネシウムを含む食品を積極的に補いましょう。
誤った認識
1、女性は月経前に塩分の多い食品を避けるべきだ。塩分は体内の塩分と水分貯留を増加させ、月経前にプロゲステロンが増加すると、むくみや頭痛などの症状が出やすくなるため。
2、炭酸飲料を好む女性の多くは、月経期間中に倦怠感や無気力感を感じることがあります。これは鉄分不足の症状です。炭酸飲料にはリン酸塩が多く含まれており、体内の鉄分と化学反応を起こして鉄分の吸収を妨げます。さらに、炭酸飲料を過剰に摂取すると、炭酸水素ナトリウムが胃液と中和され、胃酸の消化能力や殺菌作用が低下し、食欲にも影響を及ぼします。
3、月経前には刺激物や唐辛子類を避け、脂身の多い肉、動物性油脂、甘いものを控えること。
4、辛味や生冷の食品は刺激性があり、骨盤血管の収縮を引き起こしやすく、経血量が減少したり突然止まったりする原因となります。また、タバコやアルコールなどの刺激物も月経に一定の影響を与え、注意して避けることを怠ると、長期的には月経痛や月経不順を引き起こす可能性があります。