Terapie alimentari comuni per le irregolarità mestruali:
1. Flusso mestruale abbondante con periodi prolungati: prendere una quantità appropriata di fungo nero essiccato, macinato in polvere fine. Consumare 6 g due volte al giorno con acqua e zucchero di canna.
2. Mestruazioni irregolari con dismenorrea: tostare i fagioli neri e macinarli in polvere fine. Unire 30 g di polvere di fagioli neri con 12 g di legno di Sappan, far bollire insieme, quindi aggiungere lo zucchero di canna una volta che il composto arriva a ebollizione.
3. Mestruazioni irregolari dovute a carenza di calore: 100 g di agnello, 1 pezzo di zenzero affettato, un pizzico di sale aromatizzato. Cuocere bene, consumando sia la carne che il brodo.
4. Mestruazioni irregolari dovute a carenza di sangue: 10 g di radice di angelica, 2 uova, 50 g di zucchero di canna. Far bollire la radice di angelica in acqua sufficiente fino a ebollizione, quindi rompere le uova. Una volta cotte le uova, aggiungere lo zucchero di canna.Consumare le uova e il brodo. Assumere una dose dopo ogni ciclo mestruale. 5. Mestruazioni irregolari: 6 nodi di radice di loto, 50 g di zucchero di canna. Decoctare e consumare. 6. Mestruazioni premature: 500 g di sedano essiccato, 2 ciotole d'acqua. Decoctare fino a ottenere 1 ciotola. Assumere regolarmente.
Cosa fare e cosa non fare nella dieta mestruale
Molte donne soffrono di tensione mammaria, gonfiore addominale, fastidio al basso ventre, affaticamento, depressione e insonnia prima delle mestruazioni. Prestare attenzione agli aggiustamenti alimentari prima e durante le mestruazioni può alleviare questi disturbi.
Cosa fare
1. Durante la settimana che precede le mestruazioni, optare per cibi leggeri, facilmente digeribili e ricchi di sostanze nutritive.Aumentate l'assunzione di cibi ricchi di proteine come fagioli e pesce, insieme a verdure a foglia verde e frutta. Bevete molta acqua per mantenere la regolarità intestinale e ridurre la congestione pelvica.
2. Durante la fase iniziale delle mestruazioni, le donne spesso soffrono di dolori lombari e perdita di appetito. In questo periodo, prediligete cibi appetitosi e facilmente digeribili come datteri, noodles e porridge di semi di coix.
3. Durante le mestruazioni, consuma cibi ricchi di nutrienti e facilmente digeribili per reintegrare le sostanze nutritive. Bevi molta acqua e mangia molta verdura per mantenere regolari i movimenti intestinali, il che aiuta anche a ridurre la congestione pelvica.
4. Le mestruazioni comportano una perdita di sangue. Pertanto, durante la seconda parte del ciclo mestruale, aumenta l'assunzione di cibi ricchi di proteine, ferro, potassio, sodio, calcio e magnesio, come carne, fegato animale, uova e latticini.
Idee sbagliate
1. Le donne dovrebbero evitare cibi salati prima delle mestruazioni. Questo perché i cibi salati aumentano la ritenzione di sale e acqua nel corpo. Prima delle mestruazioni, livelli elevati di progesterone possono causare edema e mal di testa.
2. Molte donne che amano le bevande gassate soffrono di affaticamento e letargia durante il ciclo mestruale, il che indica una carenza di ferro. Questo perché le bevande analcoliche contengono spesso fosfati che reagiscono chimicamente con il ferro presente nell'organismo, ostacolandone l'assorbimento. Inoltre, un consumo eccessivo di bevande gassate può neutralizzare l'acidità dello stomaco con il loro contenuto di bicarbonato di sodio, riducendo le funzioni digestive e antibatteriche e sopprimendo l'appetito.
3. Evitare di consumare cibi irritanti e peperoncini prima dell'inizio delle mestruazioni. Ridurre il consumo di carni grasse, grassi animali e cibi dolci.
4. I cibi piccanti e crudi hanno proprietà irritanti e possono causare vasocostrizione pelvica, con conseguente flusso mestruale scarso o addirittura interruzione improvvisa. Inoltre, stimolanti come il tabacco e l'alcol esercitano determinati effetti sul ciclo mestruale. L'esposizione persistente senza evitare tali sostanze può alla fine provocare dismenorrea o irregolarità mestruali.