Yleisiä ruokavaliohoitoja kuukautiskierron epäsäännöllisyyteen:
1. Runsas kuukautisvuoto ja pitkittyneet kuukautiset: Ota sopiva määrä kuivattua mustaa sieniä ja jauhaa se hienoksi jauheeksi. Ota 6 g kahdesti päivässä ruskean sokerin kanssa.
2. Epäsäännölliset kuukautiset ja dysmenorrhea: Paahda mustapapuja ja jauhaa ne hienoksi jauheeksi. Sekoita 30 g mustapapujauhetta ja 12 g sappanpuuta, keitä yhdessä ja lisää ruskeaa sokeria, kun seos alkaa kiehua.
3. Epäsäännölliset kuukautiset kylmän puutteen vuoksi: 100 g lammasta, 1 pala viipaloitua inkivääriä, ripaus maustettua suolaa. Kypsennä huolellisesti ja nauti sekä liha että liemi.
4. Epäsäännölliset kuukautiset verenpuutteen vuoksi: 10 g enkeliikan juurta, 2 munaa, 50 g ruskeaa sokeria. Keitä enkeliikan juurta riittävällä määrällä vettä kiehuvaksi, lisää sitten munat. Kun munat ovat kypsiä, lisää ruskea sokeri.Syö munat ja liemi. Ota yksi annos jokaisen kuukautiskierron jälkeen. 5. Epäsäännölliset kuukautiset: 6 lotusjuuripalaa, 50 g ruskeaa sokeria. Keitä ja syö. 6. Ennenaikaiset kuukautiset: 500 g kuivattua selleriä, 2 kulhoa vettä. Keitä 1 kulhoon. Ota säännöllisesti.
Kuukautisten ruokavalio-ohjeet
Monet naiset kokevat rintojen arkuutta, vatsan turvotusta, alavatsan epämukavuutta, väsymystä, masennusta ja unettomuutta ennen kuukautisia. Huomioimalla ruokavalion muutokset ennen kuukautisia ja niiden aikana voi lievittää näitä oireita.
Oikeat käytännöt
1. Syö kuukautisia edeltävällä viikolla kevyitä, helposti sulavia ja ravinteikkaita ruokia.Lisää proteiinipitoisten elintarvikkeiden, kuten papujen ja kalan, sekä lehtivihannesten ja hedelmien saantia. Juo runsaasti vettä suoliston säännöllisyyden ylläpitämiseksi ja lantion ruuhkautumisen vähentämiseksi.
2. Kuukautisten alkuvaiheessa naiset kokevat usein alaselän kipua ja ruokahaluttomuutta. Tällöin kannattaa valita ruokahalua herättäviä, helposti sulavia elintarvikkeita, kuten taateleita, nuudeleita ja coix-siemenpuuroa.
3. Kuukautisten aikana syö ravinteikkaita, helposti sulavia ruokia ravinteiden täydentämiseksi. Juo runsaasti vettä ja syö paljon vihanneksia suoliston säännöllisen toiminnan ylläpitämiseksi, mikä auttaa myös vähentämään lantion ruuhkautumista.
4. Kuukautiset aiheuttavat verenhukkaa. Siksi kuukautiskierron loppupuolella lisää proteiinia, rautaa, kaliumia, natriumia, kalsiumia ja magnesiumia sisältävien ruokien, kuten lihan, eläinmaksan, munien ja maitotuotteiden, saantia.
Väärinkäsityksiä
1. Naisten tulisi välttää suolaisia ruokia ennen kuukautisia. Suolaiset ruoat lisäävät nimittäin suolan ja veden kertymistä kehoon. Kun progesteronitaso nousee ennen kuukautisia, se voi aiheuttaa turvotusta ja päänsärkyä.
2. Monet virvoitusjuomia nauttivat naiset kokevat kuukautisten aikana väsymystä ja uupumusta, mikä viittaa rautavajeeseen. Tämä johtuu siitä, että virvoitusjuomat sisältävät usein fosfaatteja, jotka reagoivat kemiallisesti kehon raudan kanssa ja estävät sen imeytymistä. Lisäksi virvoitusjuomien liiallinen kulutus voi neutraloida mahahapon natriumbikarbonaattipitoisuudellaan, mikä heikentää ruoansulatusta ja antibakteerisia toimintoja sekä vähentää ruokahalua.
3. Vältä ärsyttävien elintarvikkeiden ja chilipaprikoiden nauttimista ennen kuukautisten alkamista. Vähennä rasvaisen lihan, eläinrasvojen ja makeiden elintarvikkeiden nauttimista.
4. Mausteiset ja raa'at ruuat ovat ärsyttäviä ja voivat aiheuttaa lantion verisuonten supistumista, mikä johtaa vähäiseen kuukautisvuotoon tai jopa sen äkilliseen loppumiseen. Lisäksi tupakka ja alkoholi kaltaiset piristeet vaikuttavat kuukautisiin. Jatkuva altistuminen ilman välttelyä voi lopulta johtaa dysmenorrheaan tai kuukautiskierron epäsäännöllisyyteen.