Suvel valitseb jahedus, kuid rahutud hinged ei lepi kunagi tegevusetusega. Rand, metsad, järved – ükski kuumalaine ei suuda meie rännukirge summutada. Kasutage selget ja värsket puhkuseaega, et koos sõpradega ringi rännata, looduse embuses leevendada stressi.Kuid suvepuhkus on juulis ja augustis, kui päike on kõige intensiivsem. Paljud naasevad reisidelt „väikeste tumedate” või „suurte tumedate” nägudega, mistõttu on suvine päikesekaitse hädavajalik.Kuidas peaksime end suvel päikese eest kaitsma?
7 olulist suvise päikesekaitse strateegiat
1. Valige õige päikesekaitsekreem
Puhkusesihtkohtades, nagu saared või troopilised piirkonnad (nt Sanya), on päikesekiired kõige intensiivsemad. Soovitav on kasutada päikesekaitsekreemi, mille SPF on 30 või kõrgem. Kreemi tuleb mitte ainult piisavalt peale kanda, vaid ka sageli uuesti peale kanda.Üldiselt tuleks päikesekaitsekreemi uuesti peale kanda iga kahe tunni järel, et säilitada selle tõhusus.
Kuna õli ja higi tootmine on individuaalne, näitab naha soojustunne päikesekaitsekreemi tõhususe vähenemist. Enne uue koguse pealekandmist tuleb liigne õli või higi lihtsalt salvrätikuga ära pühkida.
Veespordi harrastajatele sobib vee- ja higikindel päikesekaitsekreem, mis tagab pikaajalise kaitse. Pärast ujumist eemaldage päikesekaitsekreemi jäägid pehme seebiga ja kandke kogu kehale niisutav kreem või päikesepõletuse järelhooldusõli.
Ärge olge enesekindel, isegi mõõdukas päikesevalgus võib nahka kahjustada. Eriti Euroopas peaksite kaaluma SPF 20 päikesekaitsekreemi kasutamist sageli päikesele avatud piirkondadel, nagu nägu, kael ja käed. Meiki kasutavad naised võivad valida kosmeetikatooted, milles on sisseehitatud päikesekaitse.
II. Kandke päikesekaitsekreem peale 20 minutit enne väljumist
20 minutit enne väljumist kandke päikesekaitsekreem hoolikalt nahale, et valmistuda päikeseks. Käed, pahkluud ja isegi kaela tagumine osa on sageli tähelepanuta jäetud piirkonnad, seega veenduge, et päikesekaitsekreem katab ka need väikesed nurgad.
Intensiivse päikesevalguse korral on parim strateegia otsida varju.Vältige võimaluse korral otsest päikese käes viibimist kell 11–15. Kui see on vältimatu, isegi kui higistate palju, siis eelistage ilu ja tervist, kandes päikesehatut, võttes kaasa päikesevarju ja pannes enne väljumist selga katte!
Nõuanne: Ärge kasutage sama päikesekaitsekreemi pudelit kahel järjestikusel suvel. Õhu ja päikese käes viibimine muudab selle omadusi ja tõhusust, mistõttu pikaajaline säilitamine ei ole usaldusväärne.
III. Päikesekaitsekreemi eemaldamine
Kas päikesekaitsekreem vajab spetsiaalset eemaldamist, ei sõltu mitte selle SPF-indeksist, vaid sellest, kas see sisaldab vee- ja higikindlaid omadusi või on toonitud. Üldiselt vajavad tugeva kleepuvate koostisosade või aluskreemi komponentidega päikesekaitsekreemid põhjalikuks puhastamiseks meigieemaldajaid. Seevastu tavalised päikesekaitsekreemid saab tõhusalt maha pesta ainult näopuhastusvahendiga.
IV. Vitamiinide lisamine
Vitamiinid on normaalse ainevahetuse säilitamiseks hädavajalikud toitained ja mängivad olulist rolli naha tervises. Reisides on tihe ajakava, väsimus ja ebaregulaarne toitumine – millele mõnikord lisandub ka kehv toidu kvaliteet – tavalised nähtused.
Vitamiinide puudusega nahk muutub kuivaks, paisteseks ja tuhmiks. Seetõttu tuleks reisil eelistada värskeid, puhtaid puuvilju ja köögivilju, valida kergeid eineid, et vähendada rasunäärmete sekretsiooni, ja hoida nahka puhtana. Vitamiinilisandite pudeli kaasas kandmine võimaldab neid mugavalt igal ajal ja igal pool tarbida.
V. Talk ja lillevesi
Lisaks oma aromaatilistele omadustele on talkil ja lilleveel antibakteriaalsed ja desinfitseerivad omadused. Suvel reisides põhjustab tugev kuumus sageli rohke higistamise. Soovitatav on regulaarselt võtta sooja vanni või puhastada nahka jaheda veega. Pärast vannitamist annab higistavatele piirkondadele talkiga puuderdamine mugavuse ja jahutava tunde.Matkates, telkides või väljas magades on sääskede hammustused vältimatud. Kalomeeli hammustuste peale kandmine desinfitseerib piirkonna, leevendab sügelust ja vähendab turseid. Kui looduses okkad teid torkavad, ravige haavu kohe ravimite ja sidemetega.Dehüdreeritud nahk võib näida kortsus või tekitada peeneid kortse. Seetõttu on niisutuse säilitamine kogu reisi vältel kasulik tervisele. Võite kasutada ka niisutavaid ja niisutava toimega päikesekaitse tooteid. VII. Päikesekaitse strateegiate kohandamine hommikuks, keskpäevaks ja õhtuks Ärge kiirustage varahommikul väljaminekuks valmistudes. Kogu päeva ohutu läbimine sõltub täielikult esialgse kaitse piisavusest.
Hommikune kaitse: esiteks, kandke eelnevalt niisutavat kreemi – naha niisutamist ei tohi kunagi unustada, isegi mitte kuivadel aastaaegadel. Teiseks, valmistuge nii päikese kui ka varju jaoks – UV-kiirguse tase tõuseb märtsist alates, saavutades haripunkti juunis ja septembris. Pange tähele: UV-kiirgus on olemas ka pilvisel päeval, seega on päikesekaitse endiselt oluline.Kolmandaks keskenduge olulistele piirkondadele: nina ja põsed on kõige silmatorkavamad näojooned ja kalduvad päevituma. Kandke päikesekaitsekreemi kõrvadele, näo külgedele ja kaelale.
Keskpäeva lämbe kuumuse ajal on õnn olla siseruumides. Kui viibite väljas, eriti mere ääres, on kõrge SPF-ga päikesekaitsekreem hädavajalik. Täieliku kaitse tagamiseks kandke kreemi pärast higistamist kohe uuesti peale.
Päikesekaitse keskpäeval: Esiteks valige päikesekaitsekreem SPF vastavalt kestusele ja keskkonnale. Valmistage enne suve saabumist ette 2–3 toodet. Teiseks kasutage keskmise kaitsefaktoriga päikesekaitsekreemi. UV-kiirgus on kõige tugevam kell 10–14, eriti UVA-kiirgus, mis tungib läbi klaasi – kasutage siseruumides SPF15.Kolmandaks, kõrge SPF-tasemega kaitse: rannas käies või keskpäeval väljas viibides kandke nahka kaitseks päikesekaitsekreemi SPF-tasemega 30 või rohkem. Kandke kreem pärast higistamist kohe uuesti peale, et pikendada selle toimet.
Õhtul: sel ajal kogunevad päeva jooksul jäägid ultraviolettkiirgusest ja need, mida päeval täielikult blokeerida ei õnnestunud, ning need kahjustavad nahka edasi.
Öine päikesekaitse strateegia: õhtuse taastumise põhipunktid. Esiteks peske nägu jaheda veega.Veidi jahe vesi rahustab nahka, vähendades punetust ja turseid. Vältige liigset masseerimist päikesele avatud nahal. Teiseks kandke nahale heledust andev mask. Jahutav tunne levib näolt kogu kehale, parandades mitte ainult kahjustatud rakke, vaid lõdvestades ka meelt ja keha. Kolmandaks kasutage geeljaid niisutavaid kreeme. See päikesepõletuse järelhoolduseks mõeldud toode on rikkalikult niisutav ja võimaldab nahal tõhusalt niiskust taastada.
Kui nahk on juba päikesepõletusega, kasutage ära öine hooldus. Kandke nahale rahustavaid, leevendavaid ja taastavaid seerumeid, et soodustada rakkude uuenemist. Vältige kuuma veega puhastamist ja edasist päikese käes viibimist, kuna nahal on mälu – kui nahk on kord kahjustatud, loob see aluse võimalikule pahaloomulisele kasvajale. Ärge kraapige päikesepõletusega piirkondi, et vältida bakteriaalset nakkust ja armide teket.
Päikesepõletuse järgne taastumine võib mõnikord osutuda olulisemaks kui päikesekaitse ise. Siin on neli täiendavat järelhoolduse nõuannet:
1. Tee on kõige tõhusam päikesepõletuse esmaabi raviks.
Meetod: hõõruge õrnalt teega immutatud vatitükki punetavatele aladele, et rahustada nahka ja leevendada põletustunnet.
2. Hõõruge päikesepõletusega käsi korduvalt arbuusikoore vastu. Kuiv nahk imab koore mahla kiiresti endasse. Selle protsessi kordamine leevendab märkimisväärselt päikesepõletuse sümptomeid. Parema imendumise tagamiseks kraapige koor õhukesteks viiludeks ja asetage need otse punetavale nahale.
Põhimõte: Arbuusikoores sisaldub C-vitamiini, millel on põletikuvastased ja nahka heledamaks muutvad omadused, kui seda kohalikult nahale kanda, ravides seeläbi päikesepõletusega nahka.
3. Lahustage äädikas ja sool vees suhtes umbes 9 osa vett, 3 osa valget äädikat ja 1 osa soola. Niisutage selle seguga rätik ja pühkige nägu, korrates seda hommikul ja õhtul. Loputage mõne aja pärast maha. Tulemused peaksid olema märgatavad umbes nädala jooksul.
4. Riisipesuvee valmistamine ei nõua erilist protseduuri. Selle puhastav toime sõltub kontsentratsioonist: tugevama puhastava toime saavutamiseks kasuta võrdsetes osades vett ja riisi, et saavutada kõrgem kontsentratsioon.Õrnemaks puhastamiseks suurendage lihtsalt vee osakaalu. Normaalse nahatüübi puhul järgige neid samme: aurustage nägu sooja rätikuga kolm või neli korda; kandke riisiveega pesu kätega kaks või kolm korda, seejärel loputage leige veega; pühkige nahale kergelt happeline toonik; kandke kombinatsioonikreem, et eemaldada liigne õlisus.