Almindelige kostterapier mod menstruationsforstyrrelser:
1. Kraftig menstruation med langvarige perioder: Tag en passende mængde tørret sort svamp, malet til et fint pulver. Indtag 6 g to gange dagligt med brunt sukkervand.
2. Uregelmæssig menstruation med dysmenoré: Rist sorte bønner og mal dem til et fint pulver. Bland 30 g sort bønnepulver med 12 g sappan-træ, kog det sammen, og tilsæt derefter brunt sukker, når blandingen koger.
3. Uregelmæssig menstruation på grund af mangel-kulde: 100 g lam, 1 stykke ingefær i skiver, en knivspids krydderisalt. Kog grundigt, indtag både kød og bouillon.
4. Uregelmæssig menstruation på grund af blodmangel: 10 g angelikarod, 2 æg, 50 g brunt sukker. Kog angelikaroden i rigeligt vand, indtil det koger, og slå derefter æggene ud i det. Når æggene er kogte, tilsættes brunt sukker.Spis æggene og bouillonen. Tag en dosis efter hver menstruation. 5. Uregelmæssig menstruation: 6 lotusrodknolde, 50 g brunt sukker. Kog og spis. 6. For tidlig menstruation: 500 g tørret selleri, 2 skåle vand. Kog ned til 1 skål. Tag regelmæssigt.
Retningslinjer for menstruationskost
Mange kvinder oplever ømme bryster, oppustethed i maven, ubehag i underlivet, træthed, depression og søvnløshed før menstruationen. Ved at være opmærksom på kostændringer før og under menstruationen kan disse ubehagelige symptomer lindres.
Korrekte fremgangsmåder
1. I ugen før menstruationen skal du spise letfordøjelig og næringsrig mad.Øg indtagelsen af proteinrige fødevarer som bønner og fisk sammen med bladgrøntsager og frugt. Drik rigeligt med vand for at opretholde regelmæssig afføring og reducere overbelastning af bækkenet.
2. I den indledende fase af menstruationen oplever kvinder ofte lændesmerter og appetitløshed. Spis på dette tidspunkt appetitvækkende, letfordøjelige fødevarer som dadler, nudler eller coixfrøgrød.
3. Under menstruationen skal du spise næringsrige, letfordøjelige fødevarer for at genopbygge næringsstoffer. Drik rigeligt med vand og spis masser af grøntsager for at opretholde regelmæssig afføring, hvilket også hjælper med at reducere overbelastning af bækkenet.
4. Menstruation medfører blodtab. Derfor skal du i den sidste del af menstruationscyklussen øge indtagelsen af fødevarer, der er rige på protein, jern, kalium, natrium, calcium og magnesium, såsom kød, animalsk lever, æg og mejeriprodukter.
Misforståelser
1. Kvinder bør undgå salt mad før menstruationen. Dette skyldes, at salt øger kroppens salt- og væskeretention. Da progesteronniveauet stiger før menstruationen, kan dette føre til ødemer og hovedpine.
2. Mange kvinder, der nyder sodavand, oplever træthed og sløvhed under deres menstruation, hvilket indikerer jernmangel. Dette skyldes, at sodavand ofte indeholder fosfater, der reagerer kemisk med jern i kroppen og hindrer dets optagelse. Desuden kan overdreven indtagelse af sodavand neutralisere mavesyren med deres natriumbikarbonatindhold, hvilket reducerer fordøjelses- og antibakterielle funktioner og samtidig undertrykker appetitten.
3. Undgå at indtage irriterende fødevarer og chilipebre før menstruationen, og minimer indtagelsen af fedtholdigt kød, animalsk fedt og søde fødevarer.
4. Krydret og rå mad har irriterende egenskaber, der potentielt kan forårsage vasokonstriktion i bækkenet, hvilket kan føre til sparsom menstruation eller endda pludselig ophør. Desuden har stimulanser som tobak og alkohol en vis indvirkning på menstruationen. Vedvarende eksponering uden undgåelse kan i sidste ende resultere i dysmenoré eller menstruationsforstyrrelser.