Συνηθισμένες διατροφικές θεραπείες για τις ανωμαλίες της εμμηνόρροιας:
1. Βαριά εμμηνόρροια με παρατεταμένες περιόδους: Πάρτε μια κατάλληλη ποσότητα αποξηραμένου μαύρου μανιταριού, αλεσμένου σε λεπτή σκόνη. Καταναλώστε 6 g δύο φορές την ημέρα με νερό με καστανή ζάχαρη.
2. Ακανόνιστη εμμηνόρροια με δυσμηνόρροια: Ψήστε μαύρα φασόλια και αλέστε τα σε λεπτή σκόνη. Ανακατέψτε 30 g σκόνης μαύρων φασολιών με 12 g ξύλου Sappan, βράστε τα μαζί και προσθέστε καστανή ζάχαρη μόλις το μείγμα αρχίσει να βράζει.
3. Ακανόνιστη εμμηνόρροια λόγω ανεπάρκειας-κρύου: 100 γραμμάρια αρνί, 1 κομμάτι τζίντζερ σε φέτες, μια πρέζα αλατισμένο αλάτι. Μαγειρέψτε καλά και καταναλώστε τόσο το κρέας όσο και το ζωμό.
4. Ακανόνιστη εμμηνόρροια λόγω ανεπάρκειας αίματος: 10 γραμμάρια ρίζα αγγελικής, 2 αυγά, 50 γραμμάρια καστανή ζάχαρη. Βράστε τη ρίζα αγγελικής σε αρκετό νερό μέχρι να βράσει και στη συνέχεια σπάστε τα αυγά. Μόλις τα αυγά μαγειρευτούν, προσθέστε καστανή ζάχαρη.Καταναλώστε τα αυγά και το ζωμό. Πάρτε μία δόση μετά από κάθε εμμηνορροϊκή περίοδο. 5. Ακανόνιστη εμμηνόρροια: 6 κομμάτια ρίζας λωτού, 50 g καστανή ζάχαρη. Βράστε και καταναλώστε. 6. Πρόωρη εμμηνόρροια: 500 g αποξηραμένο σέλινο, 2 μπολ νερό. Βράστε μέχρι να μείνει 1 μπολ. Πάρτε τακτικά.
Διατροφικές οδηγίες για την εμμηνόρροια
Πολλές γυναίκες βιώνουν ευαισθησία στο στήθος, φούσκωμα στην κοιλιά, δυσφορία στην κάτω κοιλιακή χώρα, κόπωση, κατάθλιψη και αϋπνία πριν από την εμμηνόρροια. Η προσοχή στις διατροφικές προσαρμογές πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας μπορεί να ανακουφίσει αυτές τις δυσφορίες.
Σωστές πρακτικές
1. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που προηγείται της εμμηνόρροιας, καταναλώστε ελαφριά, εύπεπτα και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα.Αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, όπως φασόλια και ψάρια, μαζί με φυλλώδη λαχανικά και φρούτα. Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε την κανονική λειτουργία του εντέρου και να μειώσετε την πυελική συμφόρηση.
2. Κατά τη διάρκεια της αρχικής φάσης της εμμηνόρροιας, οι γυναίκες συχνά παρουσιάζουν πόνο στην κάτω πλάτη και απώλεια όρεξης. Αυτή την περίοδο, προτιμήστε νόστιμες, εύπεπτες τροφές, όπως χουρμάδες, ζυμαρικά και χυλό από σπόρους coix.
3. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, καταναλώστε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και εύπεπτες για να αναπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά. Πίνετε άφθονο νερό και τρώτε πολλά λαχανικά για να διατηρήσετε την τακτική λειτουργία του εντέρου, κάτι που βοηθά επίσης στη μείωση της πυελικής συμφόρησης.
4. Η εμμηνόρροια συνεπάγεται απώλεια αίματος. Επομένως, κατά τη διάρκεια του τελευταίου μέρους του εμμηνορροϊκού κύκλου, αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, σίδηρο, κάλιο, νάτριο, ασβέστιο και μαγνήσιο, όπως κρέας, συκώτι ζώων, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Λανθασμένες αντιλήψεις
1. Οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τα αλμυρά τρόφιμα πριν από την εμμηνόρροια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα αλμυρά τρόφιμα αυξάνουν την κατακράτηση αλατιού και νερού στο σώμα. Πριν από την εμμηνόρροια, τα αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης μπορούν να οδηγήσουν σε οίδημα και πονοκεφάλους.
2. Πολλές γυναίκες που απολαμβάνουν ανθρακούχα ποτά αισθάνονται κόπωση και λήθαργο κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, κάτι που υποδηλώνει έλλειψη σιδήρου. Αυτό συμβαίνει επειδή τα αναψυκτικά συχνά περιέχουν φωσφορικά άλατα που αντιδρούν χημικά με το σίδηρο στο σώμα, εμποδίζοντας την απορρόφησή του. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση ανθρακούχων ποτών μπορεί να εξουδετερώσει το οξύ του στομάχου με την περιεκτικότητά τους σε διττανθρακικό νάτριο, μειώνοντας τις πεπτικές και αντιβακτηριακές λειτουργίες, ενώ ταυτόχρονα καταστέλλει την όρεξη.
3. Αποφύγετε την κατανάλωση ερεθιστικών τροφών και τσίλι πριν από την εμμηνόρροια και ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη λιπαρών κρεάτων, ζωικών λιπών και γλυκών τροφών.
4. Τα πικάντικα και ωμά τρόφιμα έχουν ερεθιστικές ιδιότητες, που μπορεί να προκαλέσουν αγγειοσυστολή στην πυέλου, με αποτέλεσμα την ελάττωση της εμμηνορροϊκής ροής ή ακόμη και την απότομη διακοπή της. Επιπλέον, τα διεγερτικά όπως ο καπνός και το αλκοόλ ασκούν ορισμένες επιδράσεις στην εμμηνόρροια. Η συνεχής έκθεση χωρίς αποφυγή μπορεί τελικά να οδηγήσει σε δυσμηνόρροια ή ανωμαλίες στην εμμηνόρροια.