Poleti prevladuje hlad, vendar nemirne duše nikoli ne sprejmejo neaktivnosti. Plaže, gozdovi, jezera – nobena vročinska vala ne more zatreti naše želje po potovanjih. Izkoristite jasno, svežo počitniško nebo, da se odpravite na potepanje s prijatelji, se prepustite naravi in se znebite stresa.Vendar pa poletne počitnice padejo v julij in avgust, ko je sonce najmočnejše. Mnogi prijatelji se z izletov vrnejo kot »mali temni« ali »veliki temni«, zato je zaščita pred soncem v tej sezoni najpomembnejša.Kako se torej zaščititi pred soncem poleti?
7 bistvenih nasvetov za zaščito pred soncem poleti
1. Izberite pravo zaščito pred soncem
Na čisto počitniških destinacijah, kot so otoki ali tropske regije (na primer Sanya), so sončni žarki najmočnejši. Priporočljivo je uporabljati zaščito pred soncem s faktorjem SPF 30 ali več. Ne samo, da morate na kožo nanesti zadostno količino, ampak jo morate tudi pogosto ponovno nanesti.Na splošno je treba zaščito pred soncem ponovno nanesti vsake dve uri, da ohranite njeno učinkovitost.
Ker se proizvodnja maščobe in znoja razlikuje od posameznika do posameznika, toplota kože kaže na zmanjšano učinkovitost zaščite pred soncem. Preprosto obrišite odvečno maščobo ali znoj s kosom robčka in ponovno nanesite ustrezno količino.
Tisti, ki se ukvarjajo z vodnimi aktivnostmi, naj izberejo vodoodporne in potu odporne kreme za sončenje, da ohranijo dolgotrajno učinkovitost. Po kopanju odstranite ostanke kreme za sončenje z blagim milom, nato pa na celotno telo nanesite vlažilno kremo ali olje za po sončenju.
Ne bodite samozadovoljni; tudi zmerno sončno sevanje lahko poškoduje kožo. Zlasti v Evropi razmislite o uporabi sončnega kreme z zaščitnim faktorjem 20 na pogosto izpostavljenih predelih, kot so obraz, vrat in roke. Ženske, ki nosijo ličila, lahko izberejo kozmetiko z vgrajeno zaščito pred soncem.
II. Nanesite sončno kremo dvajset minut pred odhodom na prosto
Dvajset minut pred odhodom na prosto natančno nanesite sončno kremo na kožo, da se pripravite na sonce. Roke, gležnji in celo zadnji del vratu so pogosto spregledani deli telesa, zato poskrbite, da sončna krema pokrije tudi te majhne kotičke.
Ko ste izpostavljeni intenzivni sončni svetlobi, je najboljša strategija poiskati zavetje.Če je mogoče, se izogibajte neposredni izpostavljenosti soncu med 11. in 15. uro. Če se temu ne morete izogniti, tudi če se močno potite, pred odhodom na prosto poskrbite za lepoto in zdravje tako, da nosite sončni klobuk, s seboj vzamete sončnik in si nadenejo pokrivno obleko!
Nasvet: Ne uporabljajte istega sončnega kreme dve zaporedni poletji. Izpostavljenost zraku in soncu spremeni njegove lastnosti in učinkovitost, zato dolgoročno shranjevanje ni zanesljivo.
III. Odstranjevanje sončne kreme
Ali je za odstranjevanje sončne kreme potrebno posebno sredstvo, ni odvisno od njenega SPF-faktorja, ampak od tega, ali vsebuje vodoodporne/znoju odporne lastnosti ali barvne učinke. Na splošno je za temeljito čiščenje sončnih krem z močnimi lepilnimi sestavinami ali sestavinami podlage potrebno sredstvo za odstranjevanje ličil. Nasprotno pa se standardne sončne kreme lahko učinkovito sperete samo z izdelkom za čiščenje obraza.
IV. Dodajanje vitaminov
Vitamini so bistvena hranila za ohranjanje normalnega metabolizma in imajo ključno vlogo pri zdravju kože. Med potovanjem so pogosti naporni urniki, utrujenost in nepravilna prehrana, ki jo včasih spremlja slaba kakovost hrane.
Koža, ki ima pomanjkanje vitaminov, postane suha, oteklina in brez leska. Zato med potovanjem dajte prednost svežemu, čistemu sadju in zelenjavi, izberite lahka obroka, da zmanjšate izločanje lojnih žlez, in ohranjajte higieno kože. S seboj lahko nosite stekleničko vitaminskih dodatkov, da jih lahko kadarkoli in kjerkoli priročno dopolnite.
V. Talk v prahu in cvetna voda
Talk v prahu in cvetna voda imata poleg svojih dišavnih lastnosti tudi antibakterijske in dezinfekcijske lastnosti. Med poletnimi potovanji intenzivna vročina pogosto vodi do obilnega znojenja. Priporočljivo je redno toplo kopanje ali čiščenje s hladno vodo. Po kopanju nanos talka v prahu na znojne predele zagotavlja udobje in občutek hlajenja.Pri pohodništvu, kampiranju ali spanju na prostem so piki komarjev neizogibni. Nanos kalomela na pike razkuži območje, lajša srbenje in zmanjša oteklino. Če vas v divjini zbodejo trni, rane takoj oskrbite z zdravili in obvezi.Dehidrirana koža lahko izgleda zvita ali razvije drobne gubice. Zato je hidracija med potovanjem koristna za ohranjanje zdravja. Uporabite lahko tudi izdelke za zaščito pred soncem z vlažilnimi in hidratirajočimi lastnostmi. VII. Prilagojene strategije za zaščito pred soncem zjutraj, opoldne in zvečer Ne hitite s pripravami, ko se odpravljate zgodaj zjutraj. Ali boste lahko varno preživeli cel dan, je odvisno izključno od ustreznosti vaše začetne zaščite.
Ključni jutranji ukrepi: Najprej nanesite vlažilno kremo – vlaženje kože ne smete zanemariti niti v sušnih letnih časih. Drugič, pripravite se na sonce in senco: UV-sevanje se poveča od marca, najvišjo stopnjo pa doseže od junija do septembra. Ne pozabite, da UV-žarki obstajajo tudi v oblačnih dneh, zato je zaščita pred soncem še vedno nujna.Tretjič, osredotočite se na ključne predele: nos in ličnice so najbolj izraziti deli obraza in so najbolj izpostavljeni sončenju. Nanesite zaščito pred soncem na predele nad ušesi, stranice obraza in vrat.
V soparni vročini opoldne je bivanje v zaprtih prostorih prava blagoslov. Če ste na prostem, zlasti ob morju, je zaščita pred soncem z visokim zaščitnim faktorjem nujna. Ne pozabite, da jo po potenju takoj ponovno nanesite, da zagotovite popolno zaščito.
Osnovno za zaščito pred soncem opoldne: Najprej izberite zaščitni faktor glede na trajanje in okolje. Pred prihodom poletja pripravite 2–3 izdelke. Drugič, uporabljajte zaščitni faktor srednje moči. UV-žarki dosežejo vrhunec med 10. in 14. uro, zlasti UVA-žarki, ki prodrejo skozi steklo – v zaprtih prostorih nanesite zaščitni faktor 15.Tretjič, zaščita z visokim SPF: ko obiščete morje ali se odpravite ven opoldne, nanesite sončno kremo z zaščitnim faktorjem 30 ali več, da zaščitite kožo. Po potenju jo takoj ponovno nanesite, da podaljšate učinkovitost. Večer: v tem času se kopičijo preostali ultravijolični žarki in tisti, ki niso bili popolnoma blokirani čez dan, in še naprej poškodujejo kožo. Strategija za zaščito pred soncem ponoči: ključni točki za večerno obnovo. Najprej umijte obraz s hladno vodo.Rahlo hladna voda pomiri kožo in zmanjša rdečico in oteklino. Izogibajte se pretiranemu masanju kože, izpostavljene soncu. Nato nanesite masko za osvetlitev kože. Hladilni občutek se širi z obraza po celem telesu, kar ne le popravi poškodovane celice, ampak tudi sprosti um in telo. Nazadnje uporabite gelasto vlažilno kremo. Ta izdelek za popravljanje po sončenju, bogat z vlago, koži omogoča, da učinkovito nadomesti vlago.
Če je koža že opečena, izkoristite nočno nego. Nanesite pomirjajoča, umirjajoča in regenerativna seruma za obnovo celic. Izogibajte se čiščenju z vročo vodo in nadaljnji izpostavljenosti soncu, saj ima koža spominsko funkcijo – ko je enkrat poškodovana, postavi temelje za potencialno malignost. Ne praskajte opečenih predelov, da preprečite bakterijsko okužbo in brazgotinjenje.
Obnova po sončenju je včasih lahko pomembnejša od same zaščite pred soncem. Tukaj je štiri dodatna nasveta za nego po sončenju:
1. Čaj je najbolj učinkovit za nujno lajšanje opeklin.
Metoda: Z vato, namočeno v čaju, nežno popivnajte rdeče predele, da pomirite kožo in ublažite pekoč občutek.
2. Z lubenino lupino večkrat podrgnite po sončeni koži na rokah. Dehidrirana koža bo hitro vpila sokove iz lubenine. Ponavljanje tega postopka znatno lajša simptome sončnega opeklin. Za boljšo absorpcijo lubenino lupino narežite na tanke rezine in jih nanesite neposredno na rdečo kožo.
Načelo: Lubenina lupina vsebuje vitamin C, ki ima protivnetne in kožo osvetljujoče lastnosti, ko se nanaša lokalno, s čimer zdravi sončno opekelino.
3. Raztopite kis in sol v vodi v razmerju približno 9 delov vode, 3 deli belega kisa in 1 del soli. Zmešajte z mešanico navlažite brisačo in obrišite obraz, ponavljajte zjutraj in zvečer. Po kratkem času sperite. Rezultati naj bi bili opazni v približno enem tednu.
4. Priprava vode za pranje riža ne zahteva nobenega posebnega postopka. Njena čistilna moč se razlikuje glede na koncentracijo: za močno čiščenje uporabite enake dele vode in riža, da dosežete višjo koncentracijo.Za nežnejše čiščenje preprosto povečajte delež vode. Za normalne tipe kože sledite tem korakom: tri- do štirikrat poparite obraz s toplo brisačo; vzemite vodo za pranje riža v dlani in obraz umijte dvakrat ali trikrat, nato sperite z mlačno vodo; nanesite blag kisel tonik; nanesite kombinirano kremo in obrišite odvečno mastnost.