Gyakori étrendi terápiák menstruációs rendellenességek esetén:
1. Erős menstruációs vérzés és hosszabb menstruációs ciklus: Vegyünk megfelelő mennyiségű szárított fekete gombát, és őröljük finom porrá. Naponta kétszer 6 g-ot fogyasszunk barna cukorral kevert vízzel.
2. Szabálytalan menstruáció és dysmenorrhoea: Pörköljük meg a fekete babot, és őröljük finom porrá. Keverjünk össze 30 g fekete babport 12 g sappanfával, forraljuk fel, majd ha a keverék felforrt, adjunk hozzá barna cukrot.
3. Hiányos hideg miatt szabálytalan menstruáció: 100 g bárányhús, 1 szelet gyömbér, egy csipet fűszeres só. Alaposan főzze meg, és fogyassza el a húst és a levest is.
4. Vérhiány miatt szabálytalan menstruáció: 10 g angyalgyökér, 2 tojás, 50 g barna cukor. Forraljon angyalgyökeret elegendő vízben, majd törje bele a tojásokat. Amikor a tojások megfőttek, adjon hozzá barna cukrot.Fogyassza el a tojást és a levest. Minden menstruációs ciklus után vegyen be egy adagot. 5. Szabálytalan menstruáció: 6 darab lótuszgyökér, 50 g barna cukor. Főzze le és fogyassza el. 6. Korai menstruáció: 500 g szárított zeller, 2 tál víz. Főzze le 1 tálra. Rendszeresen vegye be.
Menstruációs étrendi tanácsok és tilosok
Sok nő tapasztal mellfeszültséget, hasi puffadást, alsó hasi diszkomfortot, fáradtságot, depressziót és álmatlanságot a menstruáció előtt. A menstruáció előtti és alatti étrendi változtatások figyelembevétele enyhítheti ezeket a kellemetlen tüneteket.
Tanácsok
1. A menstruációt megelőző héten válasszon könnyű, könnyen emészthető és tápanyagokban gazdag ételeket.Növelje a magas fehérjetartalmú ételek, például a bab és a hal, valamint a leveles zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. Igyon elegendő vizet a bélműködés szabályosságának fenntartása és a medencei pangás csökkentése érdekében.
2. A menstruáció kezdeti szakaszában a nők gyakran tapasztalnak deréktáji fájdalmat és étvágytalanságot. Ebben az időszakban válasszon ízletes, könnyen emészthető ételeket, például datolyát, tésztát és coix mag zabkását.
3. A menstruáció alatt fogyasszon tápanyagokban gazdag, könnyen emészthető ételeket a tápanyagok pótlására. Igyon sok vizet és egyen sok zöldséget a rendszeres bélműködés fenntartása érdekében, ami szintén segít csökkenteni a medencei pangást.
4. A menstruáció vérveszteséggel jár. Ezért a menstruációs ciklus második felében növelje a fehérje-, vas-, kálium-, nátrium-, kalcium- és magnéziumban gazdag ételek, például hús, állati máj, tojás és tejtermékek fogyasztását.
Tévhitek
1. A nőknek a menstruáció előtt kerülniük kell a sós ételeket. Ez azért van, mert a sós ételek növelik a só- és vízvisszatartást a szervezetben. A menstruáció előtt a megemelkedett progeszteronszint ödémához és fejfájáshoz vezethet.
2. Sok szénsavas italokat fogyasztó nő fáradtságot és letargiát tapasztal a menstruációja alatt, ami vashiányra utal. Ez azért van, mert az üdítőitalok gyakran tartalmaznak foszfátokat, amelyek kémiailag reagálnak a szervezetben található vasra, gátolva annak felszívódását. Ezenkívül a szénsavas italok túlzott fogyasztása a nátrium-hidrogén-karbonát tartalmukkal semlegesítheti a gyomorsavat, csökkentve az emésztési és antibakteriális funkciókat, valamint csökkentve az étvágyat.
3. Kerülje az irritáló ételek és a chili paprika fogyasztását a menstruáció előtt, és minimalizálja a zsíros húsok, állati zsírok és édes ételek bevitelét.
4. A fűszeres és nyers ételek irritáló tulajdonságokkal rendelkeznek, ami medencei érszűkületet okozhat, ami csekély menstruációs vérzéshez vagy akár hirtelen leálláshoz vezethet. Ezenkívül a dohány és az alkoholhoz hasonló stimulánsok is bizonyos hatást gyakorolnak a menstruációra. A kitartó expozíció elkerülésének hiánya végül dysmenorrhoea-hoz vagy menstruációs rendellenességekhez vezethet.