Често срещани диетични терапии за менструални нередности:
1. Обилно менструално течение с удължени периоди: Вземете подходящо количество сушени черни гъби, смлени на фин прах. Консумирайте 6 г два пъти дневно с кафява захарна вода.
2. Нередовна менструация с дисменорея: Изпечете черни бобчета и ги смелете на фин прах. Смесете 30 г прах от черни бобчета с 12 г сапанско дърво, сварете заедно, след което добавете кафява захар, когато сместа заври.
3. Нередовен цикъл поради недостиг на топлина: 100 грама агнешко месо, 1 парче нарязан джинджифил, щипка подправка сол. Сварете добре и консумирайте както месото, така и бульона.
4. Нередовен цикъл поради недостиг на кръв: 10 грама корен от ангелика, 2 яйца, 50 грама кафява захар. Сварете корен от ангелика в достатъчно количество вода, докато заври, след което разбийте яйцата. След като яйцата се сготвят, добавете кафява захар.Консумирайте яйцата и бульона. Приемайте по една доза след всеки менструален цикъл. 5. Нередовна менструация: 6 възли от корен от лотос, 50 г кафява захар. Сварете и консумирайте. 6. Преждевременна менструация: 500 г сушен целина, 2 чаши вода. Сварете до 1 чаша. Приемайте редовно.
Диетични насоки за менструацията
Много жени изпитват болезненост в гърдите, подуване на корема, дискомфорт в долната част на корема, умора, депресия и безсъние преди менструацията. Обръщането на внимание на промените в диетата преди и по време на менструацията може да облекчи тези дискомфорти.
Правилни практики
1. През седмицата преди менструацията консумирайте леки, лесно смилаеми и богати на хранителни вещества храни.Увеличете приема на храни с високо съдържание на протеини, като боб и риба, заедно с листни зеленчуци и плодове. Пийте много вода, за да поддържате редовен стомах и да намалите запушването на таза.
2. По време на началната фаза на менструацията жените често изпитват болки в долната част на гърба и загуба на апетит. По това време предпочитайте апетитни, лесно смилаеми храни, като фурми, юфка и каша от коикс семена.
3. По време на менструацията консумирайте богати на хранителни вещества, лесно смилаеми храни, за да възстановите хранителните вещества. Пийте много вода и яжте много зеленчуци, за да поддържате редовното изпразване на червата, което също помага за намаляване на тазовата конгестия.
4. Менструацията е свързана с загуба на кръв. Ето защо през втората половина на менструалния цикъл увеличете приема на храни, богати на протеини, желязо, калий, натрий, калций и магнезий, като месо, животински черен дроб, яйца и млечни продукти.
Погрешни схващания
1. Жените трябва да избягват солените храни преди менструацията. Това е така, защото солените храни увеличават задържането на сол и вода в тялото. Преди менструацията повишените нива на прогестерон могат да доведат до оток и главоболие.
2. Много жени, които обичат газирани напитки, изпитват умора и летаргия по време на менструацията, което е признак за недостиг на желязо. Това се дължи на факта, че безалкохолните напитки често съдържат фосфати, които реагират химически с желязото в организма и пречат на усвояването му. Освен това, прекомерната консумация на газирани напитки може да неутрализира стомашната киселина с съдържанието си на натриев бикарбонат, което намалява храносмилателните и антибактериалните функции, като същевременно потиска апетита.
3. Избягвайте консумацията на дразнещи храни и люти чушки преди менструацията и сведете до минимум приема на мазни меса, животински мазнини и сладки храни.
4. Пикантните и сурови храни имат дразнещи свойства, които могат да причинят вазоконстрикция на таза, което води до оскъден менструален поток или дори до внезапно спиране. Освен това, стимуланти като тютюн и алкохол оказват определено влияние върху менструацията. Постоянното излагане на тях, без да се избягват, може в крайна сметка да доведе до дисменорея или менструални нередности.