Zobobol je najbolj neprijetna bolezen, ki človeka omeji na dnevno prehrano z kašo. Zato je ohranjanje zdravja zob izredno pomembno. Kateri so ključni vidiki dnevne nege zob in katera živila podpirajo zdravje zob?
Dnevna nega zob:
1. Umijte zobe z mlačno vodo in izperite z toplim čajem. Zobni pulpični živci so zelo občutljivi na temperaturo, zlasti v zobeh z obrabljenim skleninom, kjer je izpostavljen dentin. Hladni dražljaji lahko sprožijo zobobol, medtem ko mlačna voda deluje kot naravno zaščitno sredstvo, ki preprečuje bolečine v občutljivih zobeh.Čaj vsebuje fluorid, zato redno izpiranje z mlačno čajno vodo pomaga zaščititi zobe, preprečiti nastanek kariesa in lajšati zobobol. 2. Uživajte hrano, ki je topla, in se izogibajte preveč kisli ali sladki hrani. Zobje delujejo optimalno pri temperaturi v ustih 35 °C.36 °C temperatura v ustih in rahlo kislo okolje s pH okoli 6,8. Uživanje izjemno hladnih, vročih, kislih ali sladkih živil lahko povzroči zobobol. 3. Redna uporaba medicinske zobne paste lahko prepreči in zdravi otekline dlesni in parodontozo.
Dnevna nega zob in hrana, ki ščiti zobe
IV. Tretma z česnom za lajšanje bolečin: Pri zobeh z znatno obrabo in izrazitimi občutljivimi območji večkrat potrgajte surove stroke česna po občutljivih območjih. To opravljajte 1–2-krat dnevno po 1–2 minuti naenkrat. Po 1–2 tednih naj bi se občutljivost znatno zmanjšala ali izginila.
5. Če po zaužitju kislih živil, kot so kis, jogurt ali kislo sadje, pride do občutljivosti zob, žvečite jedrca orehov. Orehi so alkalna živila, ki s temeljitim žvečenjem postopoma nevtralizirajo kisline na površini zob, s čimer lajšajo otekline in bolečine dlesni.
Hrana, ki je prijazna do zob:
1. Žvečilni gumi brez sladkorja: poveča proizvodnjo sline, nevtralizira kislost v ustih in dodatno preprečuje nastanek kariesa.
2. Meta: bogata z monoterpeni, ki prek krvnega obtoka dosežejo pljuča in zagotavljajo svež dah.
3. Voda: Zadostna hidracija ohranja dlesni vlažne in spodbuja proizvodnjo sline. Pitje vode po obrokih pomaga izpirati delce hrane, s čimer bakterijam odvzame hranila in prepreči, da bi poškodovale zobe.Njegovi katehini zmanjšujejo mutans streptokoke – bakterije, ki povzročajo karies – in hkrati odpravljajo neprijetne vonjave. 5. Zelena: Njene grobe vlaknine delujejo kot metla, ki odstranjuje ostanke hrane z zob. Poleg tega večja je potreba po žvečenju, večja je stimulacija proizvodnje sline, kar uravnava pH v ustih in doseže naravne antibakterijske učinke.