Tavalised toitumisteraapiad menstruaaltsükli häirete puhul:
1. Rikkalik menstruatsioon ja pikk menstruaaltsükkel: võta sobiv kogus kuivatatud musta seent, jahvata peeneks pulbriks. Tarbi 6 g kaks korda päevas koos pruuni suhkru veega.
2. Ebaregulaarne menstruatsioon ja menstruatsioonivalud: röösta mustad oad ja jahvata peeneks pulbriks. Sega 30 g musta oapulbrit 12 g sappanipuu pulbriga, keeda koos, siis lisa pruuni suhkrut, kui segu keeb.
3. Ebaregulaarne menstruatsioon puuduliku külma tõttu: 100 g lambaliha, 1 tükk ingverit viiludeks lõigatud, näputäis maitsestatud soola. Keetke hoolikalt, tarbige nii liha kui ka puljongit.
4. Ebaregulaarne menstruatsioon verepuuduse tõttu: 10 g ingverijuurt, 2 muna, 50 g pruuni suhkrut. Keetke ingverijuurt piisavas koguses vees, kuni see keeb, seejärel lisage munad. Kui munad on valmis, lisage pruun suhkur.Sööge munad ja jooge puljong. Võtke üks annus pärast iga menstruatsiooni. 5. Ebaregulaarne menstruatsioon: 6 lootosejuure tükki, 50 g pruuni suhkrut. Keetke ja jooge. 6. Enneaegne menstruatsioon: 500 g kuivatatud sellerit, 2 kausitäit vett. Keetke 1 kausitäieks. Võtke regulaarselt.
Menstruatsiooni ajal toitumise reeglid ja keelud
Paljud naised kogevad enne menstruatsiooni rindade tundlikkust, kõhu puhitus, alavalu, väsimust, depressiooni ja unetust. Menstruatsiooni eel ja ajal toitumise muutmine võib neid ebamugavusi leevendada.
Reeglid
1. Menstruatsiooni eelneval nädalal vali kerge, kergesti seeditav ja toitaineterikas toit.Suurendage valgu- ja kalarikka toidu, nagu oad ja kala, ning lehtköögiviljade ja puuviljade tarbimist. Jooge piisavalt vett, et säilitada soolte regulaarne töö ja vähendada vaagna verevarustuse häireid.
2. Menstruatsiooni alguses kogevad naised sageli alaseljavalu ja söögiisu kaotust. Sel ajal eelistage maitsvaid, kergesti seeditavaid toite, nagu datlid, nuudlid ja coixi seemne puder.
3. Menstruatsiooni ajal tarbige toitaineterikkaid, kergesti seeditavaid toite, et täiendada toitaineid. Jooge piisavalt vett ja sööge palju köögivilju, et säilitada regulaarne soolestiku töö, mis aitab ka vähendada vaagna ummistust.
4. Menstruatsiooniga kaasneb verekaotus. Seetõttu suurendage menstruatsiooni tsükli teisel poolel valgu-, raua-, kaaliumi-, naatriumi-, kaltsiumi- ja magneesiumirikka toidu tarbimist, nagu liha, loomamaks, munad ja piimatooted.
Väärad arusaamad
1. Naised peaksid enne menstruatsiooni vältima soolaseid toite. Soolased toidud suurendavad soola ja vee kogunemist organismis. Enne menstruatsiooni võib kõrgenenud progesteroonitase põhjustada ödeemi ja peavalu.
2. Paljud gaseeritud jooke armastavad naised tunnevad menstruatsiooni ajal väsimust ja letargiat, mis viitab rauapuudusele. Seda seetõttu, et karastusjoogid sisaldavad sageli fosfaate, mis reageerivad keemiliselt organismis oleva rauaga, takistades selle imendumist. Lisaks võib gaseeritud jookide liigne tarbimine neutraliseerida maohappe nende naatriumvesinikkarbonaadi sisalduse tõttu, vähendades seedimist ja antibakteriaalset toimet ning samal ajal vähendades söögiisu.
3. Vältige ärritavate toitude ja tšillipiparde tarbimist enne menstruatsiooni algust. Vähendage rasvase liha, loomse rasva ja magusate toitude tarbimist.
4. Vürtsikad ja toored toidud on ärritavad ning võivad põhjustada vaagna veresoonte ahenemist, mis viib menstruatsiooni väheseks või isegi järsuks lõppemiseks. Lisaks mõjutavad menstruatsiooni ka stimulandid, nagu tubakas ja alkohol. Pidev kokkupuude nendega võib lõpuks põhjustada düsmenorröa või menstruatsiooni häireid.