Terapias dietéticas comunes para las irregularidades menstruales:
1. Flujo menstrual abundante con períodos prolongados: tomar una cantidad adecuada de hongos negros secos, molidos hasta obtener un polvo fino. Consumir 6 g dos veces al día con agua con azúcar moreno.
2. Menstruación irregular con dismenorrea: tostar frijoles negros y molerlos hasta obtener un polvo fino. Mezclar 30 g de polvo de frijoles negros con 12 g de madera de sappan, hervir juntos y añadir azúcar moreno una vez que la mezcla empiece a hervir.
3. Menstruación irregular debido a deficiencia de frío: 100 g de cordero, 1 trozo de jengibre cortado en rodajas, una pizca de sal sazonada. Cocine bien y consuma tanto la carne como el caldo.
4. Menstruación irregular debido a deficiencia de sangre: 10 g de raíz de angélica, 2 huevos, 50 g de azúcar moreno. Hierva la raíz de angélica en agua suficiente. Una vez que hierva, añada los huevos. Cuando los huevos estén cocidos, añada el azúcar moreno.Consuma los huevos y el caldo. Tome una dosis después de cada período menstrual. 5. Menstruación irregular: 6 trozos de raíz de loto, 50 g de azúcar moreno. Hierva y consuma. 6. Menstruación prematura: 500 g de apio seco, 2 tazas de agua. Hierva hasta obtener 1 taza. Tómelo regularmente.
Qué hacer y qué no hacer en la dieta menstrual
Muchas mujeres experimentan sensibilidad en los senos, hinchazón abdominal, molestias en la parte baja del abdomen, fatiga, depresión e insomnio antes de la menstruación. Prestar atención a los ajustes en la dieta antes y durante la menstruación puede aliviar estas molestias.
Qué hacer
1. Durante la semana anterior a la menstruación, opte por alimentos ligeros, fáciles de digerir y ricos en nutrientes.Aumente la ingesta de alimentos ricos en proteínas, como legumbres y pescado, junto con verduras de hoja verde y fruta. Beba mucha agua para mantener la regularidad intestinal y reducir la congestión pélvica.
2. Durante la fase inicial de la menstruación, las mujeres suelen experimentar dolor lumbar y pérdida de apetito. En este momento, dé preferencia a alimentos apetitosos y fáciles de digerir, como dátiles, fideos y gachas de semillas de coix.
3. Durante la menstruación, consuma alimentos ricos en nutrientes y fáciles de digerir para reponer los nutrientes. Beba mucha agua y coma muchas verduras para mantener movimientos intestinales regulares, lo que también ayuda a reducir la congestión pélvica.
4. La menstruación implica pérdida de sangre. Por lo tanto, durante la última parte del ciclo menstrual, aumente la ingesta de alimentos ricos en proteínas, hierro, potasio, sodio, calcio y magnesio, como carne, hígado animal, huevos y productos lácteos.
Conceptos erróneos
1. Las mujeres deben evitar los alimentos salados antes de la menstruación. Esto se debe a que los alimentos salados aumentan la retención de sal y agua en el cuerpo. Antes de la menstruación, los niveles elevados de progesterona pueden provocar edemas y dolores de cabeza.
2. Muchas mujeres que disfrutan de las bebidas gaseosas experimentan fatiga y letargo durante su período, lo que indica una deficiencia de hierro. Esto se debe a que los refrescos suelen contener fosfatos que reaccionan químicamente con el hierro del cuerpo, lo que dificulta su absorción. Además, el consumo excesivo de bebidas gaseosas puede neutralizar el ácido del estómago con su contenido de bicarbonato de sodio, lo que reduce las funciones digestivas y antibacterianas, al tiempo que suprime el apetito.
3. Evite consumir alimentos irritantes y chiles antes de que comience la menstruación. Reduzca el consumo de carnes grasas, grasas animales y alimentos dulces.
4. Los alimentos picantes y crudos tienen propiedades irritantes, lo que puede provocar vasoconstricción pélvica que conduce a un flujo menstrual escaso o incluso a su cese abrupto. Además, los estimulantes como el tabaco y el alcohol ejercen ciertos efectos sobre la menstruación. La exposición persistente sin evitarlos puede acabar provocando dismenorrea o irregularidades menstruales.