En tredjedel av menneskets liv tilbringes i søvn. Bare gjennom god søvn kan man få nok energi til arbeid og studier. Søvn er uatskillelig fra puten, som har som funksjon å opprettholde den naturlige krumningen i nakken under hvile. Å velge riktig pute er en kunst; en uegnet pute forstyrrer ikke bare søvnen, men kan også, over tid, påvirke den fysiske helsen.
Putenes høyde bør tilsvare høyden på en knyttneve, og det høyeste punktet bør være på linje med den fjerde nakkevirvelen. Det er enkelt å finne den fjerde nakkevirvelen: Det høyeste punktet bak på hodet er bakhodebenet. Den første utveksten under dette er den andre nakkevirvelens torntapp. Den høyeste utveksten er den syvende nakkevirvelens torntapp, og den tredje utveksten markerer den fjerde nakkevirvelen.
En pute skal opprettholde nakkens naturlige fysiologiske kurve, enten man sover på ryggen eller på siden. Generelt er den optimale putehøyden rundt 10 centimeter. Denne høyden tilpasser seg nakkesøylens nøytrale posisjon når man ligger på ryggen, slik at de omkringliggende musklene, leddbåndene og de små nakkeleddene kan oppnå optimal avslapning. Dette letter utmattelsesgjenoppretting og sikrer grundig hvile og restitusjon.
Den normale nakkekurven er avhengig av ryggvirvlene, mellomvirvelskivene, de fremre og bakre langsgående leddbåndene og de omkringliggende musklene for å opprettholdes. Ugunstige livsstilsvaner og arbeidsrutiner – som å bruke for høye puter, vippe hodet mens man skriver, tegne i lang tid eller arbeide med hodet vippet bakover – kan endre styrken til disse leddbåndene og musklene, noe som potensielt kan påvirke krumningen i nakkesøylen.
Hva er den mest egnede puten?
En relativt myk, svært formbar pute som lett tilpasser seg endringer i form og høyde, er å foretrekke. Fyllet bør være finstrimlet og smidig; materialer som skall, hvetekli eller gressklipp er ideelle, mens skum, bomullsvat eller kapok er mindre egnet.