V létě vládne chlad, ale neklidné duše se nikdy nespokojí s nečinností. Pláže, lesy, jezera – žádná vlna veder nemůže utlumit naši touhu po cestování. Využijte jasné, svěží prázdninové nebe k toulkám s přáteli, nasávejte přírodu a zbavte se stresu.Letní prázdniny však připadají na červenec a srpen, kdy je slunce nejintenzivnější. Mnozí se z výletů vrací s „malým opálením“ nebo „velkým opálením“, proto je letní ochrana před sluncem nezbytná.Jak se tedy v létě chránit před sluncem?
7 základních strategií ochrany před sluncem v létě
1. Vyberte si správný opalovací krém
V čistě prázdninových destinacích, jako jsou ostrovy nebo tropické oblasti (například Sanya), jsou sluneční paprsky nejintenzivnější. Doporučujeme používat opalovací krém s ochranným faktorem 30 nebo vyšším. Nejenže byste měli nanášet dostatečné množství, ale také ho často obnovovat.Obecně platí, že opalovací krém by se měl nanášet každé dvě hodiny, aby si zachoval svou účinnost.
Vzhledem k tomu, že produkce mazu a potu se u jednotlivých osob liší, pocit tepla na pokožce signalizuje sníženou účinnost opalovacího krému. Před nanesením dalšího množství opalovacího krému jednoduše otřete přebytečný maz nebo pot papírovým kapesníkem.
Ti, kteří se věnují vodním aktivitám, by měli volit voděodolné a potu odolné opalovací krémy, aby byla zajištěna dlouhodobá účinnost. Po koupání odstraňte zbytky opalovacího krému jemným mýdlem a poté naneste na celé tělo hydratační krém nebo olej po opalování.
Nebuďte příliš sebejistí; i mírné sluneční záření může poškodit pokožku. Zejména v Evropě zvažte použití opalovacího krému s ochranným faktorem 20 na často exponovaných místech, jako je obličej, krk a paže. Ženy, které nosí make-up, mohou zvolit kosmetiku s integrovanou ochranou proti slunci.
II. Naneste opalovací krém dvacet minut před odchodem ven
Dvacet minut před odchodem ven pečlivě naneste na pokožku opalovací krém, abyste se připravili na slunce. Ruce, kotníky a dokonce i zadní část krku jsou často opomíjené oblasti, proto se ujistěte, že opalovací krém pokryje i tyto malé partie.
Při intenzivním slunečním záření je nejlepší strategií vyhledat úkryt.Pokud je to možné, vyhýbejte se přímému slunečnímu záření mezi 11:00 a 15:00. Pokud se tomu nelze vyhnout, i když se silně potíte, upřednostněte krásu a zdraví tím, že si před odchodem ven nasadíte sluneční klobouk, vezmete si slunečník a obléknete si oděv, který vás zakryje!
Tip: Nepoužívejte stejnou lahvičku opalovacího krému po dvě po sobě jdoucí léta. Vystavení vzduchu a slunečnímu záření mění jeho vlastnosti a účinnost, takže dlouhodobé skladování není spolehlivé.
III. Odstraňování opalovacího krému
To, zda opalovací krém vyžaduje speciální odstraňování, nezávisí na jeho SPF faktoru, ale na tom, zda obsahuje voděodolné/potuodolné složky nebo má tónovací účinky. Obecně platí, že opalovací krémy s silně přilnavými složkami nebo složkami make-upu vyžadují k důkladnému očištění odličovací přípravky. Naopak standardní opalovací krémy lze účinně smýt pouze pleťovým čisticím přípravkem.
IV. Doplňování vitamínů
Vitamíny jsou nezbytné živiny pro udržení normálního metabolismu a hrají klíčovou roli v zdraví pokožky. Během cestování jsou běžné nabité programy, únava a nepravidelné stravování, které je někdy doprovázeno nekvalitní stravou.
Kůže s nedostatkem vitamínů je suchá, opuchlá a matná. Během cestování proto upřednostňujte čerstvé, čisté ovoce a zeleninu, volte lehká jídla, která snižují sekreci mazových žláz, a udržujte hygienu pokožky. S sebou si vezměte láhev vitamínových doplňků, abyste je mohli kdykoli a kdekoli pohodlně doplnit.
V. Talkový pudr a květinová voda
Kromě aromatických vlastností mají talkový pudr a květinová voda také antibakteriální a dezinfekční účinky. Během letních cest často vede intenzivní horko k nadměrnému pocení. Doporučuje se pravidelné teplé koupele nebo čištění studenou vodou. Po koupeli poskytuje nanesení talkového pudru na místa náchylná k pocení pocit pohodlí a ochlazení.Při turistice, kempování nebo spaní venku se komářím kousnutím nevyhnete. Nanesením kalomelu na kousnutí dezinfikujete danou oblast, zmírníte svědění a snížíte otok. Pokud vás v divočině píchne trn, ošetřete rány okamžitě léky a obvazy.Dehydratovaná pokožka může vypadat svraštělá nebo se na ní mohou objevit jemné vrásky. Proto je pro zdraví prospěšné udržovat hydrataci během celého pobytu. Můžete také použít opalovací krémy s hydratačními a zvlhčujícími vlastnostmi. VII. Přizpůsobení strategií ochrany před sluncem pro ráno, poledne a večer Nespěchejte s přípravami, když vyrážíte brzy ráno. To, zda můžete bezpečně prožít celý den, závisí zcela na adekvátnosti vašich počátečních ochranných opatření.
Priority ochrany ráno: Nejprve naneste hydratační krém – hydrataci pokožky nesmíte zanedbávat ani v období, kdy není sucho. Za druhé, počítejte jak se slunečným, tak s oblačným počasím: Úroveň UV záření stoupá od března a vrcholí mezi červnem a zářím. Pamatujte, že UV záření přetrvává i v oblačných dnech, takže ochrana před sluncem zůstává nezbytná.Za třetí, zaměřte se na klíčové oblasti: nos a lícní kosti jsou nejvýraznějšími rysy obličeje a jsou náchylné k opalování. Naneste opalovací krém na oblasti nad ušima, po stranách obličeje a na krk. Během dusného poledního vedra je pobyt uvnitř požehnáním. Pokud jste venku, zejména u moře, je nezbytný opalovací krém s vysokým SPF. Nezapomeňte jej po pocení okamžitě znovu nanést, abyste zajistili úplnou ochranu.
Základy ochrany před poledním sluncem: Nejprve vyberte opalovací krém s ochranným faktorem podle délky pobytu na slunci a prostředí. Před příchodem léta si připravte 2–3 produkty. Za druhé, používejte opalovací krém se střední ochranou. UV záření dosahuje svého maxima mezi 10:00 a 14:00, zejména UVA záření, které proniká sklem – v interiéru naneste krém s ochranným faktorem 15.Za třetí, ochrana s vysokým SPF: při návštěvě moře nebo při pobytu venku v poledne naneste opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším, aby byla pokožka chráněna. Po pocení krém ihned naneste znovu, aby se prodloužila jeho účinnost. Večer: v tomto čase se hromadí zbytkové ultrafialové paprsky a paprsky, které nebyly během dne zcela zablokovány, a pokračují v poškození pokožky. Strategie ochrany před sluncem v noci: klíčové body pro večerní regeneraci. Nejprve si umyjte obličej studenou vodou.Chladná voda pokožku zklidňuje a snižuje zarudnutí a otoky. Vyhněte se nadměrnému masírování pokožky vystavené slunci. Za druhé, naneste rozjasňující masku. Chladivý pocit se šíří z obličeje po celém těle, nejenže opravuje poškozené buňky, ale také uvolňuje mysl i tělo. Za třetí, použijte gelovitý hydratační krém. Tyto produkty pro péči po opalování, bohaté na hydrataci, umožňují pokožce účinně doplnit vlhkost.
Pokud je pokožka již spálená, využijte noční péči. Naneste zklidňující, uklidňující a regenerační séra, která podporují obnovu buněk. Vyhněte se čištění horkou vodou a dalšímu vystavení slunci, protože pokožka má paměťovou funkci – jakmile je poškozená, vytváří základ pro potenciální zhoubné změny. Neškrábejte spálená místa, abyste předešli bakteriální infekci a jizvám.
Obnova pokožky po opalování může být někdy důležitější než samotná ochrana před sluncem. Zde jsou čtyři další tipy pro následnou péči:
1. Čaj se ukázal jako nejúčinnější prostředek pro nouzové ošetření spálené pokožky.
Postup: Jemně otírejte červené oblasti vatovým tamponem namočeným v čaji, aby se pokožka zklidnila a zmírnilo se pálení.
2. Opakovaně otírejte spálené paže slupkou z melounu. Dehydratovaná pokožka rychle absorbuje šťávu ze slupky. Opakování tohoto procesu výrazně zmírňuje příznaky spálení. Pro lepší absorpci nakrájejte slupku na tenké plátky a přiložte je přímo na zarudlou pokožku.
Princip: Slupka melounu obsahuje vitamín C, který má při lokálním použití protizánětlivé a rozjasňující účinky, a tím léčí pokožku spálenou sluncem.
3. Rozpusťte ocet a sůl ve vodě v poměru přibližně 9 dílů vody, 3 díly bílého octa a 1 díl soli. Navlhčete ručník touto směsí a otřete si obličej, opakujte ráno a večer. Po chvíli opláchněte. Výsledky by měly být patrné asi do týdne.
4. Příprava vody z rýže nevyžaduje žádný zvláštní postup. Její čisticí síla se liší v závislosti na koncentraci: pro silné čištění použijte stejné množství vody a rýže, abyste dosáhli vyšší koncentrace.Pro jemnější čištění jednoduše zvyšte podíl vody. Pro normální typy pleti postupujte takto: Tři až čtyřikrát si napařte obličej horkým ručníkem; naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběračkou naběrač