Влітку панує прохолода, але неспокійні душі ніколи не задовольняються бездіяльністю. Пляжі, ліси, озера — жодна спека не може приглушити нашу жагу до мандрів. Скористайтеся ясним, прохолодним небом, щоб помандрувати з друзями, насолоджуючись обіймами природи та позбавляючись стресу.Однак літні канікули припадають на липень і серпень, коли сонце найсильніше. Багато друзів повертаються з подорожей «трохи засмаглими» або «дуже засмаглими», тому захист від літнього сонця стає головним пріоритетом цього сезону.Тож, як нам захиститися від сонця влітку?
7 основних стратегій захисту від сонця влітку
1. Виберіть правильний сонцезахисний крем
У чисто курортних місцях, таких як острови або тропічні регіони (наприклад, Санья), сонячні промені найінтенсивніші. Рекомендується використовувати сонцезахисний крем із SPF 30 або вище. Не тільки слід наносити достатню кількість крему на шкіру, але й часто повторювати нанесення.Як правило, сонцезахисний крем слід наносити кожні дві години, щоб зберегти його ефективність.
Оскільки вироблення шкірного жиру і поту залежить від індивідуальних особливостей, відчуття тепла на шкірі свідчить про зниження ефективності сонцезахисного крему. Просто протріть шкіру серветкою, щоб видалити жир або піт, і нанесіть відповідну кількість крему.
Тим, хто займається водними видами спорту, слід вибирати водостійкі та стійкі до поту сонцезахисні креми, щоб забезпечити тривалий захист. Після плавання використовуйте м'яке мило, щоб видалити залишки сонцезахисного крему, а потім нанесіть зволожуючий крем або олію після засмаги на все тіло.
Не будьте самовпевненими; навіть помірне сонячне світло може завдати шкоди шкірі. Особливо в Європі, розгляньте можливість використання сонцезахисного крему з SPF 20 на часто відкритих ділянках, таких як обличчя, шия та руки. Жінки, які користуються косметикою, можуть вибрати косметичні засоби з вбудованим сонцезахистом.
II. Нанесіть сонцезахисний крем за двадцять хвилин до виходу на вулицю
За двадцять хвилин до виходу на вулицю ретельно нанесіть сонцезахисний крем на шкіру, щоб підготуватися до сонця. Руки, щиколотки і навіть задня частина шиї часто залишаються поза увагою, тому переконайтеся, що сонцезахисний крем покриває і ці невеликі ділянки.
При інтенсивному сонячному світлі найкращим рішенням буде знайти укриття.По можливості уникайте прямого сонячного світла між 11:00 і 15:00. Якщо це неможливо, навіть при сильному потовиділенні, подбайте про красу і здоров'я, одягнувши капелюх, взявши з собою парасольку і надягнувши одяг, що закриває тіло, перед виходом на вулицю!
Порада: не використовуйте один і той же флакон сонцезахисного крему два літа поспіль. Вплив повітря і сонячного світла змінює його властивості та ефективність, тому тривале зберігання є ненадійним.
III. Зняття сонцезахисного макіяжу
Чи потребує сонцезахисний крем спеціального зняття, залежить не від його SPF-фактора, а від того, чи має він водостійкі/потостійкі властивості або тонуючий ефект. Як правило, сонцезахисні креми з сильними адгезивними інгредієнтами або компонентами тонального крему потребують засобів для зняття макіяжу для ретельного очищення. Навпаки, стандартні сонцезахисні креми можна ефективно змити лише за допомогою засобу для вмивання обличчя.
IV. Додаткове вживання вітамінів
Вітаміни є необхідними поживними речовинами для підтримання нормального метаболізму і відіграють важливу роль у здоров'ї шкіри. Під час подорожей часто трапляються напружені графіки, втома і нерегулярне харчування, яке іноді супроводжується низькою якістю їжі.
Шкіра, яка страждає від нестачі вітамінів, стає сухою, набряклою і тьмяною. Тому під час подорожей слід віддавати перевагу свіжим, чистим фруктам і овочам, вибирати легкі страви, щоб зменшити секрецію сальних залоз, і дотримуватися гігієни шкіри. Маючи при собі пляшку вітамінних добавок, ви зможете зручно поповнювати запаси вітамінів у будь-який час і в будь-якому місці.
V. Тальк і квіткова вода
Крім ароматичних властивостей, тальк і квіткова вода мають антибактеріальні та дезінфікуючі властивості. Під час літніх подорожей сильна спека часто призводить до рясного потовиділення. Рекомендується регулярно приймати теплі ванни або вмиватися прохолодною водою. Після купання нанесення тальку на зони потовиділення забезпечує комфорт і відчуття прохолоди.Під час походів, кемпінгу або ночівлі на відкритому повітрі укуси комарів неминучі. Нанесення каломелю на укуси дезінфікує ділянку, знімає свербіж і зменшує набряк. Якщо вас поранили колючки в дикій природі, негайно обробіть рани ліками та перев'яжіть їх.Зневоднена шкіра може виглядати зморшкуватою або покриватися дрібними зморшками. Тому підтримання гідратації протягом подорожі є корисним для збереження здоров'я. Ви також можете наносити сонцезахисні засоби з зволожуючими та гідратуючими властивостями. VII. Індивідуальні стратегії захисту від сонця вранці, в обід і ввечері Не поспішайте з підготовкою, вирушаючи рано вранці. Чи зможете ви безпечно провести весь день, повністю залежить від адекватності вашого початкового захисту.
Пріоритети захисту вранці: По-перше, заздалегідь нанесіть зволожуючий крем — ніколи не можна нехтувати зволоженням шкіри, навіть у несухі сезони. По-друге, підготуйтеся як до сонця, так і до тіні — рівень УФ-випромінювання підвищується з березня, досягаючи піку між червнем і вереснем. Пам'ятайте: УФ-промені зберігаються і в похмурі дні, тому захист від сонця залишається необхідним.По-третє, зосередьтеся на ключових ділянках: ніс і вилиці є найвиразнішими рисами обличчя і схильні до засмаги. Нанесіть сонцезахисний крем на ділянки над вухами, боки обличчя та шию. Під час спекотного полудня перебування в приміщенні є справжнім благом. Якщо ви перебуваєте на відкритому повітрі, особливо біля моря, сонцезахисний крем з високим SPF є необхідним. Не забувайте наносити його знову після потовиділення для повного захисту.
Основні засоби захисту від сонця в полудень: По-перше, вибирайте сонцезахисний крем з SPF відповідно до часу та навколишнього середовища. Перед настанням літа підготуйте 2-3 сонцезахисні креми. По-друге, використовуйте сонцезахисний крем середнього захисту. Ультрафіолетові промені досягають піку між 10:00 і 14:00, особливо промені UVA, які проникають крізь скло. Наносьте сонцезахисний крем з SPF 15 навіть у приміщенні.По-третє, захист з високим SPF: під час відвідування морського узбережжя або виходу на вулицю в полудень наносьте сонцезахисний крем з SPF 30 або вище, щоб захистити шкіру. Після потовиділення негайно нанесіть крем повторно, щоб продовжити його дію. Вечір: залишкові ультрафіолетові промені та ті, що не були повністю заблоковані протягом дня, накопичуються в цей час і продовжують пошкоджувати шкіру. Стратегія захисту від сонця вночі: ключові моменти для відновлення шкіри ввечері. По-перше, вмийте обличчя прохолодною водою.Трохи прохолодна вода заспокоює шкіру, зменшуючи почервоніння і набряки. Уникайте надмірного масажу шкіри, що зазнала впливу сонця. По-друге, нанесіть освітлюючу маску. Відчуття прохолоди поширюється від обличчя по всьому тілу, не тільки відновлюючи пошкоджені клітини, але й розслабляючи тіло і розум. По-третє, використовуйте желеподібний зволожуючий крем. Цей засіб для відновлення шкіри після засмаги, багатий на зволожуючі речовини, дозволяє шкірі ефективно поповнити запаси вологи.
Якщо шкіра вже отримала сонячні опіки, скористайтеся нічним доглядом. Нанесіть заспокійливі, пом'якшувальні та регенеруючі сироватки, щоб сприяти відновленню клітин. Уникайте очищення гарячою водою та подальшого перебування на сонці, оскільки шкіра має пам'ять — після пошкодження вона зберігає прихований потенціал для злоякісних змін. Утримайтеся від розчісування сонячних опіків, щоб запобігти бактеріальній інфекції та утворенню рубців.
Відновлення після засмаги іноді може виявитися важливішим, ніж сам захист від сонця. Ось чотири додаткові поради щодо догляду після засмаги:
1. Чай є найефективнішим засобом для екстреної допомоги при сонячних опіках.
Спосіб застосування: Акуратно протріть червоні ділянки шкіри ватним диском, змоченим чаєм, щоб заспокоїти шкіру і полегшити відчуття печіння.
2. Повторно протирайте шкірку кавуна по сонячних опіках на руках. Зневоднена шкіра швидко вбере сік шкірки. Повторення цього процесу значно полегшує симптоми сонячних опіків. Для кращого вбирання натріть шкірку на тонкі скибочки і нанесіть безпосередньо на почервонілу шкіру.
Принцип: шкірка кавуна містить вітамін С, який при місцевому застосуванні має протизапальні та освітлюючі властивості, тим самим лікуючи шкіру, що отримала сонячний опік.
3. Розчиніть оцет і сіль у воді у співвідношенні приблизно 9 частин води до 3 частин білого оцту і 1 частини солі. Змочіть рушник цією сумішшю і протріть обличчя, повторюючи процедуру вранці та ввечері. Через деякий час змийте. Результати повинні бути помітні приблизно через тиждень.
4. Для приготування води для вмивання з рисом не потрібні спеціальні процедури. Її очищувальна сила залежить від концентрації: для сильного очищення використовуйте рівні частини води і рису, щоб досягти більш високої концентрації.Для більш м'якого очищення просто збільште кількість води. Для нормального типу шкіри виконайте такі кроки: три-чотири рази пропарте обличчя гарячим рушником; наберіть воду для вмивання з рисом у долоні і вмийте обличчя два-три рази, змиваючи теплою водою; нанесіть слабокислий тонік; нанесіть комбінований крем, витираючи надлишки жиру.