Terapi diet umum untuk ketidakteraturan menstruasi:
1. Aliran menstruasi yang berat dengan periode yang panjang: Ambil jumlah yang sesuai dari jamur hitam kering, haluskan menjadi bubuk halus. Konsumsi 6g dua kali sehari dengan air gula merah.
2. Ketidakteraturan menstruasi dengan nyeri haid: Panggang kacang hitam dan haluskan menjadi bubuk halus. Campurkan 30g bubuk kacang hitam dengan 12g kayu Sappan, rebus bersama, lalu tambahkan gula merah setelah campuran mendidih.
3. Menstruasi tidak teratur akibat kekurangan dingin: 100g daging domba, 1 potong jahe iris, sejumput garam bumbu. Masak hingga matang, konsumsi daging dan kaldu.
4. Menstruasi tidak teratur akibat kekurangan darah: 10g akar angelica, 2 telur, 50g gula merah. Rebus akar angelica dalam air secukupnya hingga mendidih, lalu pecahkan telur ke dalamnya. Setelah telur matang, tambahkan gula merah.Konsumsi telur dan kaldu. Minum satu dosis setelah setiap periode menstruasi.
5. Menstruasi tidak teratur: 6 potong akar teratai, 50g gula merah. Rebus dan konsumsi.
6. Menstruasi dini: 500g seledri kering, 2 mangkuk air. Rebus hingga tersisa 1 mangkuk. Minum secara teratur.
Pedoman Diet Menstruasi
Banyak wanita mengalami nyeri payudara, kembung perut, ketidaknyamanan perut bawah, kelelahan, depresi, dan insomnia sebelum menstruasi. Perhatian terhadap penyesuaian diet sebelum dan selama menstruasi dapat meredakan ketidaknyamanan ini.
Praktik yang Benar
1. Selama seminggu sebelum menstruasi, konsumsi makanan ringan, mudah dicerna, dan kaya nutrisi.Tingkatkan asupan makanan tinggi protein seperti kacang-kacangan dan ikan, serta sayuran hijau dan buah-buahan. Minum air yang cukup untuk menjaga kelancaran buang air besar dan mengurangi kongesti panggul.
2. Pada fase awal menstruasi, wanita sering mengalami nyeri punggung bawah dan kehilangan nafsu makan. Pada saat ini, pilihlah makanan yang lezat dan mudah dicerna seperti kurma, mie, dan bubur biji coix.
3. Selama menstruasi, konsumsi makanan yang kaya nutrisi dan mudah dicerna untuk mengganti nutrisi yang hilang. Minum air yang cukup dan makan banyak sayuran untuk menjaga gerakan usus yang teratur, yang juga membantu mengurangi kongesti panggul.
4. Menstruasi melibatkan kehilangan darah. Oleh karena itu, pada bagian akhir siklus menstruasi, tingkatkan asupan makanan yang kaya protein, zat besi, kalium, natrium, kalsium, dan magnesium, seperti daging, hati hewan, telur, dan produk susu.
Kesalahpahaman
1. Wanita sebaiknya menghindari makanan asin sebelum menstruasi. Hal ini karena makanan asin dapat meningkatkan retensi garam dan air dalam tubuh. Sebelum menstruasi, peningkatan kadar progesteron dapat menyebabkan edema dan sakit kepala.
2. Banyak wanita yang mengonsumsi minuman bersoda mengalami kelelahan dan lesu selama menstruasi, yang menandakan kekurangan zat besi. Hal ini karena minuman bersoda sering mengandung fosfat yang bereaksi secara kimia dengan zat besi dalam tubuh, menghambat penyerapannya. Selain itu, konsumsi berlebihan minuman bersoda dapat menetralkan asam lambung dengan kandungan natrium bikarbonatnya, mengurangi fungsi pencernaan dan antibakteri serta menekan nafsu makan.
3. Hindari mengonsumsi makanan yang mengiritasi dan cabai sebelum menstruasi, serta kurangi konsumsi daging berlemak, lemak hewan, dan makanan manis.
4. Makanan pedas dan mentah memiliki sifat iritan, berpotensi menyebabkan vasokonstriksi panggul yang mengakibatkan aliran menstruasi yang sedikit atau bahkan berhentinya menstruasi secara tiba-tiba. Selain itu, stimulan seperti tembakau dan alkohol memiliki efek tertentu pada menstruasi. Paparan yang terus-menerus tanpa penghindaran dapat menyebabkan dismenore atau ketidakteraturan menstruasi seiring waktu.