牙痛極為痛苦，甚至可能導致每日只能進食稀飯，因此牙齒保養至關重要。那麼日常護齒應包含哪些措施？又該攝取哪些食物來守護牙齒健康？
牙齒日常保養要點：
一、以溫水刷牙，用溫茶漱口。牙髓神經對溫度極為敏感，尤其牙齒磨損或牙本質外露者，遇冷即會引發牙痛。溫水是牙齒的天然保護劑，能預防及緩解敏感性牙痛。茶葉含氟成分，溫茶漱口有助預防蛀牙與緩解牙痛。
二、飲食宜溫熱，避免過酸過甜食物。牙齒在35℃～36℃口腔溫度與pH6.8左右弱酸性環境下，新陳代謝最為活躍。過冷過熱的溫差飲食，以及酸甜刺激性食物皆可能引發牙痛。
三、預防及治療牙齦腫脹與牙周炎，請常規使用固齒牙膏。
日常護齒與護齒食品
四、生蒜摩擦止痛法：針對嚴重磨損且有明確酸痛部位的牙齒，將生蒜反覆摩擦於敏感處。每日1～2次，每次1～2分鐘，1～2週後酸痛感明顯減輕或消失。
五、食用醋、優格、酸味水果等酸性食品後若出現牙齒酸痛，可將核桃果實放入口中咀嚼。核桃屬鹼性食品，透過緩慢咀嚼能中和牙面酸性物質，緩解牙齦腫脹與疼痛。
護齒食品：
1、無糖口香糖：促進唾液分泌，中和口腔酸性環境，有效預防蛀牙。
2、薄荷：高含量的薄荷醇經血液循環輸送至肺部，呼氣時帶來清涼感。
3、水：適量飲水保持牙齦濕潤，促進唾液分泌。飯後飲水可沖刷殘留食物碎屑，切斷細菌獲取營養的途徑，防止牙齒受損。
4、綠茶：富含氟化物能與牙釉質結合，抵禦酸性侵蝕預防蛀牙。綠茶中的兒茶素可減少口腔致蛀變形鏈球菌，同時消除口臭。
5、芹菜：粗纖維如掃帚般能清除牙齒附著的食物殘渣。此外，充分咀嚼可促進唾液分泌，調節口腔pH值平衡，發揮天然抗菌功效。