يسود البرد في الصيف، لكن الأرواح المضطربة لا ترضى أبدًا بالخمول. الشواطئ والغابات ومراكز البحيرات - لا يمكن لأي موجة حر أن تثبط رغبتنا في السفر. اغتنم سماء العطلة الصافية والمنعشة للتجول مع الأصدقاء، والاستمتاع باحضان الطبيعة والتخلص من التوتر.ومع ذلك، تقع العطلات الصيفية في شهري يوليو وأغسطس عندما تكون الشمس في أشد حرارتها. يعود العديد من الأصدقاء من رحلاتهم بشرتهم "محمرّة قليلاً" أو "محمرّة كثيراً"، مما يجعل الحماية من أشعة الشمس الصيفية أولوية قصوى في هذا الموسم.إذن، كيف نحمي أنفسنا من الشمس في الصيف؟
7 استراتيجيات أساسية للحماية من أشعة الشمس في الصيف
1. اختر واقي الشمس المناسب
في الوجهات السياحية البحتة مثل الجزر أو المناطق الاستوائية (مثل سانيا)، تكون أشعة الشمس في ذروتها. يُنصح باستخدام واقي شمس بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى. لا يجب فقط وضع كمية كافية منه، بل يجب أيضًا إعادة وضعه بشكل متكرر.بشكل عام، يجب إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين للحفاظ على فعاليته.
نظرًا لاختلاف إنتاج الدهون والعرق من شخص لآخر، فإن الشعور بالحرارة على الجلد يشير إلى انخفاض فعالية واقي الشمس. ما عليك سوى مسح الدهون أو العرق الزائد بمنديل ورقي قبل إعادة وضع كمية مناسبة.
يجب على من يمارسون الأنشطة المائية اختيار واقيات شمسية مقاومة للماء والعرق للحفاظ على فعاليتها لفترة طويلة. بعد السباحة، استخدم صابونًا معتدلًا لإزالة بقايا واقي الشمس، ثم ضع مرطبًا أو زيتًا بعد التعرض للشمس على كامل الجسم.
لا تكن مطمئنًا؛ حتى أشعة الشمس المعتدلة يمكن أن تسبب تلفًا للبشرة. في أوروبا على وجه الخصوص، ضع في اعتبارك استخدام واقي شمسي بعامل حماية 20 على المناطق المعرضة بشكل متكرر مثل الوجه والرقبة والذراعين. يمكن للنساء اللواتي يضعن المكياج اختيار مستحضرات تجميل تحتوي على حماية من أشعة الشمس.
II. ضعي واقي الشمس قبل الخروج بعشرين دقيقة
قبل الخروج بعشرين دقيقة، ضعي واقي الشمس بعناية على بشرتك لتجهيزها لأشعة الشمس. غالبًا ما يتم تجاهل اليدين والكاحلين وحتى مؤخرة العنق، لذا تأكدي من تغطية واقي الشمس لهذه المناطق الصغيرة أيضًا.
عند التعرض لأشعة الشمس الشديدة، فإن أفضل استراتيجية هي البحث عن مأوى.تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً قدر الإمكان. إذا كان ذلك لا مفر منه، حتى عند التعرق الشديد، أعطي الأولوية للجمال والصحة بارتداء قبعة شمسية وحمل مظلة وارتداء غطاء قبل الخروج!
نصيحة: لا تستخدمي نفس زجاجة واقي الشمس لفصلين صيفيين متتاليين. يؤدي التعرض للهواء وأشعة الشمس إلى تغيير خصائصه وفعاليته، مما يجعل التخزين طويل الأمد غير موثوق به.
III. إزالة مكياج واقي الشمس
لا يعتمد ما إذا كان واقي الشمس يتطلب إزالة خاصة على درجة الحماية من أشعة الشمس، بل على ما إذا كان يحتوي على خصائص مقاومة للماء/العرق أو تأثيرات ملونة. بشكل عام، تتطلب واقيات الشمس التي تحتوي على مكونات لاصقة قوية أو مكونات أساس مكياج لإزالة مكياج شامل. على العكس من ذلك، يمكن غسل واقيات الشمس القياسية بشكل فعال باستخدام منظف الوجه وحده.
IV. مكملات الفيتامينات
الفيتامينات هي عناصر غذائية أساسية للحفاظ على التمثيل الغذائي الطبيعي وتلعب دورًا مهمًا في صحة البشرة. أثناء السفر، من الشائع أن تكون الجداول الزمنية مزدحمة، والتعب شديد، والوجبات غير منتظمة، وأحيانًا مصحوبة بنوعية غذائية رديئة.
تصبح البشرة التي تعاني من نقص الفيتامينات جافة ومنتفخة وباهتة. لذلك، أثناء السفر، أعطِ الأولوية للفواكه والخضروات الطازجة والنظيفة، واختر وجبات خفيفة لتقليل إفراز الغدد الدهنية، وحافظ على نظافة البشرة. حمل زجاجة من مكملات الفيتامينات يتيح لك تجديدها بسهولة في أي وقت وفي أي مكان.
V. بودرة التلك وماء الأزهار
بالإضافة إلى خصائصهما العطرية، تتمتع بودرة التلك وماء الأزهار بخصائص مضادة للبكتيريا ومطهرة. أثناء السفر في الصيف، من الشائع التعرق المفرط؛ لذا يُنصح بالاستحمام بالماء الدافئ بانتظام أو التنظيف بالماء النظيف. بعد الاستحمام، يوفر رش بودرة التلك على المناطق المعرضة للتعرق الراحة والشعور بالبرودة.عند المشي لمسافات طويلة أو التخييم أو النوم في الهواء الطلق، لا مفر من لدغات البعوض. يطهر وضع الكالوميل على اللدغات المنطقة ويخفف الحكة ويقلل التورم. إذا تعرضت للوخز بالأشواك في البرية، عالج أي جروح على الفور بالأدوية والضمادات.قد تبدو البشرة الجافة متجعدة أو تظهر عليها خطوط دقيقة. لذلك، فإن الحفاظ على ترطيب البشرة طوال رحلتك مفيد للصحة. يمكنك أيضًا وضع منتجات واقية من الشمس ذات خصائص مرطبة. VII. تكييف استراتيجيات الحماية من الشمس في الصباح والظهيرة والمساء لا تتعجل في الاستعدادات عند الخروج في الصباح الباكر. إن قدرتك على قضاء يوم كامل بأمان تعتمد كليًا على كفاية تدابير الحماية الأولية التي تتخذها.
الاحتياطات الصباحية الأساسية: أولاً، ضعي مرطبًا مسبقًا - لا يجب إهمال ترطيب البشرة حتى في المواسم غير الجافة. ثانيًا، استعدي لكل من الشمس والظل: ترتفع مستويات الأشعة فوق البنفسجية من مارس، وتصل إلى ذروتها من يونيو إلى سبتمبر. تذكري أن الأشعة فوق البنفسجية تستمر في الأيام الملبدة بالغيوم، لذا تظل الحماية من الشمس ضرورية.ثالثًا، ركزي على المناطق الرئيسية: الأنف وعظام الوجنتين هما أكثر ملامح الوجه بروزًا وأكثر عرضة للتسمير. ضعي واقي الشمس على المناطق فوق الأذنين وجانبي الوجه والرقبة. خلال حرارة الظهيرة الخانقة، يعد البقاء في الداخل نعمة. إذا كنت في الهواء الطلق - خاصةً بجانب البحر - فإن واقي الشمس ذو عامل الحماية العالي ضروري. تذكري إعادة وضعه فورًا بعد التعرق للحصول على حماية كاملة.
أساسيات الحماية من أشعة الشمس في منتصف النهار: أولاً، اختر واقي الشمس SPF بناءً على المدة والبيئة. قم بإعداد 2-3 منتجات قبل حلول الصيف. ثانيًا، استخدم واقي شمس متوسط الحماية. تصل الأشعة فوق البنفسجية إلى ذروتها بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا، خاصة الأشعة فوق البنفسجية التي تخترق الزجاج - ضع واقي شمس SPF15 في الأماكن المغلقة.ثالثاً، الحماية بدرجة SPF عالية: عند زيارة شاطئ البحر أو الخروج في منتصف النهار، ضعي واقٍ من الشمس بدرجة SPF 30 أو أعلى لحماية البشرة. أعيدي وضعه فورًا بعد التعرق لإطالة مدة فعاليته. المساء: تتراكم الأشعة فوق البنفسجية المتبقية والأشعة التي لم يتم حجبها بالكامل خلال النهار في هذا الوقت، وتستمر في إتلاف البشرة. استراتيجية الحماية من أشعة الشمس في الليل: النقاط الرئيسية لإصلاح البشرة في المساء. أولاً، اغسلي وجهك بالماء البارد.الماء البارد قليلاً يهدئ البشرة ويقلل الاحمرار والتورم. تجنبي التدليك المفرط للبشرة المعرضة للشمس. ثانياً، ضعي قناع مفتح للبشرة. ينتشر الإحساس بالبرودة من الوجه إلى جميع أنحاء الجسم، مما لا يصلح الخلايا التالفة فحسب، بل يريح العقل والجسم أيضاً. ثالثاً، استخدمي مرطباً هلامياً. تسمح منتجات العناية بعد التعرض للشمس، الغنية بالترطيب، للبشرة بتجديد رطوبتها بشكل فعال.
إذا كان الجلد مصابًا بحروق الشمس بالفعل، فاستفد من العناية الليلية. ضع سيرومات مهدئة ومريحة ومجددة لتعزيز تجديد الخلايا. تجنب التنظيف بالماء الساخن والتعرض الإضافي لأشعة الشمس، لأن الجلد يمتلك وظيفة الذاكرة - بمجرد تلفه، فإنه يضع الأساس لحدوث أورام خبيثة محتملة. امتنع عن حك المناطق المصابة بحروق الشمس لمنع العدوى البكتيرية وتشكل الندبات.
قد يكون التعافي بعد التعرض لأشعة الشمس في بعض الأحيان أكثر أهمية من الحماية من أشعة الشمس نفسها. فيما يلي أربع نصائح إضافية للعناية اللاحقة:
1. الشاي هو الأكثر فعالية في علاج حروق الشمس الطارئة.
الطريقة: ضعي قطعة قطن مبللة بالشاي على المناطق المحمرّة برفق لتهدئة البشرة وتخفيف الإحساس بالحرقان.
2. افركي قشرة البطيخ مرارًا وتكرارًا على الذراعين المصابة بحروق الشمس. سوف يمتص جفاف الجلد عصير القشرة بسرعة. تكرار هذه العملية يخفف بشكل كبير من أعراض حروق الشمس. لتحسين الامتصاص، قشري القشرة إلى شرائح رقيقة وضعيها مباشرة على الجلد المحمر.
المبدأ: تحتوي قشرة البطيخ على فيتامين C، الذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومفتيحة للبشرة عند وضعه موضعياً، وبالتالي يعالج البشرة المحروقة من الشمس.
3. قم بإذابة الخل والملح في الماء بنسبة 9 أجزاء من الماء إلى 3 أجزاء من الخل الأبيض إلى جزء واحد من الملح. بلل منشفة بهذا المزيج وامسح الوجه، وكرر ذلك صباحاً ومساءً. اشطفه بعد فترة قصيرة. ستكون النتائج ملحوظة في غضون أسبوع تقريباً.
4. لا يتطلب تحضير ماء غسل الأرز أي إجراءات خاصة. تختلف قوته التنظيفية باختلاف التركيز: للحصول على تنظيف قوي، استخدمي كمية متساوية من الماء والأرز لتحقيق تركيز أعلى.للتنظيف اللطيف، ما عليك سوى زيادة نسبة الماء. بالنسبة للبشرة العادية، اتبع الخطوات التالية: قم بتبخير وجهك بمنشفة دافئة ثلاث أو أربع مرات؛ اغرف ماء غسل الأرز في راحة يدك واغسل وجهك مرتين أو ثلاث مرات، ثم اشطفه بالماء الفاتر؛ ضع تونر خفيف الحموضة؛ ضع كريم مركب، وامسح أي دهون زائدة.