Latem króluje chłód, ale niespokojne dusze nigdy nie zadowalają się bezczynnością. Plaże, lasy, jeziora – żadna fala upałów nie jest w stanie ostudzić naszej żądzy przygód. Wykorzystaj czyste, rześkie wakacyjne niebo, aby wędrować z przyjaciółmi, rozkoszując się uściskiem natury i pozbywając się stresu.Jednak wakacje przypadają na lipiec i sierpień, kiedy słońce jest najsilniejsze. Wiele osób wraca z podróży z opalenizną lub nawet spaloną skórą, dlatego ochrona przed słońcem latem jest niezbędna.Jak więc chronić się przed słońcem latem?
7 podstawowych strategii ochrony przed słońcem latem
1. Wybierz odpowiedni filtr przeciwsłoneczny
W miejscach wakacyjnych, takich jak wyspy lub regiony tropikalne (np. Sanya), promienie słoneczne są najsilniejsze. Zaleca się stosowanie filtrów przeciwsłonecznych o współczynniku SPF 30 lub wyższym. Należy nie tylko nałożyć odpowiednią ilość preparatu na skórę, ale także często go ponawiać.Zasadniczo filtr przeciwsłoneczny należy nakładać co dwie godziny, aby zachować jego skuteczność.
Ponieważ wydzielanie sebum i potu jest różne u poszczególnych osób, uczucie ciepła skóry wskazuje na zmniejszenie skuteczności filtra przeciwsłonecznego. Przed ponownym nałożeniem odpowiedniej ilości wystarczy osuszyć nadmiar sebum lub potu chusteczką.
Osoby uprawiające sporty wodne powinny wybierać filtry przeciwsłoneczne odporne na wodę i pot, aby zapewnić długotrwałą skuteczność. Po kąpieli należy użyć łagodnego mydła, aby usunąć pozostałości filtra przeciwsłonecznego, a następnie nałożyć na całe ciało balsam nawilżający lub olejek po opalaniu.
Nie należy popadać w samozadowolenie; nawet umiarkowane nasłonecznienie może spowodować uszkodzenia skóry. Szczególnie w Europie należy rozważyć stosowanie kremów z filtrem SPF 20 na często eksponowanych obszarach, takich jak twarz, szyja i ramiona. Kobiety noszące makijaż mogą zdecydować się na kosmetyki z wbudowaną ochroną przeciwsłoneczną.
II. Nałóż krem z filtrem przeciwsłonecznym dwadzieścia minut przed wyjściem
Dwadzieścia minut przed wyjściem starannie nałóż krem z filtrem przeciwsłonecznym na skórę, aby przygotować ją na słońce. Ręce, kostki, a nawet kark to często pomijane obszary, więc upewnij się, że krem z filtrem przeciwsłonecznym pokrywa również te małe zakamarki.
W przypadku intensywnego nasłonecznienia najlepszym rozwiązaniem jest znalezienie schronienia.W miarę możliwości unikaj bezpośredniej ekspozycji na słońce między 11:00 a 15:00. Jeśli nie da się tego uniknąć, nawet gdy intensywnie się pocisz, przed wyjściem na zewnątrz zadbaj o swoje piękno i zdrowie, zakładając kapelusz przeciwsłoneczny, zabierając parasolkę i zakładając okrycie!
Wskazówka: Nie używaj tej samej butelki kremu z filtrem przeciwsłonecznym przez dwa kolejne lata. Kontakt z powietrzem i światłem słonecznym zmienia jego właściwości i skuteczność, przez co długotrwałe przechowywanie nie jest bezpieczne.
III. Zmywanie makijażu z filtrem przeciwsłonecznym
To, czy filtr przeciwsłoneczny wymaga specjalnego zmywania, nie zależy od jego współczynnika SPF, ale od tego, czy ma właściwości wodoodporne/odporne na pot lub czy zawiera barwniki. Ogólnie rzecz biorąc, filtry przeciwsłoneczne z silnymi składnikami adhezyjnymi lub składnikami podkładu wymagają użycia środków do demakijażu w celu dokładnego oczyszczenia skóry. Natomiast standardowe filtry przeciwsłoneczne można skutecznie zmyć samym środkiem do mycia twarzy.
IV. Suplementacja witamin
Witaminy są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla utrzymania prawidłowego metabolizmu i odgrywają kluczową rolę w zdrowiu skóry. Podczas podróży często występują napięte harmonogramy, zmęczenie i nieregularne posiłki, którym czasami towarzyszy zła jakość diety.
Skóra z niedoborem witamin staje się sucha, opuchnięta i matowa. Dlatego podczas podróży należy priorytetowo traktować świeże, czyste owoce i warzywa, wybierać lekkie posiłki, aby zmniejszyć wydzielanie gruczołów łojowych, oraz dbać o higienę skóry. Noszenie ze sobą butelki suplementów witaminowych pozwala na wygodne uzupełnianie składników odżywczych w dowolnym miejscu i czasie.
V. Talk i woda kwiatowa
Oprócz właściwości aromatycznych, talk i woda kwiatowa mają właściwości antybakteryjne i dezynfekujące. Podczas letnich podróży intensywne upały często prowadzą do obfitego pocenia się. Zaleca się regularne ciepłe kąpiele lub mycie chłodną wodą. Po kąpieli posypanie spoconych miejsc talkiem zapewnia komfort i uczucie chłodu.Podczas wędrówek, biwakowania lub spania na świeżym powietrzu nie da się uniknąć ukąszeń komarów. Nałożenie kalomelu na ukąszenia dezynfekuje miejsce, łagodzi swędzenie i zmniejsza obrzęk. Jeśli podczas pobytu na łonie natury zostaniesz ukąszony przez ciernie, natychmiast opatrz rany lekami i bandażami.Odwodniona skóra może wyglądać na pomarszczoną lub mogą pojawić się na niej drobne zmarszczki. Dlatego utrzymanie nawodnienia podczas podróży jest korzystne dla zdrowia. Można również stosować produkty z filtrem przeciwsłonecznym o właściwościach nawilżających i nawadniających. VII. Dostosuj strategie ochrony przeciwsłonecznej do poranka, południa i wieczora Nie spiesz się z przygotowaniami, wychodząc wcześnie rano. To, czy bezpiecznie przetrwasz cały dzień, zależy wyłącznie od odpowiedniej ochrony na początku dnia.
Najważniejsze poranne środki ostrożności: Po pierwsze, nałóż krem nawilżający – nawilżanie skóry nie może być zaniedbywane, nawet w porach roku, kiedy nie jest sucho. Po drugie, przygotuj się zarówno na słońce, jak i cień: poziom promieniowania UV wzrasta od marca, osiągając szczyt między czerwcem a wrześniem. Pamiętaj, że promienie UV są obecne nawet w pochmurne dni, więc ochrona przeciwsłoneczna pozostaje niezbędna.Po trzecie, skup się na kluczowych obszarach: nos i kości policzkowe są najbardziej widocznymi elementami twarzy i podatnymi na opalanie. Nałóż krem z filtrem przeciwsłonecznym na obszary powyżej uszu, boki twarzy i szyję. W upalne południe przebywanie w pomieszczeniach jest prawdziwym błogosławieństwem. Jeśli przebywasz na zewnątrz – zwłaszcza nad morzem – niezbędny jest krem z filtrem przeciwsłonecznym o wysokim SPF. Pamiętaj, aby ponownie nałożyć krem po poceniu się, aby zapewnić pełną ochronę.
Podstawowe zasady ochrony przeciwsłonecznej w południe: Po pierwsze, wybierz filtr przeciwsłoneczny SPF w zależności od czasu trwania ekspozycji i środowiska. Przygotuj 2-3 produkty przed nadejściem lata. Po drugie, używaj kremów z filtrem o średniej ochronie. Promienie UV osiągają szczyt między 10:00 a 14:00, szczególnie promienie UVA, które przenikają przez szkło. Nawet w pomieszczeniach stosuj filtr SPF15+.Po trzecie, ochrona o wysokim SPF: podczas wizyty na plaży lub wychodzenia na zewnątrz w południe należy stosować filtr przeciwsłoneczny o SPF 30 lub wyższym, aby chronić skórę. Aby przedłużyć skuteczność, należy ponownie nałożyć filtr po poceniu się. Wieczór: w tym okresie gromadzą się resztki promieniowania ultrafioletowego i wszelkie nieblokowane promieniowanie z ekspozycji w ciągu dnia, które nadal uszkadzają skórę. Strategia ochrony przeciwsłonecznej na noc: skupienie się na regeneracji. Po pierwsze, należy umyć twarz chłodną wodą.Lekko chłodna woda łagodzi skórę, zmniejszając zaczerwienienia i obrzęki. Należy unikać nadmiernego masowania skóry wystawionej na działanie słońca. Następnie należy nałożyć maseczkę rozjaśniającą. Uczucie chłodu rozprzestrzenia się z twarzy na całe ciało, nie tylko naprawiając uszkodzone komórki, ale także relaksując umysł i ciało. Po trzecie, należy użyć żelowego kremu nawilżającego. Ten produkt do regeneracji skóry po opalaniu, bogaty w składniki nawilżające, pozwala skórze skutecznie uzupełnić poziom nawilżenia.
Jeśli skóra jest już poparzona słońcem, należy skorzystać z pielęgnacji na noc. Nałóż kojące, łagodzące i regenerujące serum, aby wspomóc odnowę komórkową. Unikaj mycia gorącą wodą i dalszej ekspozycji na słońce, ponieważ skóra posiada funkcję pamięci – raz uszkodzona, stwarza podłoże dla potencjalnych nowotworów złośliwych. Powstrzymaj się od drapania poparzonych słońcem obszarów, aby zapobiec infekcji bakteryjnej i powstawaniu blizn.
Regeneracja po opalaniu może czasami okazać się ważniejsza niż sama ochrona przeciwsłoneczna. Oto cztery dodatkowe wskazówki dotyczące pielęgnacji po opalaniu:
1. Herbata okazuje się najbardziej skuteczna w nagłych przypadkach oparzeń słonecznych.
Sposób użycia: Delikatnie przetrzyj zaczerwienione miejsca wacikiem nasączonym herbatą, aby ukoić skórę i złagodzić uczucie pieczenia.
2. Pocieraj skórki arbuza wielokrotnie po oparzonych słońcem ramionach. Odwodniona skóra szybko wchłonie soki ze skórki. Powtarzanie tego procesu znacznie łagodzi objawy oparzeń słonecznych. Aby zwiększyć wchłanianie, zetrzyj skórkę na cienkie plasterki i nałóż bezpośrednio na zaczerwienioną skórę.
Zasada działania: Skórka arbuza zawiera witaminę C, która po nałożeniu na skórę ma właściwości przeciwzapalne i rozjaśniające, dzięki czemu leczy oparzenia słoneczne.
3. Rozpuść ocet i sól w wodzie w proporcji około 9 części wody, 3 części octu białego i 1 części soli. Zwilż ręcznik tą mieszanką i przetrzyj twarz, powtarzając zabieg rano i wieczorem. Po chwili spłucz. Efekty powinny być widoczne w ciągu około tygodnia.
4. Przygotowanie wody z płukania ryżu nie wymaga żadnych specjalnych procedur. Jej siła oczyszczająca zależy od stężenia: aby uzyskać silniejsze działanie oczyszczające, należy użyć równych części wody i ryżu, aby uzyskać wyższe stężenie.Aby uzyskać delikatniejsze oczyszczenie, wystarczy zwiększyć proporcję wody. W przypadku skóry normalnej należy postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami: Trzy lub cztery razy naparuj twarz gorącym ręcznikiem; nabierz wodę z płukania ryżu na dłonie i umyj twarz dwa lub trzy razy, spłukując letnią wodą; nałóż lekko kwaśny tonik; nałóż krem kombinowany, usuwając nadmiar sebum.